Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления трудными эмоциями
Айронс Крис
Код товара: 4853165
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Compassionate Mind Approach to Difficult Emotions. Using Compassion Focused Therapy
Год издания:
2022
Переводчик:
Описание
Характеристики
Это практическое руководство по самопомощи составлено на основании терапии, сфокусированной на сострадании (CFT). Оно поможет читателю по-новому подойти к совладанию с трудными эмоциями. В нем поясняется не только, почему люди переживают эмоции, чем они могут быть полезны людям, но и как и почему люди вступают в борьбу со своими эмоциями. В книге рассматривается также трехсистемная модель регуляции эмоций и представлен целый ряд упражнений, которые помогут читателю развить свой сострадательный ум, чтобы пользоваться им для выработки полезных стратегий регуляции эмоций, а также добиться их уравновешивания. Эта книга служит незаменимым руководством по самопомощи в совладании с трудными эмоциями депрессии для тех читателей, которые хотели бы научиться регулировать свои эмоции. Эмоции вносят смысл, назначение и удовольствие в нашу жизнь. Однако для многих людей они являются синонимами эмоционального расстройства, боли и страдания. Гнев и ярость способны нарушить взаимоотношения и вызвать затруднения на работе, тревога - помешать становлению личности или обращению к любимым занятиям, а печаль - вызвать такое ощущение, будто она невыносима и бесконечна. Такие трудности нередко называются затруднениями в регуляции эмоций и могут препятствовать развитию устойчивых и счастливых взаимоотношений, сообщению насущных потребностей и процветанию. Это практическое руководство по самопомощи, составленное на основании терапии, сфокусированной на сострадании (CFT), поможет читателю принять новый подход к совладанию с трудными эмоциями. В нем поясняется не только, почему люди переживают эмоции, чем они могут быть полезны людям, но и как и почему люди вступают в борьбу со своими эмоциями. В книге рассматривается также модель сострадательного ума и представлен целый ряд упражнений, которые помогут читателю развить свой сострадательный ум, чтобы пользоваться им для выработки полезных стратегий регуляции эмоций, а также добиться их уравновешивания. Об авторе Крис Айронс - клинический психолог, исследователь, инструктор. Занимает должность содиректора компании Balanced Minds - базирующейся в Лондоне организации, предоставляющей услуги сострадательного психологического вмешательства, как отдельным людям, так и организациям.
Содержание
Об авторе
Благодарности
Предисловие
Предисловие к изданию на русском языке
Введение
Почему эмоции так важны?
Что означают трудные эмоции?
Личная история переживания трудных эмоций
Каким образом сострадание может помочь
совладать с трудными эмоциями?
Как пользоваться этой книгой
Практика
Примеры клинических случаев, использованные в
этой книге
Ждем ваших отзывов
Часть 1. Представление об эмоциях
Глава 1. Сущность эмоций
Глава 2. Причины появления эмоций
Часть 2. Способы и причины борьбы с эмоциями
Глава 3. Эволюция и коварство нашего мозга
Глава 4. Формирование эмоций в результате
жизненных переживаний
Глава 5. Затруднения при регуляции эмоций
Часть 3. Сущность сострадания и помощь, которую
оно может оказать в совладании с трудными
эмоциями
Глава 6. Сущность сострадания и его помощь в
совладании с эмоциями
Глава 7. Порядок развития сострадательного ума
Глава 8. Тренировка сострадательного ума:
внимание и осознанность
Глава 9. Тренировка сострадательного ума:
построение системы утешения
Глава 10. Тренировка сострадательного ума:
развитие сострадательной личности
Глава 11. Опасения, преграды и противодействия
состраданию
Ложные представления о сострадании Лестница
сострадания Основные соображения
Часть 4. Совладание с эмоциями посредством
сострадательного ума. Сострадательная
регуляция эмоций
Глава 12. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: осознание факторов, инициирующих
эмоции
Глава 13. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: осознание эмоций
Образцы эмоций Осознание эмоции Осознанность
эмоции Основные соображения
Глава 14. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: обозначение эмоций
Глава 15. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: понимание эмоций
Глава 16. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: совладание с эмоциями и их применение
Глава 17. Совладание с эмоциями: терпение и
принятие
Глава 18. Видоизменение интенсивности эмоций
Глава 19. Совладание с эмоциями: выражение
эмоций и решимость
Глава 20. Совладание со многими эмоциональными
личностями
Глава 21. Совладание со стыдом и самокритикой
Часть 5. Углубление навыков регуляции эмоций
Глава 22. "Возвращение к себе": сострадание по
принципу "До, в течение и после"
Глава 23. Культивирование позитивных эмоций
Глава 24. Написание сострадательного письма
Глава 25. Совладание с эмоциями посредством
сострадательного мышления
Часть 6. Сострадательные перспективы.
Поддержание сострадательного ума
Глава 26. Поддержание здоровой регуляции эмоций
Библиография
Благодарности
Предисловие
Предисловие к изданию на русском языке
Введение
Почему эмоции так важны?
Что означают трудные эмоции?
Личная история переживания трудных эмоций
Каким образом сострадание может помочь
совладать с трудными эмоциями?
Как пользоваться этой книгой
Практика
Примеры клинических случаев, использованные в
этой книге
Ждем ваших отзывов
Часть 1. Представление об эмоциях
Глава 1. Сущность эмоций
Глава 2. Причины появления эмоций
Часть 2. Способы и причины борьбы с эмоциями
Глава 3. Эволюция и коварство нашего мозга
Глава 4. Формирование эмоций в результате
жизненных переживаний
Глава 5. Затруднения при регуляции эмоций
Часть 3. Сущность сострадания и помощь, которую
оно может оказать в совладании с трудными
эмоциями
Глава 6. Сущность сострадания и его помощь в
совладании с эмоциями
Глава 7. Порядок развития сострадательного ума
Глава 8. Тренировка сострадательного ума:
внимание и осознанность
Глава 9. Тренировка сострадательного ума:
построение системы утешения
Глава 10. Тренировка сострадательного ума:
развитие сострадательной личности
Глава 11. Опасения, преграды и противодействия
состраданию
Ложные представления о сострадании Лестница
сострадания Основные соображения
Часть 4. Совладание с эмоциями посредством
сострадательного ума. Сострадательная
регуляция эмоций
Глава 12. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: осознание факторов, инициирующих
эмоции
Глава 13. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: осознание эмоций
Образцы эмоций Осознание эмоции Осознанность
эмоции Основные соображения
Глава 14. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: обозначение эмоций
Глава 15. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: понимание эмоций
Глава 16. Навыки сострадательной регуляции
эмоций: совладание с эмоциями и их применение
Глава 17. Совладание с эмоциями: терпение и
принятие
Глава 18. Видоизменение интенсивности эмоций
Глава 19. Совладание с эмоциями: выражение
эмоций и решимость
Глава 20. Совладание со многими эмоциональными
личностями
Глава 21. Совладание со стыдом и самокритикой
Часть 5. Углубление навыков регуляции эмоций
Глава 22. "Возвращение к себе": сострадание по
принципу "До, в течение и после"
Глава 23. Культивирование позитивных эмоций
Глава 24. Написание сострадательного письма
Глава 25. Совладание с эмоциями посредством
сострадательного мышления
Часть 6. Сострадательные перспективы.
Поддержание сострадательного ума
Глава 26. Поддержание здоровой регуляции эмоций
Библиография
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Терапия, сфокусированная на сострадании, для управления трудными эмоциями» (авторы: Айронс Крис), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!