Шесть шагов к здоровому сну малыша. Простой и эффективный алгоритм работы со сном

От автора
Глава 1. Детский сон: нормы и проблемы
Аббревиатуры
Нормы сна и бодрствования
Безопасность детского сна
Пять проблем со сном и шесть шагов для их
решения
Сопротивление укладыванию
Ночные гуляния
Частые ночные пробуждения
Короткие сны
Ранние подъемы
Причины плохого сна
ГЛАВА 2. Как активизировать ресурсы семьи, мамы
и малыша
Как преодолеть тревожность
Ресурсы семьи, мамы и малыша
ГЛАВА 3. Пошаговая работа со сном
6 шагов работы со сном
Шаг 1. Внешние условия
Шаг 2. Забота о себе
Шаг З. ПАСПОРТ сна. Выстраиваем режим,
настраиваем балансы
Шаг 4. Расширяем ассоциации на засыпание
Шаг 5. Уменьшаем ассоциации. Как убрать соску,
качание, пеленку и сон на груди
Шаг 6. Обучаем самозасыпанию. Выбор методики.
Тестирование
ГЛАВА 4. Сопутствующие трудности в работе со
сном
Откаты при обучении самозасыпанию
Скрытые (вторичные) выгоды
Кризисы и регрессы по возрастам
Переход на меньшее количество снов и уменьшение
суммарного суточного сна
"Гуляющий" сон
Как увеличить время бодрствования
Трудности перехода скачком
Откат на большее количество снов
Лайфхаки в экстренных ситуациях
Уменьшение количества снов
Ранние пробуждения
ГЛАВА 5. Инструменты для работы со сном
Карта сна
Составляем индивидуальную схему работы
Инструменты
Инструмент 1. Нормы сна и бодрствования
Инструмент 2.28 проблем со сном
Инструмент 3. Карта сна
Инструмент 4. Чек-лист по внешним условиям
Инструмент 5. Признаки усталости и признаки
переутомления
Инструмент 6. Лайфхак-инструкция по созданию
ритуала
Инструмент 7. Тест на определение методики
Инструмент 8. Чек-лист "6 шагов"
Инструмент 9. Календарь кризисов и регрессов
Список литературы