Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Черкасова София Анатольевна, Бузунов Роман Вячеславович
Код товара: 3920696
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
10 вопросов
1 / 7
PDF
1 / 7
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Описание
Характеристики
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
код в Майшоп
3920696
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
288 стр.
размеры
207x135x18 мм
страна изготовления
Россия
формат
84x108/32 (130x200) мм
ISBN
978-5-4461-1568-6
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Синий
тираж
3000
стандарт
14 шт.
вес
388 г
язык
русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Введение
Знакомьтесь: ваша бессонница
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
НЕДЕЛЯ 1. Изучение основ физиологии сна.
Исходная оценка режима сна и бодрствования
НЕДЕЛЯ 2. Методики ограничения сна
и контроля стимула
Как сохранить мотивацию до конца программы
НЕДЕЛЯ 4. Работа с негативными мыслями и
убеждениями
НЕДЕЛЯ 5. Техники релаксации
НЕДЕЛЯ 6. Гигиена спальни
Завершение программы и профилактика
возвращения бессонницы
Лечение острой бессонницы
Отзывы о программе когнитивно-поведенческой
терапии бессонницы доктора Бузунова
Заключение
Знакомьтесь: ваша бессонница
Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы
НЕДЕЛЯ 1. Изучение основ физиологии сна.
Исходная оценка режима сна и бодрствования
НЕДЕЛЯ 2. Методики ограничения сна
и контроля стимула
Как сохранить мотивацию до конца программы
НЕДЕЛЯ 4. Работа с негативными мыслями и
убеждениями
НЕДЕЛЯ 5. Техники релаксации
НЕДЕЛЯ 6. Гигиена спальни
Завершение программы и профилактика
возвращения бессонницы
Лечение острой бессонницы
Отзывы о программе когнитивно-поведенческой
терапии бессонницы доктора Бузунова
Заключение
Отзывы
Вопросы · 10
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» (авторы: Черкасова София Анатольевна, Бузунов Роман Вячеславович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!