Детокс души и тела. Как избавиться от эмоционального мусора и устранить причины болезней

Предисловие Гвинет Пэлтроу
Вступление
Предисловие
Пробуждение осознанности
Мой сигнал к пробуждению
Шаг назад
Следуя указателям
Прорыв
Зачем вам осознанность
ЧАСТЬ I. ПОНИМАНИЕ ОСОЗНАННОСТИ
Глава первая. Что такое осознанность?
Теория контейнирования
Как недостаток осознанности проявляется в
повседневной жизни
Как осознанность проявляется в повседневной
жизни
Достижение осознанности
Глава вторая. Установка на осознанность
Застревание неестественно
Единство тела и духа
Ваша реальность - это проекция
Не проблемы, а возможности
ЧАСТЬ II. ПРОЦЕСС ОБРЕТЕНИЯ ОСОЗНАННОСТИ
О чём вы узнаете из части II
Шаг первый. Примите ответственность за свои
эмоциональные отходы
Что системы очистки стоков могут рассказать нам о
нас?
Создаём собственную систему переработки
отходов
Сохраняйте внимательность
Ключ - это принятие
Шаг второй. Очищение тела
Научное обоснование очищения
Подготовка к диете СН
План: пятидневная диета сознательного
недоедания (диета СН)
Чего ждать от диеты СН
Шаг третий. Очищение разума
Сила слов
Чего ждать от ОЭП-12
Шаг четвёртый. Распознавание механизмов
подавления
Эмоциональная глухота
Эмоциональное притворство
Эмоциональная оборона
Путь к осознанию
Шаг пятый. Следуйте подсказкам
Отслеживаем свой энергетический уровень
Где живут наши эмоции
Задаём вопросы
Как бы ни было плохо…
Продолжайте поиски
Шаг шестой. Как победить сомнения и страх
Отношения между сомнением и страхом
Сомнения и ещё раз сомнения
Слово о доверии
Шаг седьмой. Принятие страдания
Цезура, или Кризис как возможность
Пусть страдание поможет вам заглянуть в себя
Перестаньте мучиться вопросом "Почему я?"
Шаг восьмой. Осмысление страдания
Что значит смысл?
Смысл против оценки
Оценка и ещё раз оценка
Задаём событиям новый контекст
В поисках смысла
Шаг девятый. Прощение
Мужество
Равновесие прощения
Шаг десятый. Восстановление жизненных сил
Лучше себя чувствовать, чтобы лучше жить
Бескорыстный эгоизм и духовное насыщение
Целительная сила природы
Визуализация желаемого будущего
Находите время для восстановления
Шаг одиннадцатый. Разум плюс тело - Полное
Пробуждение Осознанности
Подготовка к Полному Пробуждению Осознанности
Очищение разума: ОЭП-12 и ОЭП-12-Д
Рекомендации
Очистите тело
Десятидневная диета сознательной
ненасыщенности (диета СН)
Дополнительные очистительные упражнения:
разум и тело работают вместе
Повышаем планку
Шаг двенадцатый. Как применять осознанность в
жизни
Молекула осознанности
Осознанность требует баланса
Осознанность требует упорства: упорство - путь к
вере
Сделайте осознанность активным процессом
Влияние осознанности на глобальном уровне
Послесловие. Всё возможно, или Состояние
стволовой клетки
ПРИЛОЖЕНИЯ
Глоссарий
Десятидневная диета сознательной
ненасыщенности
Диетические рецепты кухни goop
Список "бытия" 3
Книги 3
Фильмы
Для медитации
Благодарности
Об авторе
Доктор Хабиб Садеги