Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Общие вопросы

Начну с понедельника. Рабочая тетрадь по позитивным поведенческим изменениям

Бадмаев Александр Владимирович

Код товара: 4755269

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

656

979

Доставим в

г. Химки, Московская обл.

Планируемая дата

20 мая (Пн)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Год издания:

Серия:

Практика восстановления организма

Описание

Характеристики

Книга состоит из трех разделов. Первый посвящен теории, второй и третий — практике.
Из первого раздела вы узнаете, чем обусловлено поведение человека с точки зрения нейрофизиологии. Поймете, как на него влияет «древняя» часть мозга (лимбическая система) и почему Фрейд был прав, когда говорил, что «человек не хозяин в собственном доме».
Во втором разделе вы познакомитесь с десятью принципами успешных поведенческих изменений: конкретность, осознанность, согласованность, положительное подкрепление, поддержка и так далее. И на их основе создадите свой личный проект по самоизменению.
В третьем разделе автор рассматривает пять факторов, позволяющих придерживаться выбранного курса. Они помогут пройти путь по самоизменению до конца и не отступить от намеченного плана, даже после нескольких неудачных попыток. Эти факторы как обратная связь, которая в нужный момент подскажет, что делать, чтобы не сойти с дистанции.
В приложении вы найдете бланки для проведения «аудита» вашей жизни на данный момент — чтобы определить направления дальнейших изменений. А также советы по выработке трех очень ценных привычек: умение расслабляться, отказ от негативного мышления и навык наслаждаться настоящим.
Эта книга для тех, кто...
— хочет избавиться от вредной привычки — курения, переедания, прокрастинации, негативного мышления или другой;
— стремится выработать здоровые привычки — выполнять физические упражнения, соблюдать гигиену сна, правильно и сбалансировано питаться, развивать полезные для работы навыки, практиковать осознанность и медитацию и так далее.
А также для всех, кому интересна тема позитивных поведенческих изменений — психологов, коучей и волонтеров организаций по профилактике аддиктивного поведения.

количество томов

количество страниц

208 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

234x165x13 мм

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-9573-3878-9

стандарт

10 шт.

возрастная категория

16+

вес

338 г

код в Майшоп

4755269

язык

русский

Содержание

Введение
Часть I. Как формируется наше поведение?
Глава 1. Рефлекторный принцип формирования
поведения
Глава 2. Нейрофизиологический механизм
формирования поведения
Глава 3. Как изменить свое поведение?
Часть II. Принципы успешных поведенческих
изменений
Чек-лист
Глава 1. Принцип конкретности: вдохновляющая
цель и "работающий" план
Глава 2. Принцип осознанности: одной только
мотивации недостаточно
Глава 3. Принцип согласованности: место
намерений в текущем образе жизни
Глава 4. Принцип маленьких шагов: действовать
только маленькими шагами
Глава 5. Принцип многократных повторений:
достичь желаемого результата можно только
благодаря ежедневным повторениям и
тренировкам
Глава 6. Принцип положительного подкрепления:
не забывать вознаграждать себя
Глава 7. Принцип поддержки: поддержка
окружающих важна как никогда
Глава 8. Принцип стрессоустойчивости: стресс как
самое подходящее время для изменений
Глава 9. Принцип вовлеченности: путь изменений
как приключение
Глава 10. Принцип восходящей спирали: срыв и
неудачи - это еще не повод бросить все
Часть III. Драйверы последующих действий
Глава 1. Энергия
Глава 2. Мотивация
Глава 3. Осознанность
Глава 4. Настойчивость
Глава 5. Позитивный настрой
Вместо заключения
Приложения
Приложение 1. Список полезных привычек
Приложение 2. Самые ценные привычки
Приложение 3. Оценка жизненной энергии
Литература

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Начну с понедельника. Рабочая тетрадь по позитивным поведенческим изменениям» (авторы: Бадмаев Александр Владимирович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!