Специально-подготовительные упражнения в партере

ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА I. ЦЕЛИ, ЗАДАЧИ И НАУЧНЫЕ ОСНОВЫ
АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯ
Цели и задачи дисциплины
Армейский рукопашный бой
История развития военно-прикладного вида спорта
Армейский рукопашный бой
ГЛАВА II. ПРАКТИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К
ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ПО АРМЕЙСКОМУ
РУКОПАШНОМУ БОЮ
1. Организация и содержание занятий
2. Основные требования к занятиям по
Армейскому рукопашному бою
3. Режим тренировки рукопашника
4. Содержание занятия
5. Подготовка рукпашника к соревнованиям
	
6. Техника безопасности при проведении
занятий
7. Методика обучения технике борьбы (стоя
и лёжа)
8. Вопросы по теории и методике
физической культуры и спорта
ГЛАВА III. ТЕХНИКА АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО
БОЯ. СПЕЦИАЛЬНОПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ
УПРАЖНЕНИЯ
1. Подготовительные упражнения.
Подготовительная часть. Разминка
2. Специально-
подготовительныеупражнения. Самостраховка
3. Применение в партере положения
"Борцовский мост"
4. Применение в партере специально-
подготовительного упражнения "Шаг в приседе с
разворотом"
5. Применение в партере специально-
подготовительного упражнения "Разворот на
лопатках"
6. Применение в партере специально-
подготовительного упражнения "Забегание по
кругу волчком"
7. Применение в партере специально-
подготовительного упражнения "Переворот телом
с опорой в виде звезды"
8. Применение в партере специально-
подготовительного упражнения "Вращение телом"
("Веретено")
9. Применение в партере специально-
подготовительного упражнения "Сед с
вытягиванием ног вперёд"
ГЛАВА IV. СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ
ПОДГОТОВКА В АРМЕЙСКОМ РУКОПАШНОМ БОЮ
1. Силовые и скоростно-силовые
способности бойца и средства их развития
2. Развитие ловкости в процессе
формирования начальных навыков ведения
поединка у бойцов
3. Методы развития быстроты
4. Вопросы специальной выносливости
5. Подготовительные упражнения для
развития гибкости
6. Определение и контроль физической
нагрузки
7. Индексы для проверки адаптации к нагрузкам
ГЛАВА V. ТРАВМАТИЗМ И ЕГО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ НА
ЗАНЯТИЯХ АРМЕЙСКИМ РУКОПАШНЫМ БОЕМ
1. Причины возникновения травм
2. Предупреждение травм шейного отдела
позвоночника у рукопашников
3. Медицинская ПОД1 (понкп
4. Врачебный контроль
5. Самоконтроль
ГЛАВА VI. ОСНОВЫ БИОМЕХАНИКИ
Аспекты устойчивости. Выведения из равновесия
Линия тяжести, центр массы тела
Рычаги
Центры и точки управления человеческим телом
при проведении различных приёмов и действий
Точки управления человеческим телом при
проведении приёмов
Кинематика
ГЛАВА VII. СПОРТИВНАЯ ФОРМА И ЭКИПИРОВКА
УЧАСТНИКОВ ТРЕНИРОВОК ПО АРМЕЙСКОМУ
РУКОПАШНОМУ БОЮ
1. Костюмы участников
2. Защитная экипировка спортсменов
ГЛАВА VIII. ПРИЁМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ В ТЕХНИКЕ
АРМЕЙСКОГО РУКОПАШНОГО БОЯ
Термины, применяемые для обозначения элементов
техники и приёмов АРБ
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ