Книги / Спорт. Туризм. Карты и атласы / Общие вопросы / Тренерская работа

От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции

Дэниелс Джек

Код товара: 4885240

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Оригинальное название:

Daniels` Running Formula

Год издания:

Серия:

Спорт-драйв

Переводчик:

Белова Н.

Описание

Характеристики

Полностью переработанное издание книги одного из лучших в мире тренеров по бегу. Основана на научных исследованиях и более чем 55-летнем (!) тренерском опыте автора. Содержит подробные программы подготовки к забегам на разные дистанции, а также отдельные главы об ультрамарафонах и триатлоне.

Джека Дэниелса называют лучшим в мире тренером по бегу. Его книга «От 800 метров до марафона» стала современной классикой среди спортсменов как на Западе, так и в России.

В основе книги — исследования результатов лучших бегунов мира, данные научных лабораторий и многолетний тренерский опыт автора. Книга освещает множество вопросов: базовые принципы тренировки, физиология бега, способы измерения спортивной формы и интенсивности тренировок, ведение учета уровня нагрузок при разных типах тренировок, отношение к отдыху как к части тренировочного процесса, тренировки на беговой дорожке и многое другое.

Под обложкой представлены подробные программы подготовки для дистанций от 800 метров до марафона, адаптированные для бегунов разных уровней. Благодаря им вы сможете составить план тренировок на сезон, распределив нагрузку по неделям и дням, а затем отслеживать прогресс по балльной системе Дэниелса.

Обновленное издание содержит переработанный материал (в том числе на основе открытий, сделанных в рамках проекта Джека Дэниелса Run SMART), а также главы, посвященные подготовке к ультрамарафонам и триатлону.

Для кого эта книга
Для тех, кто только приступает к занятиям бегом и хочет понять физику процесса и методологию подготовки.

Для более опытных атлетов, стремящихся улучшить свои результаты в беге на средние и длинные дистанции.

Для тренеров, которые хотят улучшить показатели своих подопечных.

количество томов

количество страниц

304 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

235x165x18 мм

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-00195-290-9

возрастная категория

16+

вес

474 г

код в Майшоп

4885240

язык

русский

Содержание

Посвящение
Предисловие
ЧАСТЬ I
ЧТО ТАКОЕ ТРЕНИРОВКА
Глава 1. СЛАГАЕМЫЕ УСПЕХА В БЕГЕ
Глава 2. ПРИНЦИПЫ ТРЕНИРОВКИ И ПРАКТИЧЕСКИЕ
СОВЕТЫ
Глава 3. ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРОФИЛИ С УЧЕТОМ
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ
И ЛИЧНЫХ ОСОБЕННОСТЕЙ
Глава 4. ТИПЫ И ЗОНЫ ИНТЕНСИВНОСТИ
ТРЕНИРОВОК
Глава 5. СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК VDOT
Глава 6. ТРЕНИРОВКИ В ОСОБЫХ КЛИМАТИЧЕСКИХ
И ВЫСОТНЫХ УСЛОВИЯХ
Глава 7. ТРЕНИРОВКИ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ
Глава 8. ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ
СПОРТИВНОЙ ФОРМЫ
Глава 9. ПЕРЕРЫВЫ В ТРЕНИРОВКАХ И
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ЧАСТЬ II
ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ
Глава 10. ПЛАНИРОВАНИЕ БЕГОВОГО СЕЗОНА
Глава 11. 800 МЕТРОВ
Глава 12. ОТ 1500 МЕТРОВ ДО 2 МИЛЬ (3,2
КИЛОМЕТРА)
Глава 13. 5000 и 10 000 МЕТРОВ
Глава 14. КРОСС
Глава 15. ОТ 15 ДО 30 КИЛОМЕТРОВ
Глава 16. МАРАФОН
Глава 17. УЛЬТРАДИСТАНЦИИ
Глава 18. ТРИАТЛОН
Приложение. Таблицы пересчета скорости и темпа
Глоссарий
Благодарности
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции» (авторы: Дэниелс Джек), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!