Книги / Красота, здоровье, секс / Здоровье / Здоровое питание / Общие рекомендации

Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности

Коллинз Джеймс

Код товара: 4287955

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 4

PDF

1 / 4

-33%

1 158

1 727

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

7 мая (Вт)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Манн, Иванов и Фербер

Оригинальное название:

The Energy Plan. Eat Smart, Feel Strong, Perform at Your Peak

Год издания:

Серия:

Здоровое питание

Редактор:

Рапопорт Татьяна

Переводчик:

Поникаров Евгений

Описание

Характеристики

Как хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и при этом иметь столько энергии, чтобы добиваться высоких результатов во всех сферах жизни.
Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты. Постоянное стремление хорошо выглядеть заставляет нас часто идти на компромисс — терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет энергии, чтобы полноценно жить.
Джеймс Коллинз — спортивный нутрициолог, работавший с ведущими атлетами планеты, — предлагает принципиально другой подход к рациональному питанию. Разработанный им энергетический план — это не новомодная диета, которую вы бросите через пару недель. И не жесткое неизменное меню, которого вам придется придерживаться день за днем. Это практическое руководство по использованию питания в соответствии с повседневными потребностями вашего тела.

количество томов

количество страниц

256 стр.

переплет

Мягкая обложка

размеры

235x165x15 мм

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

70x100/16 (170x240 мм)

ISBN

978-5-00146-962-9

стандарт

8 шт.

возрастная категория

16+

вес

420 г

код в Майшоп

4287955

язык

русский

Содержание

ВВЕДЕНИЕ ДОСТИЖЕНИЕ ЛИЧНОГО ОПТИМУМА
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ЭТОЙ КНИГОЙ
Вещи, которые необходимо иметь дома
ЧАСТЬ I
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ БАЛАНС
ГЛАВА 1 ДВИГАТЕЛЬ
Путешествие энергии
Ваш эффективный автомобиль
ГЛАВА 2 ВИДЫ ТОПЛИВА
Правильное топливо для вашего двигателя
А как насчет калорий?
Уравнение энергии
ГЛАВА 3 ПЕДАЛЬ ГАЗА
Почему я это делаю?
ЧАСТЬ II
ВАШ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПЛАН
ГЛАВА 4 ПРИСТУПАЕМ К РАБОТЕ
Зачем нужен энергетический план?
ГЛАВА 5 ТАРЕЛКИ ДЛЯ РАБОТОСПОСОБНОСТИ:
КАЖДОМУ ДНЮ - СВОЕ ТОПЛИВО
Конструирование вашей тарелки
для работоспособности
Шаг 1: продукты для восстановления (белки)
Шаг 2: продукты для заправки (углеводы)
Шаг 3: продукты для защиты
(овощи, фрукты и полезные жиры)
Индивидуализация порций
Типы тарелок для работоспособности
ГЛАВА 6 ТОПЛИВО 24/7: ПЛАНИРОВАНИЕ
Планирование на 24 часа
Микроцикл: ваш план на неделю
ГЛАВА 7 СТРАТЕГИИ ПОБЕДЫ
Управление окружающей средой
ГЛАВА 8 СДВИГ С МЕРТВОЙ ТОЧКИ:
ОТСЛЕЖИВАНИЕ ПРОГРЕССА
Слишком много информации
Но где же подсчет полученных и потраченных
калорий?
ГЛАВА 9 ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ПЛАН И РАБОТА
Типы работы и дневные проблемы
ГЛАВА 10 ОТ ПЛАНА К ТАРЕЛКЕ
Сам себе повар
Быстро и легко: рецепт середины недели
Правильный подход к шопингу
ЧАСТЬ III
НЕИСЧЕРПАЕМАЯ ЭНЕРГИЯ
ГЛАВА 11 ПОДЗАРЯДКА
Сон как у спортсменов
ГЛАВА 12 ИММУНИТЕТ
Линии обороны
Приглашение к атаке
ГЛАВА 13 ПОЕЗДКИ
Поездки для удовольствия
Поездки по делу
ГЛАВА 14 ДОБАВКИ: СРЫВАЕМ МАСКИ
Камни, галька и песок
ГЛАВА 15 СТАРЕНИЕ
Процесс старения
ЗАКЛЮЧЕНИЕ ЭВОЛЮЦИЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО
ПЛАНА
ПРИЛОЖЕНИЕ
ПРИМЕЧАНИЯ
БЛАГОДАРНОСТИ
ОБ АВТОРЕ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Энергетическая ценность. План питания для здоровья и продуктивности» (авторы: Коллинз Джеймс), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!