Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Здоровое питание / Общие рекомендации

Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть все, худеть и быть лучше

Дорогая Юлия Андреевна, Жабинская Надежда Владиславовна

Код товара: 3681455

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

АСТ

Год издания:

Серия:

Мастер здоровья

Художник:

Ефимова К.

Описание

Характеристики

Почему я почти ничего не ем, а цифры на весах предательски ползут вверх? Можно ли худеть без тренировок или надо каждый день потеть в зале? Что делать, если вес встал и мотивация кончилась?
Наверняка вы думаете, что уже знаете ответы на эти вопросы, но вес не спешит уходить.
Даже если вы «профессиональный диетчик» или «похудительных дел мастер», противоречивые данные из сомнительных источников кого угодно собьют с толку.
Поэтому в книге — только проверенная информация, основанная научных фактах и результатах современных исследований, изложенная на удивление просто.
• Вся суть рационального питания.
• Как правильно худеть: все «по полочкам».
• Фитнес: как не навредить себе и получить красивые формы и изгибы.
• Действительно полезное меню.
• Самое важное по психологии похудения.
Самая толковая и полезная информация о похудении, стройности и красоте!

количество томов

количество страниц

336 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

207x145x22 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Серый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x84/16 (145x200 мм)

ISBN

978-5-17-115120-1

тираж

2500 экз.

стандарт

12 шт.

возрастная категория

16+

вес

376 г

код в Майшоп

3681455

язык

русский

Содержание

Введение
Основы питания
Рациональное питание
Так что же такое "правильное питание"?
Белок
Где содержится белок?
Жиры
Не все жиры одинаково полезны
Углеводы
Гликемический индекс
Правило 80/20
Клетчатка
Вода
Алкоголь
БАДы
БАДы-жиросжигатели
БАДы для спортсменов
Витамины и минералы
Витамины
Минеральные вещества
Основы похудения
Калория!
Почему диеты не работают?
Считаем калории
Тренировки
Виды тренировок
Одежда для тренировок
Место для тренировок и оборудование
Основы техники безопасности и выполнения
упражнений
Тренировки по типу фигуры
Комплексы тренировок
Комплекс упражнений для фигуры типа "песочные
часы"
Комплекс упражнений для фигуры типа "груша"
Комплекс упражнений для фигуры типа "яблоко"
Комплекс упражнений для фигуры типа
"прямоугольник"
Комплекс упражнений для фигуры типа
"перевернутый треугольник"
Меню
Завтраки
Геркулесовая каша с сыром и бананом
Творожная запеканка с йогуртом и медом
Омлет с луком и помидорами
Банановые оладьи с греческим йогуртом и медом
Омлет с сыром и бананом
Сырники с греческим йогуртом и медом
Яичница-глазунья с овощами и гренками
Гранола
Овсяноблин с красной рыбой
Обеды
Тыквенный крем-суп
Салат "Цезарь"
Окрошка на кефире
Суп-пюре из чечевицы
Греческий салат
Шаурма с курицей
Суп из сушеных грибов
Салат с тунцом
Борщ со свеклой
Курица с овощами и кускусом
Красная рыба в сливках с рисом
Зеленый салат
Плов с говядиной
Салат из брокколи
Ужины
Салат с авокадо и языком
Салат с креветками и красной рыбой
Макароны с сыром и яйцом и свежие овощи
ПП-пицца
Запеченная красная рыба
Салат из овощей
Свинина с овощами, соусом терияки и бурым рисом
Салат из яблока и моркови
Ризотто с куриной печенью
Салат из стручковой фасоли
Котлеты из индейки с картофельным пюре
Говядина с подливкой и гречкой
Салат из белокочанной капусты
Салат из китайской капусты
Перекусы
Смузи из киви и банана
Тост с адыгейским сыром
Бутерброд с красной рыбой
Ягодное парфе
Печеное яблоко с орехами и корицей
Манговый пудинг
Смузи бананово-миндальный
Фруктовый салат
Хрустящие овощи с йогуртовым соусом
Десерты
Морковный торт
Геркулесовый торт
Ягодный тарт
Шоколадный чизкейк
Ленивый штрудель
Творог в лаваше
Шарлотка
Овсяное печенье
Ореховое печенье
Напитки
Психология и вес
Топ 7 ошибок при похудении
Перфекционизм
Оторванность от реальной жизни (идеализация
процесса, временная мера)
Поиск "волшебных" способов похудения
Нетерпение и желание всего и сразу
Отчаяние
Похудение любой ценой
Неумение различать свои ощущения
Психологический голод и как его унять
Заключение
Приложение Таблица калорийности
Молочные продукты
Хлеб и хлебобулочные изделия
Крупы
Жиры, маргарины, масла
Овощи
Фрукты и ягоды
Сухофрукты
Бобовые
Мясо, птица, субпродукты
Колбасы и колбасные изделия
Яйца
Рыба и морепродукты
Сладости
Орехи
Использованная литература
Электронные ресурсы

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть все, худеть и быть лучше» (авторы: Дорогая Юлия Андреевна, Жабинская Надежда Владиславовна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!