Бережно к себе и другим. Как найти друзей, счастье и смысл жизни

Привет!
Что такое забота?
Что нужно, чтобы заботиться
Кто я такая?
Об этой книге
Часть 1. Забота о себе
Глава 1. Познакомьтесь с собой
Ваши ценности Ваши предпочтения
Ваша зона
комфорта
Я одобряю: тесты на определение типа личности
Ваши эмоции
Ваши потребности
Ваши границы
Глава 2. Создайте пространство
Ваши время, деньги и энергия
Делайте меньше
Как переносить одиночество
Как отклонить приглашение, если причина отказа
"я просто не хочу"
Отмена планов
Если ваши границы нарушают
Ваш телефон
Смс и мессенджеры
Одна задача за раз
Щадите свои чувства
Глава 3. Проявите заботу о своем теле
Ходите к врачу
Еда
Вода
Ходите в туалет
Спите
Мойтесь
Берегите себя, пожалуйста
Занимайтесь спортом
Я одобряю: бодинейтральность
Последите за своими привычками
К сожалению, вся эта фигня реально работает
Глава 4. Заботьтесь о себе каждый божий день
Мой дом - моя крепость
Ваши вещи
Домашние дела
Дивный мир вокруг
Одежда
Не найти ли вам какое-нибудь хобби?
Глава 5. Заботьтесь о себе, когда все летит в
тартарары
Как обращаться с "черной полосой" "
Здоровые" механизмы адаптации
Начните с базовых вещей
Как сказать окружающим, что у вас проблемы
Как принять помощь
Как выговориться так, чтобы никто не пострадал
Делайте еще меньше
Часть 2. Забота о других
Глава 6. Как заводить друзей
Как завести новых друзей
Общение с новыми друзьями
Помните: ваши новые друзья - еще и просто люди
Глава 7. Заботьтесь о друзьях и вашей дружбе
Заботьтесь о друзьях каждый чертов день
Хорошие тусовки
Поддерживайте связь
Позвольте себе быть уязвимым
Глава 8. Искусство проявлять внимание
Как замечать все (или хотя бы... чуть больше)
Как помнить все (или хотя бы чуть больше)
Замечайте стоп-сигналы и признаки тревоги
Важность
закономерностей
Глава 9. Когда у друга черная полоса
Основы проявления заботы в трудные времена
Если кажется, что друг на грани
Если друг постоянно жалуется
Забота о друзьях, переживающих кардинальные
перемены
Почему безналичный перевод - лучшая поддержка
Глава 10. Итак, кто-то облажался
Радикальная прямота в дружбе
Трудный разговор с другом
Когда друг теряет контроль
Когда в дружбу вмешивается зависть
Как быть, если в компании завелся придурок
Когда друг предъявляет претензии
Как правильно извиниться
Разрыв отношений
Мысли напоследок Что почитать
Благодарность за разрешения
Благодарности
Об авторе
Примечания