Элективные курсы по физической культуре и спорту. Учебник

Введение
Глава 1. Атлетическая гимнастика
1.1. Техника выполнения тренировочных
упражнений
Тест "Атлетическая гимнастика"
Глава 2. Бадминтон
2.1. Площадка для бадминтона
2.2. Инвентарь для бадминтона
2.3. Правила игры в бадминтон
2.4. Техника игры в бадминтон
2.5. Техника передвижений на корте
Тест "Бадминтон"
Глава 3. Баскетбол
3.1. Техника ведения и передачи мяча
3.2. Методика обучения баскетболу
Тест "Баскетбол"
Глава 4. Волейбол
4.1. Техника приема и передачи мяча
4.1.1. Техника приема и передачи мяча сверху
двумя руками
4.1.2. Техника приема и передачи мяча снизу
двумя руками
4.1.3. Блокирование
4.1.4. Техника верхней и нижней подачи мяча
Тест "Волейбол"
Глава 5. Гандбол
5.1. Краткие правила игры в гандбол
5.2. Техника нападения в гандболе
5.2.1. Ведение мяча
5.2.2. Броски мяча
5.2.3. Ловля мяча
5.2.4. Передача мяча
Тест "Гандбол"
Глава 6. Легкая атлетика
6.1. История возникновения легкой атлетики
6.2. Классификация легкоатлетических
упражнений
6.3. Техника легкоатлетических упражнений
6.4. Дидактические принципы и методика
тренировочных занятий легкой атлетикой
Тест "Легкая атлетика"
Глава 7. Лыжный спорт
7.1. Особая роль лыжного спорта в нашей
стране
7.2. История лыжного спорта
7.3. Техника лыжных ходов
7.4. Требования техники безопасности при
проведении занятий по лыжной подготовке
Тест "Лыжный спорт"
Глава 8. Настольный теннис
8.1. История настольного тенниса
8.2. Инвентарь для игры в настольный теннис
8.3. Упрощенные правила соревнований
8.4. Техника игры в настольный теннис
8.5. Тактика игры
Тест "Настольный теннис"
Глава 9. Плавание
9.1. История, способы и виды плавания
9.2. Обучение технике плавания
9.3. Техника стартов
9.4. Техника поворотов
Тест "Плавание"
Глава 10. Фитнес
10.1. Что такое фитнес?
10.2. Аэробные тренировки
10.3. Анаэробные силовые тренировки
10.4. Виды фитнес-технологий
10.4.1. Аэробика
10.4.2. А-бокс
10.4.3. Аквааэробика
10.4.4. Бодифлекс
10.4.5. Босу (bosu)
10.4.6. Воркаут
10.4.7. Гиревой фитнес
10.4.8. Йога
10.4.9. Калланетика
10.4.10. Кик-аэробика
10.4.11. Кроссфит
10.4.12. Памп-аэробика
10.4.13. Пилатес
10.4.14. Роуп-скиппинг
10.4.15. Сайклинг-аэробика
10.4.16. Слайд-аэробика
10.4.17. Степ-аэробика
10.4.18. Стретчинг
10.4.19. Суперстронг
10.4.20. Танцевальная аэробика
10.4.21. Фитбол-аэробика
10.4.22. Фитбокс
10.4.23. Шейпинг
Тест "Фитнес"
Список литературы
Приложение 1. Ответы к тестам
Приложение 2. Самоконтроль в процессе занятий
физическими упражнениями
Приложение 3. Контрольные нормативы
физической подготовки