STOP газлайтинг. Скрытые манипуляции для управления твоей жизнью

Благодарности
Предисловие Наоми Вульф
Введение. Идея, время которой пришло
Открытие эффекта газлайтинга
Газлайтинг в новостях
Пересмотр эффекта газлайтинга
Глава 1. Что такое газлайтинг
Эффект газлайтинга
Как я открыла эффект газлайтинга
Газлайтинг: от плохого к худшему
Три стадии газлайтинга: извилистый путь
Три типа газлайтеров
Газлайтинг: новая эпидемия
В поисках нового пути
Глава 2. Танго газлайтинга
В ритме танго
Почему мы сдаемся?
Ваша роль в танго
Ловушка эмпатии
Глава 3. Стадия 1. «О чем ты говоришь?»
Поворотный момент
Кто сошел с ума, я или они?
Когда критика становится оружием
Ловушка оправдания
Как избежать танго газлайтинга
Выйти из танца
Глава 4. Стадия 2. «Возможно, ты прав»
Три типа газлайтеров на второй стадии
Ловушка оправдания
Ловушка переговоров
Как освободиться от второй стадии газлайтинга
Глава 5. Стадия 3. «Это моя вина!»
Когда поражение кажется нормальным
Три типа газлайтеров на третьей стадии
Почему мы не уходим?
Создайте свой новый мир
Кого вы впустите в свой мир?
Глава 6. Как «отключить газ»
Примите решение «отключить газ»
Как мобилизовать свои силы, чтобы «отключить
газ»: план из шести шагов
Как «отключить газ»
Определяем следующий шаг
Глава 7. Остаться или уйти?
Не торопитесь
Глава 8. Жизнь, свободная от газлайтинга
Что дальше?
Измените свои привычки
Подумайте о будущем
Сохраняйте видение общей картины
Новые возможности
Приложение А. Познайте свои эмоции
Создайте словарик чувств
Восстановите свой голос
Нарисуйте свои чувства
Приложение Б. Визуализируйте свои отношения
Визуализируйте свои отношения
Визуализируйте свои отношения в прошлом
Визуализируйте свои отношения в будущем
Визуализируйте свое будущее без манипулятивных
отношений
Оцените свои отношения
Приложение В. Позаботьтесь о себе
Диета против стресса и депрессии
Добавки против стресса и депрессии
Сон для укрепления сил и улучшения настроения
Спорт для укрепления сил и улучшения настроения
Гормональные циклы и антидепрессанты
Библиография
Об авторе