Солософия. Наука о любви к себе

ПРОЛОГ. СЧАСТЬЕ ДЖАЗОВОГО
СОЛИСТА
1. ТОНКОЕ ИСКУССТВО ОДИНОЧЕСТВА ..
Что такое солософия?
Либо ты солософ, либо ты судья.
Страх не всегда хороший советчик
Упражнение: белое, черное и прочие
цвета палитры
Примеры здравого реагирования на страх
Быть одному - не значит чувствовать
I себя одиноко
Режим автоподключения активирован
Упражнение: а ты кто такой?
Что значит "быть одному"
Чарльз буковски и одиночество
Рецепт паскаля
Блез паскаль и смысл жизни
Упражнение: что делает вас счастливым?
Когда окружение не принимает твое
Уединение
Изменения, происходящие от одиночества
Изоляция и новое восприятие вещей
2. ЛЮБОВЬ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО
ПРО ДВОИХ
Этот "кто-то", которого ты ищешь, - ты
Существует ли активный поиск партнера?
Если вы ищете человека, который изменит вашу
жизнь, взгляните в зеркало
Упражнение: в гостях в собственном музее
Как изменить свой внешний вид и научиться
любить себя
Не разводитесь с собой
Один плюс один равно три
Риск забросить себя и отдаться любимому
человеку
Упражнение: вы забыли о себе?
Между независимостью и отношениями
Впервые не в отношениях
Что обо мне говорит факт отсутствия партнера?
Упражнение: узнайте, что делает вас особенным
Отсутствие партнера из-за требовательности
Давайте примем одиночество других
Газлайтинг или как сбить кого-то с пути
Парный переход
Идеальная реакции на разрыв
Упражнение: ваше отношение к проблемам
Время между отношениями
Переживание расставания по джоан гаррига
Выбор не вступать в следующие отношения
Одиночество как выбор в старости
Назойливый любовник по имени одиночество
Продолжайте расти, независимо от того, сколько
вам лет *
Потребности, о которых нельзя забывать
в пожилом возрасте
Нет вины и незавершенных дел
Упражнение: что, если бы все закончилось через
неделю?
3. ЖИВИТЕ ПЯТЬЮ ЧУВСТВАМИ
Альберт эллис и мысли, что заставляют нас
страдать
Вкус: "стол на одного, пожалуйста"
Прием пищи в одиночестве дает
вам свободу
Разрушая городские легенды
Mindful eating, или осознанное питание
Упражнение: последний ужин
Осязание: бурлящие эмоции
Мы все немного фома неверующий
Голод по прикосновениям, стресс
и одиночество
Насколько тонкая у вас кожа?
Создаем мир своими руками
Упражнение: познайте свой мир
Слух: музыка жизни
Шумовое загрязнение
Безумная привычка засыпать под радио
Звуки, которые дарят покой
Упражнение: отделите пшеницу от соломы
Зрение: видеть счастье глазами
Великая красота
Зрительное восприятие - не истина в последней
инстанции
Упражнение: насладитесь искусством
Скажите мне, какие цвета вас окружают,
и я скажу вам, как вы себя чувствуете
Обоняние: путешествие в центр памяти
Альбом обонятельной памяти
Упражнение: консервные банки
с воспоминаниями
Нюх ищейки
Лечебные свойства запахов
4. СОСУЩЕСТВОВАТЬ, НЕ ЗАБЫВАЯ
О СЕБЕ
Ваш секретный сад
Чем больше я делаю, тем меньше делаешь ты
Упражнение: в каком положении находятся
ваши качели?
Вход воспрещен
Любить не значит владеть
Семья хорошо, спасибо
Семья как театральная постановка
Важность правильного распределения ролей
в семье
Эмоциональное заражение
Упражнение: поменяйтесь ролями
"Однажды я открою дверь и не вернусь"
Друзья почти навсегда
Упражнение: мы - плод тех, с кем проводим
больше времени
Долговечность дружбы
Как узнать друзей, которые сложились?
Счастье реально только тогда, когда им делятся
Спасибо, но я должен сделать это один
Счастливы в офисе и за его пределами
Одиночество рабочего
Синдром bornout: скучно на работе
Вы знаете, какой вы работник?
Упражнение: когда я вырасту, я хочу стать
5. АПТЕЧКА ПЕРВОЙ ПОМОЩИ
СОЛОСОФА
Романы
Фильмы
Песни
ЭПИЛОГ: 10 СЕКРЕТОВ СОЛОСОФОВ
Благодарности