Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели

Ожеш Кэтрин Полан, Муркрофт Уильям

Код товара: 3903050

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-33%

798

1 191

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

18 мая (Сб)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Mindfulness for Insomnia. A Four-Week Guided Program to Relax Your Body, Calm Your Mind

Год издания:

Переводчик:

Курьянова Ирина

Описание

Характеристики

Современный мир задает высокий темп жизни, и не всем людям удается войти в ритм таким образом, чтобы выделять полноценное время на отдых, освобождать голову от рабочих вопросов, выходить из режима многозадачности, справляться со стрессом. В результате у человека накапливается физическое и эмоциональное напряжение, которое зачастую приводит к бессоннице. Это нездоровая ситуация, она наносит вред организму, и важно понимать, что пытаясь решить проблему с помощью снотворного, человек только усугубляет ее - механизм естественного засыпания со временем отключается.
Авторы предлагают методику, которая поможет самостоятельно справиться с бессонницей, наладить сон и вернуть в свою жизнь полноценный ночной отдых. Все что требуется, это желание уделить время своему физическому и душевному состоянию и умение находиться в моменте "здесь и сейчас". Подробные инструкции и пошаговое руководство, расписанное по дням, поможет вам быстро освоить предлагаемые техники и увидеть результат уже после первой недели выполнения осознанных медитаций.

количество томов

количество страниц

256 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

217x148x19 мм

страна изготовления

Россия

цвет

Белый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-9573-3566-5

стандарт

14 шт.

возрастная категория

16+

вес

400 г

код в Майшоп

3903050

язык

русский

Содержание

Благодарности
Предисловие
Введение
Часть 1. Понимание основ
Глава 1. Почему у нас возникают проблемы со сном
Глава 2. Что должен с этим делать разум
Глава 3. Сон: кому он нужен?
Часть 2. Практическая часть
Глава 4. ТБНОП - неделя 1
Глава 5. ТБНОП - неделя 2
Глава 6. ТБНОП - неделя 3
Глава 7. ТБНОП - неделя 4
Глава 8. Спокойной ночи
Приложение. Дополнительные инструменты,
которые могут быть полезны
Материалы
Об авторах
Отзывы

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Прощай, бессонница! Как расслабиться, успокоиться и выспаться. Программа на 4 недели» (авторы: Ожеш Кэтрин Полан, Муркрофт Уильям), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!