Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход
Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Фаннинг Патрик
Код товара: 4096324
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Фиксированная скидка
Акция до 06.08.2024
-35%
1 248
1 920
Доставим в
г. МоскваКурьером
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Переводчик:
Редактор:
Описание
Характеристики
Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии.
Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.
В этой книге:
• инструменты для избавления от деструктивных шаблонов мышления;
• методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях;
• изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции;
• навыки осознанности для снижения стресса и депрессии.
Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции.
В этой книге:
• инструменты для избавления от деструктивных шаблонов мышления;
• методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях;
• изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции;
• навыки осознанности для снижения стресса и депрессии.
код в Майшоп
4096324
возрастная категория
18+ (нет данных)
издание
4
количество томов
1
количество страниц
336 стр.
размеры
235x170x15 мм
страна изготовления
Россия
наличие иллюстраций
рисунки
тип иллюстраций
чёрно-белые
формат
70x100/16 (170x240) мм
ISBN
978-5-907203-43-3
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Голубой
стандарт
вес
язык
русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие к четвертому изданию
Благодарности
Об авторах
Как пользоваться этой книгой
Глава 1. Составление индивидуального плана
лечения
Глава 2. Выявление автоматических мыслей
Глава 3. Изменение паттернов ограниченного
мышления
Глава 4. Изменение “горячих мыслей”
Глава 5. Релаксация
Глава 6 Контроль над тревогой
Глава 7. Преодоление паники
Глава 8. Воссоздающее воображение
Глава 9. Осознанность
Глава 10. Расцепление
Глава 11. Мобилизация
Глава 12. Использование ценностей в действиях
Глава 13. Кратковременная экспозиция
Глава 14. Длительная экспозиция
Глава 15. Проверка глубинных убеждений
Глава 16. Изменение глубинных убеждений с
помощью визуализации
Глава 17. Прививка от стресса: управление гневом
Глава 18. Скрытое моделирование
Глава 19. Скрытая сенсибилизация
Глава 20 Разрешение затруднений
Глава 21. Когда лечение не приносит результата
Справочная литература и первоисточники
Предметный указатель
Благодарности
Об авторах
Как пользоваться этой книгой
Глава 1. Составление индивидуального плана
лечения
Глава 2. Выявление автоматических мыслей
Глава 3. Изменение паттернов ограниченного
мышления
Глава 4. Изменение “горячих мыслей”
Глава 5. Релаксация
Глава 6 Контроль над тревогой
Глава 7. Преодоление паники
Глава 8. Воссоздающее воображение
Глава 9. Осознанность
Глава 10. Расцепление
Глава 11. Мобилизация
Глава 12. Использование ценностей в действиях
Глава 13. Кратковременная экспозиция
Глава 14. Длительная экспозиция
Глава 15. Проверка глубинных убеждений
Глава 16. Изменение глубинных убеждений с
помощью визуализации
Глава 17. Прививка от стресса: управление гневом
Глава 18. Скрытое моделирование
Глава 19. Скрытая сенсибилизация
Глава 20 Разрешение затруднений
Глава 21. Когда лечение не приносит результата
Справочная литература и первоисточники
Предметный указатель
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Контролируй мысли и чувства. Когнитивно-поведенческий подход» (авторы: Маккей Мэтью, Дэвис Марта, Фаннинг Патрик), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!