Выключи работу, включи жизнь. Реалистичный план по избавлению от одержимости работой

Предисловие
Часть 1. ЯНВАРЬ
Новое начало
Строительные леса
Недостатки
Автопилот
"Кайф от работы"
Шаг за шагом
Учитесь слушать
Ложные угрозы
Дайте себе сил
Возможности
Хватит винить все и вся
Склонность к негативу
Неопределенность
Наслаждайтесь ожиданием
Оставьте себе место для маневра
Примите себя
Многозадачность
Приоритеты
Не отказывайтесь
Посидите с ними
Перестаньте бороться
Не будьте мучеником
Выбирайте выражения
Банк эмоций
Растопите лед
Посмотрите в зеркало
Carpe diem - лови момент
Бессилие
ИТОГИ ЯНВАРЯ
Голос сердца и сопереживание
Поступайте осознанно
Слушайте свое сердце
Делайте перерывы
Остановитесь
Догадки
Уязвимость
Ешьте не спеша
Благодарность
Мусор
Охотники за привидениями
Язык любви
Новая звезда
Тело
Темная сторона
Плывите по течению
Не соглашайтесь
Не стойте в стороне, живите
Одобрение
Не изменяйте себе
Страсть или стресс
Не расстраивайтесь
Умерьте ожидания
Цифровой поводок
Великая сила
ИТОГИ ФЕВРАЛЯ
Часть 3. МАРТ
Как успокоиться и сдаться
Меньше стресса
Освободитесь
Центр замкнутого круга
Высыпайтесь
Не зацикливайтесь
Широта взглядов
Здесь и сейчас
Не думайте гадости
Не убивайте время
Внутренний критик
Эмпатия
Группируйте приоритеты
Вас не простят
Усталость от решений
Визуальный отдых
Вернитесь в детство
Позитивный настрой
Истории
Примите свои ограничения
Хватит
Сдавайтесь
ИТОГИ МАРТА
Часть 4. АПРЕЛЬ
Открытая осознанность
Поймайте свое дыхание
Разгребите хлам
Слепые пятна
Избавление от стресса
Смерть от перегрузки
Ничегонеделание
Не верьте своим мыслям
Не избегайте конфликтов
Тень
Рискуйте ради приключений
Не думайте, что вы всем должны
Внутренний обидчик
"Как если б^"
Тревога
Подзатыльник от Вселенной
Правьте мягкой рукой
Вспомните о детях
Разгрузитесь
Будьте добры к земле
Рожденные ползать
Охраняйте границы
Поручайте
Примите неопределенность
Дружите
Старые переломы
Познайте себя
ИТОГИ АПРЕЛЯ
Часть 5. МАЙ
Смиритесь со своими ошибками
Мантры
Двигайтесь!
Пересмотрите свой день
Умный стресс
"А что, если"
Будьте храбрым
Взгляд со стороны
Не давите на себя
Отдыхайте без чувства вины
Несносный босс
Колода позитива
Сохраняйте спокойствие
и двигайтесь вперед
Вынесите вердикт
Изоляция
Тормозите
"Я" с большой буквы
Сигнал тревоги
Выгорание
Стойкость
Примите ошибку
ИТОГИ МАЯ
Часть 6. ИЮНЬ
Просветление
Начните с первого дня
Перестаньте жаловаться
Не сравнивайте
Сочувствуйте себе
Золотая середина
Культура трудоголизма
Празднуйте свои достижения
Не стремитесь все контролировать
Терпение
Отдыхайте, восстанавливаясь
Смейтесь
Бутерброд в подарок
Найдите время для себя
Новое предназначение
Сконцентрируйтесь на результате
Если отказали
Стрессоустойчивость
Торжество одиночества
Измените мировоззрение
Агрессия
Прокрастинация
Не притворяйтесь
ИТОГИ ИЮНЯ
Часть 7. ИЮЛЬ
Скромность
Успокойте свой ум
"Переедание"
День трудоголика
Ясность
Не драматизируйте
Следите за речью
Встреча с эго
Энтузиазм
Фрагмент
Осознанная работа
Разочарование
Перезагрузитесь
Копайте глубже
Зеленый пейзаж
Неуверенность
Огромный дуб
Ждите
Зона без работы
Неаккуратная статистика
Избавление от недостатков
ИТОГИ ИЮЛЯ
Часть 8. АВГУСТ
Причиненный вред
Научитесь расслабляться
Не тяните время
Камни и палки
Обратная сторона
Другое знание
Используйте руки
Вакуум
Под одну гребенку
Неизведанная зона
Несовершенство
Гордость
Все или ничего
Перемена внутри
Свободное время
Священная работа
Забудьте обо всем
Настойчивость
Любовь
Хорошие времена
Установите рамки
Разрубите цепи
Перестаньте смаковать работу Составьте список
и проверьте его дважды
ИТОГИ АВГУСТА
Часть 9. СЕНТЯБРЬ
Извиняться и прощать
Сорняки
Похитители баланса
Сочувствие
"Нет"
Живите от всей души
Доделывайте без спешки
Успокаивайтесь
Думайте наперед
Улыбайтесь
Непостоянство
Шкала стресса
Десять заповедей заботы о себе
Истерики
Вражда
Ваша ценность
Как мокрый лист
Несчастье
Настроение и цели
Творческие инстинкты
Позаботьтесь о себе
Просите прощения
ИТОГИ СЕНТЯБРЯ
Часть 10. ОКТЯБРЬ
Последовательность и новая норма
Неспешная медитация
Изменитесь
Группа
Не нападайте
Наполняйте жизнь
Оборона
"Да"
Используйте работу
Настраивайте свое отношение
Переделывайте
Как далеко вы зашли
Плюсы и минусы
Подводите итоги
ИТОГИ ОКТЯБРЯ
Часть 11. НОЯБРЬ
Осознанные связи
Йога на стуле
Рабочая дисморфия
Дышите осознанно
Место для друзей
Ресурсы
Сторонний наблюдатель
Осознайте свою ценность
Не торопитесь
Жизнь наоборот
Боль
Усилия
Неудачи и успехи
Конструктивная критика
Не спешите
Духовные чувства
Радуйтесь
Внутренний барометр
Духовный контакт
Итоги ноября
Часть 12. ДЕКАБРЬ
Отличная работа
Открытая осознанность
Не откладывайте радость
Преобразитесь через скорбь
Ходячая медитация
Ярлыки
Не бойтесь быть нужным
Ищите спокойствие
Еще раз о слепых пятнах
Снимите маску
Внутреннее чутье
Список состояний
Пробуйте новое
Празднуйте
Полезные привычки
Не думайте лишнего
Найдите опору
До конца
Отдавайте взамен
Итоги декабря
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
366 успокоительных фраз
Заключительные комментарии
Благодарности