Мама, которой я хочу быть. Как общаться с ребенком без криков, истерик и ссор

ПРЕДИСЛОВИЕ
Линда. Для чего нужна «диета от ругани»?
Даниэла. «Я могу рассказать тебе, каково это —
быть ребенком»
Добро пожаловать в мир равенства и братства
Мысленный эксперимент: Брокколи и Банан
ШАГ 1
Почему ругань причиняет боль?
Что означает ругань для детей?
Как чувствуют себя дети, когда их ругают?
Боль и грусть
Чувство вины и стыда
Страх, дистанцирование
Что означает ругань для взрослых?
Как чувствуют себя взрослые, когда их ругают?
Нападение
Бегство/отступление
Поиск близости/понимания/эмпатии
Какое действие оказывает ругань
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Срез будней
Скажи «Стоп!»
Простые предложения, понятные слова
Меньше — значит больше
ШАГ 2
Почему мы вообще так много ругаемся?
Готовых рецептов для родителей не существует
Наиболее частые причины ругани
Перегруженность делами
Стресс
Психологическая травма
Установление собственных границ
Дефициты
Неоправданные ожидания
Ролевое поведение: субъект, жертва и спаситель
Последствия ругани для взрослых
Как распознать спонтанные действия и осознанно
прекратить их
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Мои ожидания не соответствуют ожиданиям моих
детей
«Разве ты меня не слышишь?»
Краеугольный камень — детская комната
Почему я так много ругаюсь?
Гид или шеф?
Ждать, слушать и уважать
ШАГ 3
Какими родителями вы хотите быть?
Каким было ваше детство?
Жизнь — это изменение
Своими ценностями вы придаете значимость вещам
Защищайте свою целостность
Вопрос отношения
Чувство собственной значимости
Расти в связности: любовь
Что такое признание?
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Любимые ритуалы, их козни и коварство
Выйти из спирали
Пример и роль матери
Какова моя цель совместного проживания с
детьми?
Сделайте кое-что для себя
...И сделайте кое-что для ваших детей
Мои ценности — ваши ценности
ШАГ 4
Как выявить и искоренить причины в теле,
сознании и психике
Тело здесь и сейчас
Что происходит при физическом перенапряжении?
Питание, которое приносит нам пользу
Здоровье начинается в животе
Яд или лекарство? Все дело в дозе
Представления и ожидания
Избавление от хлама: почему минимализм - это
круто
Внимание и прочее
Как избавить свой мозг от мусора и обрести
свободу
Умственное перенапряжение
Избегание
Осознанное обхождение
Внимательность, концентрация и движение
Состояние духовного дефицита
Без оценки и интерпретации живется лучше
Подвергайте проверке представления и ожидания
Подвергайте сомнению убеждения
Психика: богатая палитра чувств
Желания и потребности
Как справиться с психической нагрузкой
Чувство собственной значимости: ты такая, какая
есть
Сильным чувствам надо давать волю
Эмоциональный дефицит
Представления, ожидания и новый угол зрения
Как дела теперь с вашим ребенком?
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Ссоры между детьми и собственные ожидания
Что мне нужно, чтобы оставаться спокойной
Что происходит, когда я не слышу себя
Достаточно хорошая мать
Расти вместе с ребенком
Крутые мамочки не осуждают
Хаос чувств. Как мне удается сохранять
спокойствие?
ШАГ 5
Прими свою беспомощность
Наиважнейшие ресурсы нужно искать в себе
Взгляд клинического психолога
Допускать чувство бессилия — заниматься
внутренним миротворчеством
Взгляд представителя гештальттерапии
Необходимо отстаивать собственные чувства
Взгляд психоаналитика
Слушать, чтобы понимать
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Невыносимость моего бессилия
Находить решения сообща
За каждой эмоцией стоит потребность
ШАГ 6
Что действует лучше ругани?
7 альтернатив
1. Говори то, что видишь
2. Давайте указания
3. Говорите одним словом
4. Говорите о том, что вы чувствуете
5. Пишите записки
6. Говорите меньше, слушайте больше
7. Угрозы ни к чему не ведут
Вы не одиноки!
Вы достаточно хороши!
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Говорить о том, что видишь
Практичные решения
Говорить одним словом
Воспитание самостоятельности
Говорить о том, что чувствуешь
Говорить меньше, слушать больше
Угрозы ни к чему не приводят
Любые поступки мои дети совершают для себя,
а не против меня
ШАГ 7
Внедрите свои знания в повседневность
Напоминалки об антиругани для повседневной
семейной жизни
Изречения и мантры для поднятия настроения
Слушайте, чтобы найти разумные пределы
Ваш план: сделайте его конкретным, но прежде
всего — реализуйте его!
Дневник словесной диеты без ругани
Вознаграждение мотивирует и взрослых!
Посмотрите на все с другой точки зрения: смена
перспективы
Перенос внимания
Путешествие во времени
Пойти на попятный
Юмор расслабляет
Эмпатии можно научиться
Жить осознанно
Внимательное общение
Отпустить былые неудачи
Что делать, когда
Соображения Даниэлы по поводу будней занятой
мамочки
Что нужно изменить в первую очередь?
Смеяться и играть
Каждый день может стать внимательно/осознанно
прожитым
ПОСЛЕСЛОВИЕ
Авторы
Линда о Даниэле
Даниэла о Линде
Благодарности
Библиографический список
Книги, изданные на русском языке
Непереведенные ииздания
Примечания