Простая короткая йога, или Не вставая с кресла
Кукалев Сергей Васильевич
Код товара: 5064885
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 12
1 / 12
Издательство:
Год издания:
2026
Описание
Характеристики
Книга изначально задумывалась в расчете на людей, имеющих какие-то проблемы с ногами - тех, кому трудно или больно, а то и невозможно выполнять упражнения йоги из положения стоя, но которые готовы следить за собой, своим здоровьем, в том числе в случае реабилитации после травм. Исходя из этого в ней предложен сокращенный комплекс дыхательных, динамических и статических упражнений йоги (всего их 23), в котором классические "позы" модифицированы или заменены на новые, и который поможет им поддерживать себя в форме.
Вместе с тем в ней на единой методической основе объединены и максимально подробно описаны также все 65 упражнений уникального по эффективности, можно сказать стоявшего в начале, но практически забытого уже у нас в стране Основного комплекса упражнений йоги Сукшма Вьяяма (тонкая динамика), а также ряда дополнительных упражнений к нему. Эти описания сопровождаются разъяснением характера и механизма их действия, указанием точек направления внимания, вероятных ошибок и ответов на ряд вопросов. Всё это сопровождается поясняющими рисунками, что делает данную книгу интересной для всех желающих заняться или уже занимающихся йогой.
При этом весь материал излагается исходя из логики физиологических процессов в нашем организме, которые описаны в начале хотя и кратко, но с выделением главного, отличающего йогу от фитнеса и обычной физкультуры, и здесь многое может удивить читателя. Йога рассматривается в книге не как "растяжка" и работа с мышцами, а как система интеллектуального развития и внутренней гигиены, в которой здоровье оказывается просто ее сверхэффектом. Поэтому и основные принципы построения комплекса упражнений с опорой на систему чакр, методика их выполнения, да порой и описание самих упражнений оказались несколько отличными от описываемых во многих ныне издаваемых книгах по йоге.
Вместе с тем в ней на единой методической основе объединены и максимально подробно описаны также все 65 упражнений уникального по эффективности, можно сказать стоявшего в начале, но практически забытого уже у нас в стране Основного комплекса упражнений йоги Сукшма Вьяяма (тонкая динамика), а также ряда дополнительных упражнений к нему. Эти описания сопровождаются разъяснением характера и механизма их действия, указанием точек направления внимания, вероятных ошибок и ответов на ряд вопросов. Всё это сопровождается поясняющими рисунками, что делает данную книгу интересной для всех желающих заняться или уже занимающихся йогой.
При этом весь материал излагается исходя из логики физиологических процессов в нашем организме, которые описаны в начале хотя и кратко, но с выделением главного, отличающего йогу от фитнеса и обычной физкультуры, и здесь многое может удивить читателя. Йога рассматривается в книге не как "растяжка" и работа с мышцами, а как система интеллектуального развития и внутренней гигиены, в которой здоровье оказывается просто ее сверхэффектом. Поэтому и основные принципы построения комплекса упражнений с опорой на систему чакр, методика их выполнения, да порой и описание самих упражнений оказались несколько отличными от описываемых во многих ныне издаваемых книгах по йоге.
код в Майшоп
5064885
возрастная категория
18+ (нет данных)
количество томов
1
количество страниц
188 стр.
размеры
240x170x10 мм
ISBN
978-5-91359-655-0
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Голубой
вес
420 г
язык
Русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Начало
Истоки
Зачем нам это?
Тело и душа
Для жаждущих подробностей. Тело и душа - путь
творчества
Основы
Для жаждущих подробностей. Стремление к
эффективности
Дыхание
Для жаждущих подробностей. Кислород или
углекислота?
Анаболизм и катаболизм. Работать или отдыхать?
Для жаждущих подробностей. Еще один эпиграф
Внимание к вниманию!
Мышцы. О чем порой забывают врачи
Расслабление и/или напряжение
Для жаждущих подробностей. Отступление о
важности Учителя
Для жаждущих подробностей. Отступление об
усталости и боли
Для жаждущих подробностей. Мышцы и их
тренировка
Порядок имеет значение
Для жаждущих подробностей. Коротко про чакры
Для жаждущих подробностей. Особенности йоги
для женщин
Для жаждущих подробностей. Из личного опыта
Для жаждущих подробностей. Про позу и
контрпозу
Ненасилие как фундамент
Для жаждущих подробностей. Управление собой
Околонаучные измерения
Для жаждущих подробностей. Живая температура
организма
Принципы построения комплекса упражнений
Сукшма-Вьяяма
Методика выполнения комплекса
Правила освоения комплекса упражнений
Для жаждущих подробностей. Фиксация процесса
освоения
Для жаждущих подробностей. Несколько личных
советов
Краткие тезисы правил освоения и выполнения
комплекса
АСАНЫ
Предельно сокращенный основной каждоутренний
комплекс упражнений йоги Сукшма-Вьяяма (ПСОК)
1 ДЕКАДА. Начало - половина дела
Упражнение 1ПС0К. Сушумна нади шакти-вардхак,
вариант для ПСОК
Упражнение 2ПСОК. Ардха Вирасана
2 ДЕКАДА. Очистим свои легкие
Упражнение ЗПСОК. Вишуддха-чакра шуддхи
Упражнение 4ПСОК. Буддхи-татха дхрити шакти-
викасак
Упражнение 5ПСОК. Смарана шакти-викасак
Упражнение 6ПС0К. Медха шакти-викасак
3 ДЕКАДА. Упражнения для мозга
Упражнение 7ПСОК. Каполя шакти-вардхак
Упражнение 8. Карна шакти-вардхак
4 ДЕКАДА. Посмотрим по сторонам
Упражнения 9 - 11 ПСОК. Грива шакти-вардхак
Упражнения 9ПСОК. Грива шакти-вардхак - первое
упражнение
Упражнение ЮПСОК. Грива шакти-вардхак -
второе упражнение
Упражнение 11 ПСОК. Грива шакти-вардхак -
третье упражнение
5 ДЕКАДА. Сила в наших руках
Упражнения 12 - 13 ПСОК. Пурна бхуджа шакти-
викасак, вариант для ПСОК
Упражнения 12ПСОК Пурна бхуджа шакти-викасак,
вариант для ПСОК -
первое упражнение
Упражнения 13ПСОК Пурна бхуджа шакти-викасак,
вариант для ПСОК - второе упражнение
6 ДЕКАДА. Здоровье нашей спины
Упражнения 14 - 15ПСОК Ват пршха шактивардхак
Упражнения 14ПСОК Ват пршха шактивардхак -
первое упражнение
Упражнения 15ПСОК Ват пршха шакти-вардхак -
второе упражнение
Упражнение 16ПСОК. Кара-таля шакти-викасак,
вариант для псок
7 ДЕКАДА. Улучшаем пищеварение
Упражнение 17ПСОК Удар шакти-вардхак, вариант
для ПСОК
Упражнение 18ПСОК. Уддияна-бандха, вариант
для ПСОК
Упражнение ЮПСОК. Кати шакти-вардхак, вариант
для ПСОК
8 ДЕКАДА. Здоровье наших ног
Упражнение 20ПСОК. Ашвини-мудра, вариант для
ПСОК
Упражнение 21 ПСОК. Джану шакти-викасак.
Вариант для ПСОК
Упражнение 22ПСОК. Танец Ша
Упражнение 23ПСОК. Шавасана
Основной обязательный каждоутренний комплекс
упражнений йоги Сукшма-Вьяяма
Основной обязательный каждоутренний комплекс
упражнений
1 ДЕКАДА. "Пяточки" и Змея
2 ДЕКАДА. Очистительные дыхательные
упражнения
3 ДЕКАДА. Упражнения для мозга
4 ДЕКАДА. Откручиваем голову
5-6-7 ДЕКАДЫ. Раззудись плечо, размахнись рука
8 ДЕКАДА. Сила в наших руках
9-10 ДЕКАДЫ. Живот - значит жизнь
11 ДЕКАДА. Поясница и пониже
12 ДЕКАДА. Здоровые ноги, чтобы идти дальше
13 ДЕКАДА. Прекрасный цветоклотоса
14 ДЕКАДА. В здоровом теле здоровый дух
15 ДЕКАДА. Мудрость йоги. Катимся по
горизонтальной плоскости
16 ДЕКАДА. Хорошее пищеварение - помощь
организму
17 ДЕКАДА. Глубоко и высоко
18 ДЕКАДА. Займемся Набхи-чакрой
19 ДЕКАДА. Важное для женщин
20 ДЕКАДА. Ставим все на голову
Последнее пояснение
Благодарности
Заключение
Приложение А
Дополнительные упражнения
Приложение Б
Вариант выполнения Шавасаны
Истоки
Зачем нам это?
Тело и душа
Для жаждущих подробностей. Тело и душа - путь
творчества
Основы
Для жаждущих подробностей. Стремление к
эффективности
Дыхание
Для жаждущих подробностей. Кислород или
углекислота?
Анаболизм и катаболизм. Работать или отдыхать?
Для жаждущих подробностей. Еще один эпиграф
Внимание к вниманию!
Мышцы. О чем порой забывают врачи
Расслабление и/или напряжение
Для жаждущих подробностей. Отступление о
важности Учителя
Для жаждущих подробностей. Отступление об
усталости и боли
Для жаждущих подробностей. Мышцы и их
тренировка
Порядок имеет значение
Для жаждущих подробностей. Коротко про чакры
Для жаждущих подробностей. Особенности йоги
для женщин
Для жаждущих подробностей. Из личного опыта
Для жаждущих подробностей. Про позу и
контрпозу
Ненасилие как фундамент
Для жаждущих подробностей. Управление собой
Околонаучные измерения
Для жаждущих подробностей. Живая температура
организма
Принципы построения комплекса упражнений
Сукшма-Вьяяма
Методика выполнения комплекса
Правила освоения комплекса упражнений
Для жаждущих подробностей. Фиксация процесса
освоения
Для жаждущих подробностей. Несколько личных
советов
Краткие тезисы правил освоения и выполнения
комплекса
АСАНЫ
Предельно сокращенный основной каждоутренний
комплекс упражнений йоги Сукшма-Вьяяма (ПСОК)
1 ДЕКАДА. Начало - половина дела
Упражнение 1ПС0К. Сушумна нади шакти-вардхак,
вариант для ПСОК
Упражнение 2ПСОК. Ардха Вирасана
2 ДЕКАДА. Очистим свои легкие
Упражнение ЗПСОК. Вишуддха-чакра шуддхи
Упражнение 4ПСОК. Буддхи-татха дхрити шакти-
викасак
Упражнение 5ПСОК. Смарана шакти-викасак
Упражнение 6ПС0К. Медха шакти-викасак
3 ДЕКАДА. Упражнения для мозга
Упражнение 7ПСОК. Каполя шакти-вардхак
Упражнение 8. Карна шакти-вардхак
4 ДЕКАДА. Посмотрим по сторонам
Упражнения 9 - 11 ПСОК. Грива шакти-вардхак
Упражнения 9ПСОК. Грива шакти-вардхак - первое
упражнение
Упражнение ЮПСОК. Грива шакти-вардхак -
второе упражнение
Упражнение 11 ПСОК. Грива шакти-вардхак -
третье упражнение
5 ДЕКАДА. Сила в наших руках
Упражнения 12 - 13 ПСОК. Пурна бхуджа шакти-
викасак, вариант для ПСОК
Упражнения 12ПСОК Пурна бхуджа шакти-викасак,
вариант для ПСОК -
первое упражнение
Упражнения 13ПСОК Пурна бхуджа шакти-викасак,
вариант для ПСОК - второе упражнение
6 ДЕКАДА. Здоровье нашей спины
Упражнения 14 - 15ПСОК Ват пршха шактивардхак
Упражнения 14ПСОК Ват пршха шактивардхак -
первое упражнение
Упражнения 15ПСОК Ват пршха шакти-вардхак -
второе упражнение
Упражнение 16ПСОК. Кара-таля шакти-викасак,
вариант для псок
7 ДЕКАДА. Улучшаем пищеварение
Упражнение 17ПСОК Удар шакти-вардхак, вариант
для ПСОК
Упражнение 18ПСОК. Уддияна-бандха, вариант
для ПСОК
Упражнение ЮПСОК. Кати шакти-вардхак, вариант
для ПСОК
8 ДЕКАДА. Здоровье наших ног
Упражнение 20ПСОК. Ашвини-мудра, вариант для
ПСОК
Упражнение 21 ПСОК. Джану шакти-викасак.
Вариант для ПСОК
Упражнение 22ПСОК. Танец Ша
Упражнение 23ПСОК. Шавасана
Основной обязательный каждоутренний комплекс
упражнений йоги Сукшма-Вьяяма
Основной обязательный каждоутренний комплекс
упражнений
1 ДЕКАДА. "Пяточки" и Змея
2 ДЕКАДА. Очистительные дыхательные
упражнения
3 ДЕКАДА. Упражнения для мозга
4 ДЕКАДА. Откручиваем голову
5-6-7 ДЕКАДЫ. Раззудись плечо, размахнись рука
8 ДЕКАДА. Сила в наших руках
9-10 ДЕКАДЫ. Живот - значит жизнь
11 ДЕКАДА. Поясница и пониже
12 ДЕКАДА. Здоровые ноги, чтобы идти дальше
13 ДЕКАДА. Прекрасный цветоклотоса
14 ДЕКАДА. В здоровом теле здоровый дух
15 ДЕКАДА. Мудрость йоги. Катимся по
горизонтальной плоскости
16 ДЕКАДА. Хорошее пищеварение - помощь
организму
17 ДЕКАДА. Глубоко и высоко
18 ДЕКАДА. Займемся Набхи-чакрой
19 ДЕКАДА. Важное для женщин
20 ДЕКАДА. Ставим все на голову
Последнее пояснение
Благодарности
Заключение
Приложение А
Дополнительные упражнения
Приложение Б
Вариант выполнения Шавасаны
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Простая короткая йога, или Не вставая с кресла» (авторы: Кукалев Сергей Васильевич), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!