Аюрведа и сакральные дыхательные практики

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА ПЕРВАЯ. Что с нами происходит, когда мы
дышим неправильно
Дыхание как физиологический процесс и его связь
с другими процессами организма
Дыхание и эмоции
ГЛАВА ВТОРАЯ. Дыхание как проводник праны
Что такое прана и какова ее роль
Система каналов, по которым движется прана
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. Свара-йога как наука об
управлении праной
Что такое свара-йога
Свара-йога и пранаяма: в чем различие
Наука тантрического дыхания и межполушарная
асимметрия
Связь ноздрей с полушариями мозга
Три свары
Ноздри и планеты. Синхронизация дыхания с
лунными циклами
Связь ноздрей с луной
Когда менять ведущую ноздрю
Отклонения от нормального ритма дыхания
Звук дыхания. Практика мантры СО-ХАМ
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. Свара-йога и пять
первоэлементов
Как возникли первоэлементы
Природа и основные свойства первоэлементов
Распознавание первоэлементов в дыхании
Методы распознавания первоэлементов
Определение местоположения потока дыхания в
ноздрях
Выявление преобладающего первоэлемента по
геометрической форме испарений, оставленных на
зеркале после выдоха
Распознавание первоэлемента по цвету
Измерение длины выдоха
ГЛАВА ПЯТАЯ. Дыхание и Аюрведа
Три доши
Пранаяма как одно из средств Аюрведы
Три составляющие дыхания: пурака, речака,
кумбхака
Пранаямы для приведения в равновесие вата-доши
Пранаямы для приведения в равновесие
питта-доши
Пранаяма для приведения в равновесие
капха-доши
Описание пранаям для гармонизации дош
Нади-шодхана пранаяма - очищение каналов (нади)
Влияние вдыхаемых ароматов на доши
ГЛАВА ШЕСТАЯ. Дыхание как средство первой
помощи при различных недугах
Свара-йога как средство самопомощи
Стресс
Головная боль
Повышенная температура
Несварение
Запор
Повышенное давление
Астма
Боли в суставах
Боли в спине
Боли в области шеи
Бессонница
Менструальные боли
Оказание помощи другим
Создание благоприятных условий и ситуаций
Улучшение условий жизни
ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Состояние свары как способ
предсказания смерти
ГЛАВА ВОСЬМАЯ. Дыхание для будущих мам
Дыхательные упражнения для беременных
Особенности пранаямы во время беременности
Дыхание как средство родовспоможения
Планирование пола будущего ребенка при помощи
дыхания
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. Дыхание и сон
Взаимосвязь дыхания и сна
Дыхательные упражнения перед сном
1. Полное дыхание
2. Успокаивающее дыхание
3. Техника "4-7-8"
4. Упражнение, снимающее стресс
5. Техника "счет до десяти"
Дыхание и осознанные сновидения
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ. Дыхание как средство
самораскрытия
Дыхание и медитация
Упражнение "Концентрация на дыхании"
Помощь в очистке от энергетических блоков
Насыщающее дыхание
Целенаправленное дыхание
Тонизирующее волнообразное дыхание
Очищающее дыхание
Дыхание, снимающие блоки и зажимы
Расслабляющее дыхание
Прокладывание пути к внутреннему потенциалу
ГЛАВА ОДИННАДЦАТАЯ. Дыхательные практики в
различных традициях
Дыхание в христианстве
Дыхание в исламе
Дыхание в буддизме
Дыхание в даосизме
Дыхание в шаманизме
Дыхание Солнца и Луны
Дыхание гагары
Дыхание чангаа
Дыхание четырех стихий
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Несколько слов о современных
дыхательных техниках