Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Популярная и нетрадиционная медицина / Системы и практики сохранения здоровья / Дополнительные рекомендации. Прочее

Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию

Стивенсон Шон

Код товара: 4832967

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 26

Нет в наличии

Доставим в

г. Химки, Московская обл.

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Оригинальное название:

Sleep Smarter. 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to A Better Body, Better Health

Год издания:

Серия:

Секреты здоровья

Редактор:

Никольская Надежда

Переводчик:

Токарев Александр

Описание

Характеристики

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.
Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:
- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
- как оборудовать комнату для сна;
- допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.
Фишки книги: 14-дневный план-практикум поможет вам постепенно, шаг за шагом, внедрить привычки, способствующие здоровому сну.
Книга читается на одном дыхании: даже сложные вещи автор описывает понятно и с юмором.
Для кого эта книга: для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим.
Шон Стивенсон - создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.

количество томов

количество страниц

368 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

212x147x24 мм

цвет

Синий

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-00117-698-5, 978-5-00169-270-6, 978-5-00195-194-0

стандарт

12 шт.

возрастная категория

18+

вес

530 г

код в Майшоп

4832967

язык

русский

Содержание

Предупреждение
Предисловие
От автора
Введение
Глава 1. Познайте ценность сна
Глава 2. Чаще бывайте на солнце
Глава 3. Не смотрите на экран перед сном
Глава 4. Контролируйте потребление кофеина
Глава 5. Не перегревайтесь
Глава 6. Ложитесь спать в правильное время
Глава 7. Помогите кишечнику улучшить ваш сон
Глава 8. Превратите спальню в храм сна
Глава 9. Скажите "О..."
Глава 10. Гасите свет
Глава 11. Тренируйтесь с умом
Глава 12. Гоните "друзей" из спальни
Глава 13. Сбросьте лишний вес навсегда
Глава 14. Не налегайте на алкоголь
Глава 15. Удерживайте позу
Глава 16. Остановите внутреннюю болтовню
Глава 17. Правильные пищевые добавки
Глава 18. Вставайте раньше
Глава 19. Используйте массаж
Глава 20. Одевайтесь для сна правильно
Глава 21. Заземляйтесь
14-дневный практикум улучшения сна
Поздравляю!
Пора сказать: "Спокойной ночи!"
Благодарности
Список литературы

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию» (авторы: Стивенсон Шон), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!