Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Здоровое питание / Общие рекомендации

Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Беловешкин Андрей Геннадьевич

Код товара: 3858961

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 28

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Бомбора

Год издания:

Серия:

Доктора рунета. О здоровье понятным почерком

Редактор:

Комиссарова Е.

Описание

Характеристики

Наша жизнь — это не спринт "похудеть до лета", а марафон "быть здоровым и энергичным долгие годы и предотвратить раннее старение". В питании важно придерживаться золотой середины, учитывать научные советы, традиционные практики и личные особенности. Никто не знает нас лучше, чем мы сами. Если к этому знанию прибавить понимание базовых процессов, это поможет принимать правильные и здоровые решения. Книга Андрея Беловешкина, врача, к.м.н., преподавателя, — это свод гибких правил, каждое из которых можно применять отдельно. Правила режима питания, выбора продуктов, а также психологии питания дают ответы на самые важные вопросы — когда есть? что есть? и как есть? Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

количество томов

количество страниц

256 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

207x145x18 мм

цвет

Оранжевый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x84/16 (145x200 мм)

ISBN

978-5-04-103352-1

стандарт

14 шт.

возрастная категория

12+

вес

312 г

код в Майшоп

3858961

язык

русский

Содержание

ВВЕДЕНИЕ
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА РЕЖИМА ПИТАНИЯ
ПРАВИЛО 1. Чистые промежутки
ПРАВИЛО 2. Пищевое окно
ПРАВИЛО 3. Пищевой хронотип
ПРАВИЛО 4. Завтрак
ПРАВИЛО 5. Ужин
ПРАВИЛО 6. Количество приемов пищи
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ РЕЖИМА
ПРАВИЛО 7. Ешьте, когда голодны
ПРАВИЛО 8. Пауза перед едой
ПРАВИЛО 9. Медленная еда
ПРАВИЛО 10. Пищевое воздержание (фастинг)
ПРАВИЛО 11. Рефиды и "сладкие дни"
ПРАВИЛО 12. Метаболическая гибкость и
циркадная синхронизация
ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ВЫБОРА ПРОДУКТОВ
ПРАВИЛО 13. Цельные продукты
ПРАВИЛО 14. Калорийная и нутриентная
плотность пищи
ПРАВИЛО 15. Разнообразие питания
ПРАВИЛО 16. Быстрая и медленная еда
ПРАВИЛО 17. Хранение и готовка
ПРАВИЛО 18. Вкусная еда
ПРОДУКТЫ
ПРАВИЛО 19. Углеводы
ПРАВИЛО 20. Жиры
ПРАВИЛО 21. Белки
ПРАВИЛО 22. Водный баланс
ПРАВИЛО 23. Баланс натрий - калий
ПРАВИЛО 24. Индивидуальные особенности
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием

Упоминается в статьях:

Подарки для любимых женщин

Подарки с мужским характером

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Что и когда есть. Как найти золотую середину между голодом и перееданием» (авторы: Беловешкин Андрей Геннадьевич), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!