Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Общие вопросы
Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную
Морт Софи
Код товара: 5000932
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 4
PDF
1 / 4
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Оригинальное название:
A manual for being human
Описание
Характеристики
Бестселлер Sunday Times.
Мы все время от времени чувствуем тревогу, стресс, неуверенность и подавленность. Клинический психолог Доктор Софи Морт поможет вам понять, как ваше детство влияет на то, кем вы являетесь сегодня. Как школа, издевательства, гендерные ожидания и даже социальные сети отражаются на вашем эмоциональном благополучии.
Трехступенчатая методология, разработанная благодаря многолетнему опыту оказания помощи людям, подскажет вам, как выявить проблемы, возникающие из прошлого опыта и текущих жизненных событий, взглянуть на закономерности, вредные привычки и негативные циклы.
Это проницательное руководство ответит на ваши тревожные вопросы:
- Кто я такой?
- Почему я такой?
- Почему я борюсь с этим?
- Как это преодолеть?
Ведение дневника, техники заземления, дыхания и релаксации, упражнения на осознанность и сострадание к себе - все эти проверенные терапевтические практики внутри книги вы сможете использовать в любое время.
"Доктор Софи - это психотерапевт и лучший друг, которого заслуживает наш мир. Терапия и профессиональная помощь по-прежнему недоступна для многих людей, а эта важная книга может изменить их жизни. Она должна быть у каждого как один из инструментов психического здоровья. Не могу дождаться, чтобы поделиться книгой с каждым, кого знаю!" - Скарлетт Кертис, автор бестселлера по версии Sunday Times "Феминистки не носят розовое"
Мы все время от времени чувствуем тревогу, стресс, неуверенность и подавленность. Клинический психолог Доктор Софи Морт поможет вам понять, как ваше детство влияет на то, кем вы являетесь сегодня. Как школа, издевательства, гендерные ожидания и даже социальные сети отражаются на вашем эмоциональном благополучии.
Трехступенчатая методология, разработанная благодаря многолетнему опыту оказания помощи людям, подскажет вам, как выявить проблемы, возникающие из прошлого опыта и текущих жизненных событий, взглянуть на закономерности, вредные привычки и негативные циклы.
Это проницательное руководство ответит на ваши тревожные вопросы:
- Кто я такой?
- Почему я такой?
- Почему я борюсь с этим?
- Как это преодолеть?
Ведение дневника, техники заземления, дыхания и релаксации, упражнения на осознанность и сострадание к себе - все эти проверенные терапевтические практики внутри книги вы сможете использовать в любое время.
"Доктор Софи - это психотерапевт и лучший друг, которого заслуживает наш мир. Терапия и профессиональная помощь по-прежнему недоступна для многих людей, а эта важная книга может изменить их жизни. Она должна быть у каждого как один из инструментов психического здоровья. Не могу дождаться, чтобы поделиться книгой с каждым, кого знаю!" - Скарлетт Кертис, автор бестселлера по версии Sunday Times "Феминистки не носят розовое"
код в Майшоп
5000932
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
400 стр.
размеры
220x145x20 мм
ISBN
978-5-04-189765-9
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Серый
вес
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
ВВЕДЕНИЕ. ПОЧЕМУ ЛЮДИ ВСЕ ВРЕМЯ С ЧЕМ-ТО
БОРЮТСЯ
ЧАСТЬ I. КАК ВЫ ЗДЕСЬ ОКАЗАЛИСЬ
1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное
окружение
ТИПЫ привязанности
Братья И сестры
Я сделаю все, чтобы ТЫ был рядом
2. Школьные годы
Ваши оценки не говорят вам, КТО ВЫ есть
В малых дозах стресс неплох
КТО я такой?
МОЗГ подростка
Идентичность
Факторы, влияющие на нашу ЛИЧНОСТЬ
3. Реклама, СМИ, социальные сети
Реклама
Теория социального сравнения
КИНО И телевидение
Социальные сети
4. Гордость и предубеждение
Явное предубеждение
Наложение предрассудков
Серьезный вред предрассудков И ненависти
Доступ К гневу полезен
Микроагрессия
5. Жизненные события
Сердечная боль И расставание
Смерть любимого человека
Одиночество
ЧАСТЬ 2. ЧТО ВАС ЗДЕСЬ УДЕРЖИВАЕТ?
6. Эмоции, мысли и прогнозы
А ЧТО такое ЭМОЦИИ?
Цель ЭМОЦИЙ
ЧТО я подразумеваю ПОД прогнозами?
МЫ замечаем ТО, чего боимся
Вторичные ЭМОЦИИ
7. Реакция "Бей-беги-замри-заискивай"
Пугающие чувства
Бей ИЛИ беги?
Замри
Заискивай
МЫСЛИ
Когда навязчивые МЫСЛИ становятся обсессивно-
компульсивным расстройством (ОКР)
8. Стратегии преодоления трудностей
ЧТО делает все еще хуже
Контроль
Перфекционизм
Попытка угодить всем
Избегание провоцирующих мест И действий
ПОИСК уверенности
Оцепенение
9. Внутренний критик и негативный
разговор
с самим собой
Как распознать своего внутреннего критика
Новое отношение К самокритике
Основные этапы ЖИЗНИ И самокритика
10. Современная любовь
Приложения ДЛЯ знакомств
Когда МЫ встречаемся, МЫ путешествуем ВО
времени . . . . ТИПЫ привязанности И свидания
ЧАСТЬ 3. КАК ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД:
ВАШ НАБОР ПОДРУЧНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ
11. Заземляющие упражнения
Техника 54321
Погружайте ЛИЦО В ледяную воду
Медитация В безопасном месте
12. Дыхательные упражнения и навыки
релаксации
Дыхательные упражнения
Прогрессивная мышечная релаксация
13. Осознанность
Полезная метафора
Три упражнения на осознанность
Осознанность В повседневной ЖИЗНИ
Техника STOP
14. Ведение дневника
Как ЭТО сделать?
Дневник гнева
Почему ЭТИ записи работают?
15. Самосострадание
ЧТО такое самосострадание?
Упражнения ПО практике самосострадания
16. Живите согласно собственным ценностям
Цели против ценностей
ПОИСК СВОИХ ценностей
Пусть ваши ценности ведут вас
17. Найдите и присоединитесь к своему
сообществу . . .
Вовлекайтесь В ЖИЗНЬ сообществ
Проведение кампании
Волонтерство
18. Познакомьтесь с психотерапией
Распространенные мифы О психотерапии
Так ЧТО же такое психотерапия?
ЧТО СПРОСИТЬ, когда ВЫ ищите психотерапевта?
ВИДЫ психотерапии
ПРИЛОЖЕНИЕ. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ИЗБЕГАНИЕ?
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
ОБ АВТОРЕ
БОРЮТСЯ
ЧАСТЬ I. КАК ВЫ ЗДЕСЬ ОКАЗАЛИСЬ
1. Опекуны, братья, сестры и наше семейное
окружение
ТИПЫ привязанности
Братья И сестры
Я сделаю все, чтобы ТЫ был рядом
2. Школьные годы
Ваши оценки не говорят вам, КТО ВЫ есть
В малых дозах стресс неплох
КТО я такой?
МОЗГ подростка
Идентичность
Факторы, влияющие на нашу ЛИЧНОСТЬ
3. Реклама, СМИ, социальные сети
Реклама
Теория социального сравнения
КИНО И телевидение
Социальные сети
4. Гордость и предубеждение
Явное предубеждение
Наложение предрассудков
Серьезный вред предрассудков И ненависти
Доступ К гневу полезен
Микроагрессия
5. Жизненные события
Сердечная боль И расставание
Смерть любимого человека
Одиночество
ЧАСТЬ 2. ЧТО ВАС ЗДЕСЬ УДЕРЖИВАЕТ?
6. Эмоции, мысли и прогнозы
А ЧТО такое ЭМОЦИИ?
Цель ЭМОЦИЙ
ЧТО я подразумеваю ПОД прогнозами?
МЫ замечаем ТО, чего боимся
Вторичные ЭМОЦИИ
7. Реакция "Бей-беги-замри-заискивай"
Пугающие чувства
Бей ИЛИ беги?
Замри
Заискивай
МЫСЛИ
Когда навязчивые МЫСЛИ становятся обсессивно-
компульсивным расстройством (ОКР)
8. Стратегии преодоления трудностей
ЧТО делает все еще хуже
Контроль
Перфекционизм
Попытка угодить всем
Избегание провоцирующих мест И действий
ПОИСК уверенности
Оцепенение
9. Внутренний критик и негативный
разговор
с самим собой
Как распознать своего внутреннего критика
Новое отношение К самокритике
Основные этапы ЖИЗНИ И самокритика
10. Современная любовь
Приложения ДЛЯ знакомств
Когда МЫ встречаемся, МЫ путешествуем ВО
времени . . . . ТИПЫ привязанности И свидания
ЧАСТЬ 3. КАК ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД:
ВАШ НАБОР ПОДРУЧНЫХ ИНСТРУМЕНТОВ
11. Заземляющие упражнения
Техника 54321
Погружайте ЛИЦО В ледяную воду
Медитация В безопасном месте
12. Дыхательные упражнения и навыки
релаксации
Дыхательные упражнения
Прогрессивная мышечная релаксация
13. Осознанность
Полезная метафора
Три упражнения на осознанность
Осознанность В повседневной ЖИЗНИ
Техника STOP
14. Ведение дневника
Как ЭТО сделать?
Дневник гнева
Почему ЭТИ записи работают?
15. Самосострадание
ЧТО такое самосострадание?
Упражнения ПО практике самосострадания
16. Живите согласно собственным ценностям
Цели против ценностей
ПОИСК СВОИХ ценностей
Пусть ваши ценности ведут вас
17. Найдите и присоединитесь к своему
сообществу . . .
Вовлекайтесь В ЖИЗНЬ сообществ
Проведение кампании
Волонтерство
18. Познакомьтесь с психотерапией
Распространенные мифы О психотерапии
Так ЧТО же такое психотерапия?
ЧТО СПРОСИТЬ, когда ВЫ ищите психотерапевта?
ВИДЫ психотерапии
ПРИЛОЖЕНИЕ. КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ИЗБЕГАНИЕ?
ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ
ОБ АВТОРЕ
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Сначала разберись в себе. Научись понимать свои чувства и жить на полную» (авторы: Морт Софи), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!