Хорошие плохие эмоции. Как понимать себя и других

Предисловие
Часть первая
ВОССТАНОВЛЕНИЕ НАШЕГО ПРИРОДНОГО ЯЗЫКА
Вступление. Как жить осознанно
Как читать эту книгу
Мой путь эмпата. Трудное начало эмпатии
Инициация
Необычный защитный механизм
Девочка-зверек
Метафизическая часть пути
Что было дальше
Неспокойные воды. Почему мы так крепко
запутались
Вы так эмоциональны!
Эмоции: подавляем или выражаем. Третьего не
дано?
Три упражнения для тренировки эмпатии
Вам нужен собственный поселок.
Поддержите свои эмоции
Элементарно, мои дорогие
Принимаем эмоции. Пример
Учимся работать с эмпатией
В защиту здравого смысла
Судим правильно
Возвращаем интеллект на его законное место
Возрождение вашей истинной природы.
Освободите место для центрального "я"
Восстанавливаем баланс элементов
Собираем все вместе
Новый взгляд на себя
Примеры цельных личностей
Как понять, восстанавливаемся мы или
отвлекаемся?
Борьба с потоком (предупреждаю: поток
побеждает всегда)
Избегание, зависимости, осознание.
Почему мы привыкли отвлекаться
С эмпатией к зависимостям и привычкам
отвлекаться
Когда страдание перестает быть страданием
Будда и плюшевый заяц
Дикая собака и плюшевый заяц
Непреднамеренные инициации.
Роль травмы в формировании души и культуры
По следам травмы
Три реакции на травму
Социологические аспекты травмы
Путешествие в темный мир и обратно
Возвращение к себе
Конец будет счастливым
Роль эмоций в исцелении травмы.
Вода приведет вас домой
Создаем пространство ритуала:
гнев и страх возвращаются
Гнев и прощение: сложные взаимоотношения
Клятвенное обещание. Любовь - это не эмоция
Строим плот. Пять навыков эмпатии
Начинаем практиковать эмпатию
Заземление
Установление границ
Сжигание контрактов
Осознанные жалобы
Восстановление
Перемены и статичность. Как они связаны?
Внедряем навыки эмпатии в жизнь
Часть вторая
ПРИНИМАЕМ СВОИ ЭМОЦИИ
Заходим в воду. Пробуждаем свои эмоции
Принимаем поток эмоций
Приводим к общему знаменателю все, что знаем
Гнев. Защита и восстановление
Почему мы все - не одно целое
О чем говорит гнев
Принимаем гнев в других
Что делать, если гнев не проходит
Бурные реки: ярость и неистовство
Ярость, неистовство и исцеление травмы
Создаем священное пространство для перехода на
третий этап
Апатия и скука. Маска для гнева
О чем сообщает апатия
Принимаем апатию в других
Вина и стыд. Восстанавливаем целостность
Разница между стыдом и чувством вины
О чем говорит стыд
Выявляем настоящий стыд
Что делать, если стыд не проходит
Границы в опасности
Как быть, если вы постоянно стыдитесь
Принимаем стыд в других
Жертвы травмы и "токсичный" стыд
Ненависть. Внутреннее зеркало
Нападение на самих себя. Проливаем свет на
темную сторону души
О чем говорит ненависть
Выходит, я должен принимать всех без
исключения?
Что делать, если ненависть не проходит
Принимаем ненависть в других людях
Подойдите к тени творчески
В каких случаях ненависть оправдана? Ненависть,
прощение и путь к третьему этапу
Страх. Интуиция и действие
Связь страха с гневом
О чем говорит страх
Страх в опасной ситуации
Исцеление травмы и страх
Принимаем страх в других
Застрявший страх: беспокойство и тревога
Принимаем волнение и тревогу у других
Растерянность. Маска страха
Принимаем растерянность в других
Ревность и зависть. Радар отношений
О чем говорит ревность
Что делать, если вы застряли в ревности
Принимаем ревность в других
О чем говорит зависть
Что делать, если вы застряли в зависти или она
превратилась в жадность
Принимаем зависть в других
Паника и ужас. Холодный огонь
О чем говорят паника и ужас
Что делать, если вы застряли в панике
Что делать с паникой и ужасом у других людей
Два кота. Рассказ о том, как движение помогает
исцелить травму
Грусть. Освобождение и обновление
О чем говорит грусть и как она связана с гневом
Если вами управляет грусть, то вы сбиваетесь с
пути
Принимаем грусть в других людях
Когда грусть не проходит. Отчаяние и уныние
Принимаем отчаяние в других
Разница между отчаянием и депрессией
Горе. Глубокая река души
О чем говорит горе
Горькие последствия запрета на горевание
О горевании и значении ритуала
Что делать, если горе не проходит
Принимаем горе в других людях
Депрессия. Вынужденный простой
О чем говорит депрессия
Физическая поддержка при депрессии
А как же счастье?
Ваша личная депрессия - и болезнь всей нашей
культуры. Какая здесь связь?
Что делать, если вы застряли в депрессии
Принимаем депрессию в других
Мысли о суициде. Тьма перед рассветом
О чем говорит желание суицида
Канализируем свою тягу к самоубийству (если вы
готовы)
Если мысли о суициде не проходят
Принимаем желание покончить с собой в других
людях
Счастье. Веселье и предвкушение
Удовольствие. Признательность и признание
Радость. Близость и общение
Принимаем счастье, удовольствие и радость в
других
Возбужденность. Когда вы зациклились на
удовольствии, счастье и радости
Принимаем эйфорию в других
Стресс и сопротивление
Разбираемся в физике эмоций
Разбираемся, в чем сложность стресса и
сопротивления
Эмоции - наш родной язык
Тонкое искусство хорошей жизни
Расширяем священное пространство
Эмоциональные святыни: как их понимать
Ваша святыня
Благодарности
Заметки
Литература
Об авторе
Sounds True