Ежедневный журнал АСТ. Освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии принятия
Хилл Дайана, Соренсен Дебби
Код товара: 4736856
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
ACT Daily Journal. Get Unstuck and Live Fully with Acceptance and Commitment Therapy
Год издания:
2022
Переводчик:
Описание
Характеристики
Перед вами простое в использовании руководство по созданию образа жизни, способствующего процветанию и психическому здоровью. Путем небольших последовательных действий, которые можно выполнять каждый день, вы уже через два месяца придете к ощутимому результату. Сотни исследований показывают, что терапия принятия и ответственности (ТПО или АСТ — Acceptance and Commitment Therapy) полезна не только в борьбе с депрессиями или тревожностью, но и если вы хотите улучшить свои отношения с людьми, выработать привычку заниматься физическими упражнениями, привить себе правильное отношение к еде, начать следить за здоровьем или даже изменить мир к лучшему.
Каждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений — прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.
«Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях».
Дайана Хилл и Дебби Соренсен.
«Авторы создали увлекательную и захватывающую методику, в процессе применения которой читателей приглашают к размышлению и просят выполнить быстрые и несложные практические задания, чтобы помочь им справиться с трудностями и построить жизнь, наполненную смыслом, целью и добротой. Очень рекомендую!» (Рассел Кольц, доктор наук, профессор психологии университета Восточного Вашингтона).
Цель ТПО — развить психологическую гибкость, способность осознавать мысли и эмоции, которые у вас возникают, и уметь адаптироваться, даже если они болезненны, чтобы делать осознанный выбор. Если вы обладаете психологической гибкостью, вы меньше вовлекаетесь в борьбу с трудными мыслями и эмоциями, у вас появляется выбор — действовать в соответствии со своими ценностями. И главное, если вы обладаете психологической гибкостью, вы можете продолжать двигаться к тому, что по-настоящему важно для вас, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями на своем пути.
Многие рабочие тетради направлены на самоанализ и выражение своих мыслей и чувств, но этого не всегда достаточно. Из книги «Ежедневный журнал ACT» вы дополнительно узнаете о том, как протекают процессы, формирующие психологическую гибкость, и научитесь применять эти знания на практике. Книга очень увлекательна, дружелюбна, понятна и легко воспринимается. При помощи личных историй из жизни, трогательных эпизодов и наглядного изложения научных фактов авторы ненавязчиво обучают читателей одному из самых мощных подходов к управлению психическим здоровьем и улучшению качества жизни.
«Рабочая тетрадь «Ежедневный журнал ACT» Хилл и Соренсен — прекрасное дополнение к литературе по терапии принятия и ответственности как для новичков, так и для экспертов. Увлекательное ненавязчивое обучение стратегиям ТПО по развитию психологической гибкости дополнено красноречивыми мотивирующими случаями из жизни авторов. Я с радостью рекомендую эту рабочую тетрадь с наводящими вопросами моим коллегам как для использования в работе с пациентами, так и для себя!» (Дебра Л. Сейфер, врач, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук медицинской школы Стэнфордского университета).
Каждый день с помощью этой книги-ежедневника вы будете развивать психологическую гибкость, выполняя несколько несложных упражнений — прочитать, записать и сделать практическое задание. Всего за восемь недель вы овладеете основными навыками ТПО, мощного комплексного метода, который поможет вам построить более яркую и полноценную жизнь.
«Мы практикуем ТПО уже много лет, как по работе, так и лично для себя. Мы надеемся, что даже после того, как вы закончите этот восьминедельный курс, вы будете продолжать применять ТПО в своей повседневной жизни. Считайте нашу книгу руководством по техническому обслуживанию на тот случай, если из вашей жизни начнут уходить краски, как это неизбежно и бывает. Эта рабочая тетрадь поможет вам продолжать жить, основываясь на ваших ценностях».
Дайана Хилл и Дебби Соренсен.
«Авторы создали увлекательную и захватывающую методику, в процессе применения которой читателей приглашают к размышлению и просят выполнить быстрые и несложные практические задания, чтобы помочь им справиться с трудностями и построить жизнь, наполненную смыслом, целью и добротой. Очень рекомендую!» (Рассел Кольц, доктор наук, профессор психологии университета Восточного Вашингтона).
Цель ТПО — развить психологическую гибкость, способность осознавать мысли и эмоции, которые у вас возникают, и уметь адаптироваться, даже если они болезненны, чтобы делать осознанный выбор. Если вы обладаете психологической гибкостью, вы меньше вовлекаетесь в борьбу с трудными мыслями и эмоциями, у вас появляется выбор — действовать в соответствии со своими ценностями. И главное, если вы обладаете психологической гибкостью, вы можете продолжать двигаться к тому, что по-настоящему важно для вас, даже когда вы сталкиваетесь с трудностями на своем пути.
Многие рабочие тетради направлены на самоанализ и выражение своих мыслей и чувств, но этого не всегда достаточно. Из книги «Ежедневный журнал ACT» вы дополнительно узнаете о том, как протекают процессы, формирующие психологическую гибкость, и научитесь применять эти знания на практике. Книга очень увлекательна, дружелюбна, понятна и легко воспринимается. При помощи личных историй из жизни, трогательных эпизодов и наглядного изложения научных фактов авторы ненавязчиво обучают читателей одному из самых мощных подходов к управлению психическим здоровьем и улучшению качества жизни.
«Рабочая тетрадь «Ежедневный журнал ACT» Хилл и Соренсен — прекрасное дополнение к литературе по терапии принятия и ответственности как для новичков, так и для экспертов. Увлекательное ненавязчивое обучение стратегиям ТПО по развитию психологической гибкости дополнено красноречивыми мотивирующими случаями из жизни авторов. Я с радостью рекомендую эту рабочую тетрадь с наводящими вопросами моим коллегам как для использования в работе с пациентами, так и для себя!» (Дебра Л. Сейфер, врач, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук медицинской школы Стэнфордского университета).
код в Майшоп
4736856
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
352 стр.
размеры
209x140x18 мм
ISBN
978-5-9573-3871-0
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Жёлтый
стандарт
14 шт.
вес
418 г
язык
русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие. Радость, боль и ценность практики
Добро пожаловать. Начало работы, которой нет
конца
Неделя 1. Подготовка почвы
Неделя 2. Живите настоящим. Живите сейчас!
Неделя 3. Когнитивное разделение: монстры в
вашей голове
Неделя 4. Принятие - смелость, готовность и
открытость
Неделя 5. Позиция наблюдателя - видение
ситуации с других точек зрения
Неделя 6. Ценности - выберите свой путь
Неделя 7. Проактивность - намеренное падение
Неделя 8. Гибкая интеграция - коллективное
сознание
Лабиринт впереди
Благодарности
Дополнительные ресурсы
Список использованной литературы
Добро пожаловать. Начало работы, которой нет
конца
Неделя 1. Подготовка почвы
Неделя 2. Живите настоящим. Живите сейчас!
Неделя 3. Когнитивное разделение: монстры в
вашей голове
Неделя 4. Принятие - смелость, готовность и
открытость
Неделя 5. Позиция наблюдателя - видение
ситуации с других точек зрения
Неделя 6. Ценности - выберите свой путь
Неделя 7. Проактивность - намеренное падение
Неделя 8. Гибкая интеграция - коллективное
сознание
Лабиринт впереди
Благодарности
Дополнительные ресурсы
Список использованной литературы
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Ежедневный журнал АСТ. Освободитесь и живите полной жизнью благодаря терапии принятия» (авторы: Хилл Дайана, Соренсен Дебби), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!