Комплексное ПТСР. От обвинения к прощению

Благодарности
Терминология
Введение
Глава 1. Важность реабилитации полноты
эмоциональной природы
Перестать убегать от эмоций Прощение рождается
из обвинения За гореванием следует облегчение
Нельзя простить, не обвиняя Простить, но не
забыть
Вознаграждения эмоциональной реабилитации
Глава 2. Прощение как отрицание
Отрицание маскирует насилие над собой
Преждевременное прощение и вина
Преждевременное прощение и утрата основных
прав человека Ложное прощение и перфекционизм
Отрицание перфекционизма Перфекционизм
убивает самооценку, как фальшь убивает любовь
Нет идеальных и "совершенных" людей
Причудливые мысли о перфекционизме
Эмоциональный перфекционизм
Глава 3. Дао полного переживания эмоций
Главные движущие силы эмоциональной природы
Целостность
Полярность
Понимание полярности чувств помогает справиться
с нормальностью одиночества Амбивалентность
Амбивалентность и расщепление Амбивалентность
и духовность Переменчивость
Глава 4. Дары горевания
Горевание и возвращение детских утрат
Восстановленные гореванием эмоции дают энергию
для интенции
Предлагаемые интенции для реабилитации
Горевание пробуждает сострадание к себе
Горевание перезагружает инстинкт самозащиты
Горевание смягчает эмоциональные флешбэки
Дисфункциональная семья как зона боевых
действий Горевание снижает соматизацию
Горевание открывает дверь умиротворению и
расслаблению Горевание возвращает сердцу
любовь Кругосветный путь моего одиночества
Управляемая медитация
Горевание уменьшает отрицание и минимизацию
Горевание устраняет страх и стыд
Глава 5. Четыре главных процесса горевания
Плач
Превращение жалости к себе в самосострадание
Плач лечит катастрофизацию и драматизацию
Плач и позитивная ностальгия Выход гнева
Техники выхода гнева Выход гнева укрепляет
уверенность Короткие вспышки гнева
способствуют реабилитации Вербальная
вентиляция Полное выражение эмоций
Переживание эмоций
Техника усиления переживания эмоций
Переживание эмоций как духовная практика Как
разум пытается обойти горевание Горевать - не
всегда быстрое решение Темная ночь души
Непредсказуемые шквалы горя Когда горевание не
приносит облегчения
Глава 6. Горевание возвращает жизненную
энергию, уменьшая саморазрушение
Диссоциация
Всего в меру, включая использование защиты
Сверхбдительность
Смотреть по сторонам, чтобы не смотреть внутрь
себя Здоровая сверхбдительность
Сверхбдительность и диссоциация - две стороны
одной проблемы Обсессии
Здоровая одержимость
Терапевтический тупик чрезмерного анализа
обсессий Компульсии
Компульсии изнашивают наши тела Обсессивная
компульсивность Одержимость занятостью
Одержимость занятостью и созависимость
Здоровая компульсивность Здоровое
использование защитных механизмов при
невозможности горевания
Когда реабилитация становится обсессивно-
компульсивной
Глава 7. Обвинение и прощение
Заученная беспомощность и токсичное обвинение
Обвинение как здоровая самозащита Реабилитация
права говорить "нет"
Слишком стыдно обвинять Гневный выход
обвинения
Навязчивое повторение, обвинение и
преждевременное прощение
Исцеляющая амбивалентность переживания чужой
вины и прощения
Обвинение как непрерывный процесс Обвинение и
стыд
Внутренний критичный родитель
Объявление войны внутреннему критичному
родителю Обвинение стыда
Челночные движения обвинения и прощения
Глава 8. Полнота чувствования зависит от полноты
припоминания
Восстановление подробной картины жестокого
отношения и пренебрежения в детстве Вербальное
насилие Эмоциональное насилие
Смертоносное сочетание вербального и
эмоционального насилия
Сарказм и подтрунивание: замаскированное
насилие Характеристики деструктивного сарказма
Сарказм ранит
Сарказм: выход наружу подавленного гнева
Телевидение и сарказм Сарказм превращает
человека в остров Сарказм убивает отношения
Здоровые границы сарказма и подтрунивания
Конструктивная обратная связь естественным
образом снижает сарказм Пренебрежение:
невидимое преступление Вербальное
пренебрежение Вербальное воспитание Исцеление
вербального пренебрежения Психотерапия
восстанавливает самовыражение Эмоциональное
пренебрежение Отзеркаливание Задержка
развития
Исцеление эмоционального пренебрежения
Духовное насилие Духовное пренебрежение
Исцеление духовного пренебрежения Горевание
как духовная практика
Глава 9. Самосострадательное репарентирование
Репарентирование начинается с прощения своего
внутреннего ребенка
Разговор с внутренним ребенком и его защита
Стать себе матерью Стать себе отцом
Глава 10. Прощение и смягчающие обстоятельства
Невыплаканные слезы наших родителей
превратились в гнев Прощение родителей
Эмоциональная и духовная бойня промышленной
революции
Реконструкция в воображении детства своих
родителей Бог: последнее смягчающее
обстоятельство Понимание смягчающих
обстоятельств смягчает стыд
Глава 11. Пределы прощения, за которыми
смягчающие обстоятельства не имеют значения
Непрерывный танец прощения и обвинения
Степени прощения Прощение на расстоянии
Настоящее прощение может вызвать повторное
усиление отрицания
За прощением может скрываться эмоциональная
эксплуатация
Моя история о прощении на расстоянии
Ограничение контактов со все еще
дисфункциональными
родителями
Прощение и духовность
Глава 12. Просьба о прощении за собственное
дисфункциональное родительство
Пример взвешенного извинения Прощение,
репарентирование и внутренний ребенок Просьба о
прощении за плохое репарентирование Прощение,
обвинение и внутренний ребенок
Глава 13. Самопрощение
Самопрощение и прощение других
Самопрощение за прошлые ошибки и закоренелые
привычки Самопрощение и укоренившаяся
ненависть к себе Самопрощение и
экзистенциальная боль Прощение себя, других и
смягчающие обстоятельства Взаимное прощение
Расшифровка смеси прошлой и настоящей боли
Глава 14. Подлинное прощение своих родителей
Динамический процесс прощения Прощение как
часть любви
Приложение А Приложение Б Приложение В
Литература