Преодоление тревожности. Рабочая тетрадь. Простые методы когнитивно-поведенческой терапии
Хофман Стефан Дж.
Код товара: 4996925
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
1 / 2
Издательство:
Оригинальное название:
The anxiety skills workbook. Simple CBT and mindfulness strategies for overcoming anxiety, fear
Год издания:
2023
Переводчик:
Описание
Характеристики
Появление тревоги может застать нас врасплох в любое время и в любом месте: на утренней пробежке, когда вы едете на работу и даже в момент, когда ложитесь спать. Это нормально и случается со всеми, но если вы не можете остановить поток пугающих мыслей, после которых охватывает неконтролируемый беспричинный страх и паника, то вам нужна помощь.
В этой книге вы найдете простые и эффективные методы преодоления тревожности. В их основе лежат когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность. Вы будете на практике использовать стратегии, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей. Практикуя осознанность — сможете оставаться благоразумными в сложных ситуациях и научитесь преодолевать глубинные страхи. Каждая глава содержит легкие в выполнении упражнения, тщательно подобранные и базирующиеся на новейших научных исследованиях. Вы сможете выполнять их самостоятельно в любом месте и в любое время.
Самое главное, что вы точно определите собственные уникальные триггеры и узнаете, как не включаться в привычный круг страхов и паники. Если вы ищете понятное и доступное практическое руководство по избавлению от постоянного беспокойства, то эта книга идеально вам подойдет.
В этой книге вы найдете простые и эффективные методы преодоления тревожности. В их основе лежат когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность. Вы будете на практике использовать стратегии, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей. Практикуя осознанность — сможете оставаться благоразумными в сложных ситуациях и научитесь преодолевать глубинные страхи. Каждая глава содержит легкие в выполнении упражнения, тщательно подобранные и базирующиеся на новейших научных исследованиях. Вы сможете выполнять их самостоятельно в любом месте и в любое время.
Самое главное, что вы точно определите собственные уникальные триггеры и узнаете, как не включаться в привычный круг страхов и паники. Если вы ищете понятное и доступное практическое руководство по избавлению от постоянного беспокойства, то эта книга идеально вам подойдет.
код в Майшоп
4996925
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
256 стр.
размеры
210x140x23 мм
ISBN
978-5-9573-6023-0
цвет
Фиолетовый
вес
250 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Соавторы
Пролог
Вступление. Как пользоваться книгой
Раздел I. Планирование
Глава 1. Постановка цели и мотивация
Глава 2. Характер тревог и переживаний
Глава 3. Как нас атакует тревога
Раздел II. Ментальная релаксация
Раздел III. Переосмысление мыслей
Глава 1. Переоценка вероятностей
Глава 2. Драматизирование
Раздел IV. Беспокойства о беспокойствах
Глава 1. Отстраненное сознание
Глава 2. Отсрочка переживаний
Раздел V. Столкновение с пугающими ситуациями и
образами
Раздел VI. Изменение поведения
Раздел VII. Прогресс в достижении целей и
предупреждение рецидива
Библиография
Об авторе
Соавторы
Пролог
Вступление. Как пользоваться книгой
Раздел I. Планирование
Глава 1. Постановка цели и мотивация
Глава 2. Характер тревог и переживаний
Глава 3. Как нас атакует тревога
Раздел II. Ментальная релаксация
Раздел III. Переосмысление мыслей
Глава 1. Переоценка вероятностей
Глава 2. Драматизирование
Раздел IV. Беспокойства о беспокойствах
Глава 1. Отстраненное сознание
Глава 2. Отсрочка переживаний
Раздел V. Столкновение с пугающими ситуациями и
образами
Раздел VI. Изменение поведения
Раздел VII. Прогресс в достижении целей и
предупреждение рецидива
Библиография
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Преодоление тревожности. Рабочая тетрадь. Простые методы когнитивно-поведенческой терапии» (авторы: Хофман Стефан Дж.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!