Если мама на нуле. Рабочая тетрадь

Часть I
От авторов
Как работать с частью I
Шкала дистресса
Опросник жизнестойкости / авторства жизни
Шкала депрессии центра эпидемиологических
исследований
Колесо баланса
Что в моей жизни уже достаточно хорошо
Что я могу сделать, чтобы повысить свою
удовлетворенность жизнью на один балл
Как я отдыхала и восстанавливалась раньше, и как
я могу отдыхать и восстанавливаться сейчас
Кто меня поддерживал на разных этапах жизни
Мои таланты, умения и сильные стороны
Испытания в прошлом
Чему я научилась в периоды испытаний
Какой опыт я извлекла? Что я отстаиваю,
защищаю, взращиваю в жизни?
Мои любимые книги и фильмы, где герои
справлялись с серьезными испытаниями
Что в этих героях вызывает у меня уважение и
восхищение?
Чем я на них похожа?
«Рассказ попутчику»
Рефлексивный отклик
Что сейчас больше всего волнует
Мои любимые блюда
Любимые блюда моих домашних
Примерное меню на неделю
Моя любимая бодрая музыка
Моя любимая музыка для отдыха
«Санаторий для мамы»
«Совет старейшин»
Знакомство с Внутренним Критиком
Переформулируем высказывания критического
голоса
Рефлексивное письмо: «Незаконченные
предложения»
Письмо поддержки самой себе
Типы дней
Приятности дня
Экспрессивное письмо: «Рассказ разным
адресатам»
Убеждения, отправленные в отставку
Диалог с собственным телом
Занятия для разных уровней стресса и
самочувствия
Взглянуть на себя глазами принимающего человека
Сто моих желаний
5—4—3—2—1
Празднование
Итоги работы с частью I
Часть II
Как работать с частью II
Создание карты своей жизни
Места радости
Продолжаем исследовать
Мой портрет
Выбор портрета (и зрителей тоже)
Следующий шаг
Свой рецепт
Образы и тексты
Фотография на фоне
Друзья
С друзьями надо знакомиться
Какая я бываю?
Совет
Ответное слово
Шаги
Зернышко
Будущее
Какая я в будущем
Письмо себе из будущего
Заключение
Мы всегда рядом
Об авторах
Дополнительная литература