Искусство медитации для айтишников и чайников

Предисловие автора
Предисловие к переизданию
Глава 1. Польза медитации в изучении себя
Глава 2. Базовые состояния сознания
Глава 3. Влияние окружающих условий на
медитацию
Глава 4. Ключ к медитации - контроль внимания
Глава 5. Нейрофизиология управления вниманием
Глава 6. Медитация и визуализация
Глава 7. Подготовка к медитации. Пранаяма
Глава 8. Медитативность, или Как улучшить
эффект от медитации
Глава 9. Принципы Ямы
1.Ахимса - принцип экологичности или бережности
2.Сатья - принцип правдивости или верности
3.Астея - неприсвоение чужого
4.Апариграха - непривязанность, свобода от
накопительства, умение отпускать
5.Брахмачарья - внутренняя собранность, контроль
желаний
Глава 10. Принципы Ниямы
1.Шауча - принцип чистоты
2.Сантоша - скромность, благодарность
3.Тапас - дисциплина, устойчивость,
целеустремленность
4.Свадхьяя - принцип постижения себя,
непрерывного обучения
5.Ишвара Пранидхана - посвящение своих
действий высшей силе, служение
Глава 11. Базовая схема этапов погружения в
медитацию
Глава 12. Ступени (части) йоги
Глава 13. Противопоказания к медитации
Глава 14. Учитель в медитации и практиках (гуру)
Глава 15. Лабораторное исследование медитации с
помощью ЭЭГ
Подготовка к медитации. Дыхательные техники
Продвинутые техники медитаций
Общие моменты этих практик. Последовательность
процессов и техники чистых состояний
Медитации с муладхарой
Медитации со свадхистаной
Медитации с манипурой
Медитации с анахатой
Медитации с вишудхой
Медитации с аджной
Медитации с сахасрарой
Друидские медитации
Послесловие
Об авторе
ПРАКТИКИ
Практика 1. Концентрация в точке касания
Практика 2. Концентрация в представляемой точке
Практика 3. Пирамидка, или Переключение
нейроконтуров
Практика 4. Базовая пранаяма: дыхание "по
квадрату"
Практика 5. "Привет, тело!"
Практика 6. Внутренняя улыбка
Практика 7. Перышко
Практика 8. Созерцание объекта
Практика 9. Энергетический шар
Практика 10. Две ладони
Практика 11. Магнит: ян-инь
Практика 12. Золотой шар
Подготовка к медитации. Дыхательные техники
Тройной замок
Дыхание-сияние
Танджонное дыхание
Анулома-вилома
Интегральное дыхание
Медитации с муладхарой
Практика 1. Активация муладхары
Практика 2. Активация нижнего канала
Практика 3. Встреча с союзником.
Знакомство с животным силы
Медитации со свадхистаной
Практика 1. Плавление и целостность
Практика 2. Пластичность. Китайский дракон
Практика 3. Инь-полюс
Практика 4. Ян-полюс
Практика 5. Внутренний генератор
Практика 6. Полярность. Разные типы полярности.
Укоренение и расфиксация сознания
Медитации с манипурой
Практика 1. Золотой шар и раскрытие чакр
Текстуры энергии. Нежность как фундамент воли.
Исток воли
Практика 2. Луч воли
Практика 3. Двойное внимание. Скала союзников
Практика 4. Обитель животного силы. Шаманское
путешествие через внутренние миры
Медитации с анахатои
Практика 1. Раскрытие сердечного центра.
Восстановление тела эмоций.
Пространство анахаты
Практика 2 Внутренняя улыбка.
Техника "Золотые чаши"
Практика 3. Цветочное излучение
Практика 4. Исток жизненности
Практика 5. Раскрытие каналов сердечного
центра.
Активация "крыльев"
Медитации с вишудхой
Практика 1. Воспаряем над материей.
Чистое сознание
Практика 2. Активация чистого состояния
анахаты.
Восстановление вишудхи энергиями чистых
состояний
Практика 3. Состояния сдвига в стихии
Практика 4. Трансмутация крови и укрепление
иммунитета
Практика 5. Загадывание желаний и ответов у
высших сил
Медитации с аджной
Практика 1. Включение поля восприятия
Практика 2. Включение во внешний природный
объект(дерево)
Практика 3. Включение в небольшой неживой
внешний объект (природный камень)
Практика 4. Считывание состояния сознания с
фото
Практика 5. Сонастройка с местами силы
Практика 6. Лечебный "лазер"
Медитации с сахасрароы
Практика 1. Единая спираль жизненности
Практика 2. Внутренний портал жизненности
Практика 3. Трансформация жизненности
Практика 4. Активация союзников через "крылья"
Практика 5. Сонастройка с истоком места силы
Друидские медитации
Ключевая дыхательная практика "дыхание-
сияние" (энергетический вариант)
Практика 1. Сила корней
Практика 2. Сонастройка с деревом.
Гармонизация зеленой энергией
Практика 3. Внутреннее дерево
Практика 4. Воинский пояс и круг силы
Практика 5. Путешествие с животным силы.
Обитель
Практика 6. Сфера листьев
Практика 7. Венок. Встреча с хранителями рода
Практика 8. "Дворцы" аджны. Корона кристаллов.
Тело сновидений
Практика 9. Встреча с живым Сердцем Земли.
Друидское посвящение
Практика 10. Энергия костной системы.
Сила внутри костей