Есть минута? 100 одноминутных медитаций

Введение
Качайтесь как дерево
Не усложняйте - да или нет
Танцуйте тотально
Наблюдайте за дыханием
Двигайтесь осознанно
Будьте неразделенными
Когда ждете - просто ждите
Внезапно вернитесь в сознание
Свидетельствуйте паузу перед сном
Корчите смешные рожи перед зеркалом
Используйте страдание для медитации
Не тратьте время впустую
Парите как облако
Скажите "А-а-а!"
Полностью погрузитесь в процесс
Принимая пищу или ванну, будьте бдительными
Наблюдайте свои эмоции как фильм
Отбросьте комментарии
Наблюдайте, как поднимается
и опускается живот
Смотрите внутрь
Посмотрите со всех сторон
Скажите "Всё в порядке"
Наблюдайте, как эго исчезает
Забудьте все о себе
Рискните!
Питайтесь хорошо
Найдите позитивное решение
Ешьте лучше
Позвольте телу говорить
Жуйте - от насилия к тишине
Синхронизируйте взгляд и дыхание
Наслаждайтесь фильмом, созданным умом
Пусть это станет вопросом
жизни и смерти
Отдавайтесь полностью каждому моменту
Будьте внутри или будьте снаружи
Идите до конца
Слушайте свое сердце
Научитесь слушать - тело, ум, сердце
Выпейте чашку чая
Решите - нет, да или и то и другое?
Используйте свою энергию творчески
Когда счастье приходит, оставайтесь с ним
Встряхнитесь и проснитесь
Настройтесь на свет
Повторяйте свое имя как мантру
Оставьте свои проблемы за дверью
Почувствуйте, как свет входит в вас, и станьте им
Просто слушайте
Запутались? Отбросьте свои выводы!
Сделайте это священным моментом
Создайте пространство для тишины
Позвольте уму отдохнуть
Поговорите со своими призраками
Злитесь? Грустите? Ищите корни
Избавьтесь от автоматизма
Превратите бег в медитацию
Найдите свое подлинное пристанище
Расслабьте тело, затем дыхание, затем ум
Освободитесь от прошлого и будущего
Закройте глаза
Вернитесь в моменты волшебства
Нажмите на паузу
Пробудите в себе дружелюбие
Действуйте в соответствии с хорошей мыслью
СЕЙЧАС
Сначала напрягитесь, затем расслабьтесь
Позвольте звукам проникать в вас
Соедините дыхание с пупком
Начните быть здесь и сейчас
Проникните в красоту печали
Используйте это, не упускайте
Найдите любимое дело
Не упускайте этот момент
Смейтесь глубоко
Смотрите мягким взглядом
Позвольте дыханию быть естественным
Сделайте неподвижным тело, чтобы сделать
неподвижным ум
Превратите курение в медитацию
Средство от скуки
Будьте никем
Просто будьте взглядом - ничего не говорите
Держитесь середины
Наблюдайте за движением
Поговорите со стеной
Находите позитив
Создайте внутреннюю улыбку
Техника зеркального отражения
Способ поменять состояние ума
Средство от несущихся мыслей
Эксперимент с не-сопротивлением
Говорите телеграфически
Будьте как полый бамбук
Выбирайте счастье
Медитация темноты
Используйте любую возможность
быть любящими
Вспоминайте хорошее
Скажите "Да!"
Обрушьте гнев на подушку, не на человека
Просто исчезните
Представьте себя без головы
Смотрите на небо
Алфавитный указатель