Беременна и счастлива

От издателя
От автора
ЧАСТЬ 1. ПОДГОТОВКА К ЗАЧАТИЮ И
БЕРЕМЕННОСТИ
Новые принципы жизни
Возраст будущих родителей и рождение ребенка
Отдельное слово о мужском здоровье
ПРИВОДИМ ОРГАНИЗМ В ПОРЯДОК
Питание
Очищение организма
Еще раз о вреде алкоголя…
и курения…
Важность занятий физкультурой
Рекомендации для занятий физкультурой
Новый взгляд на лекарственные препараты
Прием контрацептивов и планирование
беременности
Мероприятия, способствующие зачатию
Жизнь без стрессов и волнений
ВАШ САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СПЕЦИАЛИСТ -
КОНСУЛЬТИРУЮЩИЙ ВРАЧ
Встреча с врачом
Подход врача к беременности и родам
Что нужно знать врачу о вас?
Необходимые анализы и обследования до
беременности
Обследования на выявление заболеваний половых
органов и мочеполовой системы
Консультация у генетика
Обследование на токсоплазмоз
Анализы
Прививки
Заболевания, осложняющие течение беременности
КОГДА И КАК ПРОИСХОДИТ ЗАЧАТИЕ
Как определить благоприятные для зачатия дни
Факторы, влияющие на зачатие
Наука о рождении красивых детей
Пол будущего ребенка
Диета "для мальчика"
Диета "для девочки"
Любите будущего ребенка независимо от его пола
ЧАСТЬ 2. ПСИХОЛОГИЯ ПОДГОТОВКИ К
БЕРЕМЕННОСТИ
ПОЧЕМУ Я ХОЧУ РЕБЕНКА?
ЧТО ПУГАЕТ БУДУЩИХ МАМ, ИЛИ СТРАХИ ПЕРЕД
БЕРЕМЕННОСТЬЮ
ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ И ПЛАНИРОВАНИЕ
БЕРЕМЕННОСТИ
Будущий отец: его поведение и чувства
Если вы решили рожать без поддержки партнера
Если беременность "вне плана"…
ШКОЛЫ И КУРСЫ ДЛЯ БУДУЩИХ МАМ
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА К
БЕРЕМЕННОСТИ И РОДАМ
ЧАСТЬ 3. БЕРЕМЕННОСТЬ - ДЕВЯТЬ МЕСЯЦЕВ
ОЖИДАНИЯ
ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ В ТЕЧЕНИЕ
БЕРЕМЕННОСТИ
Изменения в репродуктивной системе
Изменения в других органах
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Желудочно-кишечный тракт
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ - НАЧАЛО НОВОЙ ЖИЗНИ
Кажется, это случилось, или Признаки
беременности
Проведение тестов на беременность
Определение срока родов, или Когда ребенок
появится на свет?
Оплодотворение, или Как начинается новая жизнь
Через неделю…
ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ В ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ (1-4
недели)
Гормональные перемены
Физиологические изменения
Психологические изменения
Наиболее частые причины для беспокойства
Тошнота
Медицинские обследования и анализы
Ультразвуковое исследование (УЗИ) в течение
беременности
ВТОРОЙ МЕСЯЦ (5-8 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Медицинские обследования и анализы
ТРЕТИЙ МЕСЯЦ (9-12 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Медицинские обследования и анализы
ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ (13-16 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Медицинские обследования и анализы
ПЯТЫЙ МЕСЯЦ (17-20 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
ШЕСТОЙ МЕСЯЦ (21-24 недели)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Медицинские обследования и анализы
СЕДЬМОЙ МЕСЯЦ (25-28 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможные недомогания у будущей мамы
Медицинские обследования и анализы
ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ (29-32 недели)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Возможность преждевременных родов
Медицинские обследования и анализы
ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ (33-36 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Медицинские обследования и анализы
ДЕСЯТЫЙ МЕСЯЦ (37-40 недель)
Изменения в организме женщины
Поведение будущей матери
Вопросы врачу перед родами
Беременность пролонгированная или переношенная
Медицинские обследования и анализы
СОБИРАЕМ СУМКУ В РОДДОМ
ЧАСТЬ 4, КАК РАСТЕТ И РАЗВИВАЕТСЯ БУДУЩИЙ
РЕБЕНОК
ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ (1-4 недель)
ВТОРОЙ МЕСЯЦ (5-8 недель)
ТРЕТИЙ МЕСЯЦ (9-12 недель)
ЧЕТВЕРТЫЙ МЕСЯЦ (13-16 недель)
ПЯТЫЙ МЕСЯЦ (17-20 недель)
ШЕСТОЙ МЕСЯЦ (21-24 недели)
СЕДЬМОЙ МЕСЯЦ (25-28 недель)
ВОСЬМОЙ МЕСЯЦ (29-32 недели)
ДЕВЯТЫЙ МЕСЯЦ (33-36 недель)
ДЕСЯТЫЙ МЕСЯЦ (37-40 недель)
ВИДЫ ПРЕДЛЕЖАНИЙ
ЧАСТЬ 5. ПСИХОЛОГИЯ БЕРЕМЕННОСТИ - ВАШ
МАЛЫШ ДО РОЖДЕНИЯ
МАМА - ПЕРВАЯ ВСЕЛЕННАЯ БУДУЩЕГО РЕБЕНКА
ОБЩЕНИЕ С БУДУЩИМ РЕБЕНКОМ
Вызываем на контакт: кто-кто в теремочке живет?
Музыку - в студию! То есть в животик!!!
Мамины песни
Налаживаем отношения
Если вы загрустили или расстроились
Уроки расслабления вместе с будущим ребенком
Вкусы в еде. Чем кормит мама
Поставим фильтр - от чего стоит ограждать
ребенка
Медитация как способ общения с ребенком
ЧАСТЬ 6. ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Ваше питание и развитие будущего ребенка
Питание и состояние организма женщины во время
беременности и родов
Как контролировать свой вес
Если вес больше нормы
Если вес меньше нормы
Вес после родов
ПОЛЕЗНЫЙ РАЦИОН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
Количество калорий для будущей мамы
Рекомендации по триместрам
Первый триместр
Второй триместр
Третий триместр
Белки - главные строители нашего организма
Углеводы - основной источник энергии для
организма
Откуда же поступает дополнительная энергия?
Жиры - наши великие защитники
Витамины
Нужны ли специальные добавки
Минералы и микроэлементы
Выбор напитков во время беременности
ВОЗМОЖНЫЕ АЛЛЕРГЕНЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА
БУДУЩЕГО РЕБЕНКА
Каких продуктов нужно избегать будущей маме
КАПРИЗЫ БЕРЕМЕННЫХ: ПРОСТО ХОЧЕТСЯ!
НЕПРИЯТНОСТИ, СВЯЗАННЫЕ С НЕПРАВИЛЬНЫМ
ПИТАНИЕМ
Токсикоз
Токсикоз с рвотой
Поздний токсикоз - гестоз
Изжога
Частые мочеиспускания
Запоры
Геморрой
Отеки
АКТУАЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ ПИТАНИЯ ВО ВРЕМЯ
БЕРЕМЕННОСТИ
Если у вас не хватает времени…
Ваши помощники на кухне
Питание и бюджет
Питание вне дома
Питание в дороге
Безопасное питание: как отличить полезные
продукты от вредных
Соедините полезное и приятное
ЧАСТЬ 7. ФИЗКУЛЬТУРА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ВАЖНОСТЬ ФИЗКУЛЬТУРЫ
ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
ФИЗКУЛЬТУРОЙ
Двигаемся и соблюдаем правила безопасности
Советы в зависимости от срока беременности
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ВЛАГАЛИЩА
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ОБЩЕГО
ТОНУСА
Часть 1. Установление дыхания
Часть. 2. Упражнения на расслабление мышц шеи
Часть 3. Упражнения для рук, груди и плечевого
пояса
Часть 4. Упражнения для боковых мышц спины,
живота и бедер
Часть 5. Упражнения для развития гибкости мышц
тазового дна
Часть 6. Упражнения для поясницы, живота,
растягивания позвоночника
Часть 7. Упражнения на общее растягивание и
расслабление
БЕРЕМЕННОСТЬ - ВРЕМЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
Развитие гибкости с помощью упражнений йоги
УПРАЖНЕНИЯ НА ОБЩЕЕ РАССЛАБЛЕНИЕ
ПЛАВАНИЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
КАК СОХРАНИТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ОСАНКУ
РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ ФИГУРЫ
ПОСЛЕ РОДОВ
Комплекс упражнений для восстановления фигуры
после родов
ЧАСТЬ 8. ОСОБЫЕ СЛУЧАИ
БЕРЕМЕННОСТЬ И ВОЗРАСТ ЖЕНЩИНЫ
ПОД ЗНАКОМ БЛИЗНЕЦОВ: ЕСЛИ ВЫ ЖДЕТЕ
ДВОЙНЮ…
Особенности многоплодной беременности
ОПАСНОСТИ, КОТОРЫЕ НАС ПОДСТЕРЕГАЮТ…
Заболевания, осложняющие течение беременности
ЧАСТЬ 9. ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ТЕРАПИИ
ВЫБОР МЕТОДА ТЕРАПИИ
Ароматерапия
Правила использования аромамасел
Рекомендуемые дозировки масел и способы их
применения
Ароматерапия и недомогания во время
беременности
Массаж
Рекомендации по выполнению массажа
Виды массажа, разрешенные во время
беременности
Массаж промежности - важный этап подготовки к
родам
Использование аромамасел во время массажа
Траволечение
Правила безопасности при использовании трав
Недомогания и траволечение во время
беременности
Использование трав во время родов
Недомогания после родов и траволечение
Гомеопатия
Обращение к гомеопатии во время беременности
Гомеопатические средства во время беременности
Гомеопатические средства во время родов
Остеопатия, акупунктура, шиатсу,
рефлексотерапия
Работа с внутренними резервами психики
Цветотерапия
Гипнотерапия
ЧАСТЬ 10. ПСИХОЛОГИЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ПЕРЕЖИВАНИЯ И ВОЛНЕНИЯ БУДУЩЕЙ МАМЫ
Страх перемен, или Осознание нового состояния
Перепады эмоций: капризность и
раздражительность
Впечатлительность
Забывчивость, рассеянность…
Тревоги за здоровье ребенка
Страх перед родами
Переживания, связанные с прошлым
Ваши новые сновидения
Кошмары и ужасы…
Необычные сны. Как их понимать
БЕРЕМЕННОСТЬ И ВЗАИМООТНОШЕНИЯ С
ОКРУЖАЮЩИМ МИРОМ
Семья во время беременности
Взаимоотношения с партнером
Общение старших детей с будущим ребенком
СЕКСУАЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ ВО ВРЕМЯ
БЕРЕМЕННОСТИ: МИФЫ И РЕАЛЬНОСТЬ
Влияет ли секс родителей на будущего ребенка?
Ограничения и правила безопасного секса во время
беременности
ЧАСТЬ 11. РОДЫ
ВАША ЛИЧНАЯ ПОДГОТОВКА К РОДАМ
Необходимые знания
Вопросы, необходимые для составления плана
родов
Научитесь правильно дышать во время родов
Глубокое (брюшное) дыхание для первого периода
родов
Что делать между схватками
Техника дыхания для схваток первого периода и
потуг второго периода родов
Добавьте к дыханию голос
Тренируем позы для родов
Позы в вертикальном положении
Роды в положении сидя
Роды в положении лежа на спине
ПЕРЕД РОДАМИ
Как определить приближение родов
Когда и как ехать в роддом
Перед отъездом из дома
Вы приехали в роддом
Гигиенические процедуры
КАК ПРОХОДЯТ РОДЫ
Как долго длятся роды
Первая фаза родов: раскрытие шейки матки
Действия женщины в первую фазу родов
Критический период: когда силы на исходе
Вторая фаза родов: рождение ребенка
Поведение женщины во второй фазе родов
Первый миг встречи
Действия врачей
Третья фаза родов: изгнание последа
ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ ВО ВРЕМЯ РОДОВ
Присутствие мужа во время родов
Психологические условия для совместных родов
МЕТОДЫ ДИАГНОСТИКИ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ
ЛЕКАРСТВ ВО ВРЕМЯ РОДОВ
Родовая боль и способы ее снижения
Естественные методы уменьшения боли
Медикаментозные средства облегчения боли
ВЫНУЖДЕННОЕ ХИРУРГИЧЕСКОЕ ВМЕШАТЕЛЬСТВО
Операция кесарева сечения
НЕСТАНДАРТНЫЕ РОДЫ
Роды дома
Роды в воде
НЕОЖИДАННОЕ НАЧАЛО РОДОВ
Что делать, если роды начались вне роддома
Возможные осложнения
ПЕРВАЯ ВСТРЕЧА МАТЕРИ И РЕБЕНКА
КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА В ПЕРВЫЕ ДНИ
Поза во время кормления
Техника кормления
ЧАСТЬ 12. ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ ДО И ПОСЛЕ
РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА
ПУТЕШЕСТВИЯ - ОХОТА К ПЕРЕМЕНЕ МЕСТ
ОТДЫХ НА КУРОРТЕ
ОТДЫХ ЗА ГОРОДОМ
АПТЕЧКА БУДУЩЕЙ МАМЫ
БУДУЩАЯ МАМА ЗА РУЛЕМ
ЕЖЕДНЕВНАЯ ГИГИЕНА БЕРЕМЕННОЙ
ВАННА, БАНЯ, СОЛЯРИЙ, САУНА
БЕРЕМЕННОСТЬ - НОВЫЕ ПРАВИЛА КРАСОТЫ
Умение одеваться красиво и гигиенично
УХАЖИВАЕМ ЗА СОБОЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
БЕРЕМЕННОСТЬ И ВРЕМЯ ГОДА
Летняя беременность
Зимняя беременность
СОБЛЮДАЕМ ПРАВИЛА БЕЗОПАСНОСТИ В БЫТУ
Домашняя уборка
РАБОТА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
График работы и состояние здоровья
КОМПЬЮТЕР И ИНТЕРНЕТ ДОМА И НА РАБОТЕ
ДОМ В ОЖИДАНИИ - ПРИДАНОЕ ДЛЯ МАЛЫША
Приданое для малыша
Первый гардероб вашего ребенка
Купание малыша
Медицинские принадлежности
Коляска
Кормление малыша
ИМЯ ВАШЕГО РЕБЕНКА
Имена старинные, модные, новые…
Имена и эпохи
Магия имени
Что важно учитывать при выборе имени ребенка
ПРИЛОЖЕНИЯ
Приложение 1. ИМЕНА И ИХ ОСНОВНОЕ ЗНАЧЕНИЕ
Мужские имена
Женские имена
Приложение 2. Таблица витаминов
Приложение 3. Таблица индексов пищевых
компонентов в продуктах
Приложение 4. Таблица фазы родов
Приложение 5. Родовой сертификат: инструкция по
применению
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ