Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки
Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Бернхардт Клаус
Код товара: 4385748
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 4
PDF
1 / 4
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Оригинальное название:
Depression und Burnout loswerden
Год издания:
2021 г.
Может быть отгружен товар указанного или более позднего года
Переводчик:
Описание
Характеристики
Когда человек страдает от депрессии или выгорания, ему одиноко, он опустошен и испытывает упадок сил. Глубокая и, как кажется, беспричинная тоска, ощущение, будто человек уже не может справиться ни с кем и ни с чем, практически пожирает личность изнутри. Однако груз страданий давит не только на него самого, но и на его близких. Из-за дня в день они наблюдают, как их любимый человек стремительно теряет всяческий интерес к жизни и замыкается в себе. Поэтому данная книга предназначена не только для страдающих от депрессии, но и для всех тех, кто хочет помочь своим близким вернуться к нормальной жизни. Возможно, вам сейчас вам не верится, но вы способны сделать гораздо больше, чем можете себе представить!
Содержание
Предисловие
1. МИФЫ И ФАКТЫ О ДЕПРЕССИИ И ВЫГОРАНИИ
1.1. У нашей психики принципиально разные
причины для развития синдрома эмоционального
выгорания и депрессии
1.2. Депрессия: мифы и реальность
1.3. Выгорание: мифы и реальность
2. ДЕСЯТЬ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН
ДЕПРЕССИИ
2.1. ПРИЧИНА № 1. Негативное мышление
и намеренный пессимизм
2.2. ПРИЧИНА № 2. Слишком мало BDNF-белка
и слишком много кинуренина из-за недостаточной
активности
2.3. ПРИЧИНА № 3. Побочные действия
распространенных лекарств
2.4. ПРИЧИНА № 4. Невыявленная
непереносимость определенных продуктов
2.5. ПРИЧИНА № 5. Недостаток минеральных
веществ, микроэлементов и витаминов
2.6. ПРИЧИНА № 6. Хронические воспаления
2.7. ПРИЧИНА № 7. Изменение социального
поведения из-за пользования соцсетями и
мобильными устройствами
2.8. ПРИЧИНА № 8. Невыявленные или плохо
вылеченные тревожные расстройства
2.9. ПРИЧИНА № 9. Нарушения сна и вредные
привычки в постели
2.10. ПРИЧИНА № 10. Травмирующий опыт и
подавленная скорбь
З. СИЛА ЛОЖНЫХ УБЕЖДЕНИЙ
3.1. Распознавание и изменение ограничивающих
убеждений в ходе психотерапии
3.2. Что же делать, когда не хватает койко-мест?
4. ДЕСЯТЬ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН
ВЫГОРАНИЯ
4.1. ПРИЧИНА № 1. Невыявленные факторы,
которые отнимают у нас энергию и время
4.2. ПРИЧИНА № 2. Ловушка специалиста-
предпринимателя
4.3. ПРИЧИНА № 3. Перфекционизм и
самоэксплуатация
4.4. ПРИЧИНА № 4. Суррогатные наслаждения и
невыявленные «провалы»
4.5. ПРИЧИНА № 5. Синдром спасателя
4.6. ПРИЧИНА № 6. Постоянное сравнивание себя с
другими
4.7. ПРИЧИНА № 7. Несоответствие профессии
и базовых психических потребностей
4.8. ПРИЧИНА № 8. Нарушение клеточного
метаболизма из-за проблем в шейном отделе
позвоночника
4.9. ПРИЧИНА № 9. Наркотики: кокаин, МДМА,
амфетамин и марихуана
4.10. ПРИЧИНА № 10. Алкоголизм
5. ПЕРЕЗАПУСК МОЗГА: ПОЧЕМУ МНОЖЕСТВО
МАЛЕНЬКИХ ОШИБОК ПРИВОДЯТ СИСТЕМУ К
КОЛЛАПСУ И КАК ОСУЩЕСТВИТЬ ПЕРЕЗАПУСК
5.1. Как не испортить творение Господа
5.2. Помощь в борьбе с депрессией и выгоранием
5.3. Ваш личный список дел на делегирование
5.4. Стремление к важной цели
5.5. Дальнейшая помощь
6. ПЯТЬ НЕОБЫЧНЫХ МЕТОДОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ
БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХАНДРЫ
6.1. Техника переключения на другой язык
6.2. Коробочка на крайний случай
6.3. Сила рефрейминга
6.4. Используй свой мозг как поисковик Google
6.5. Как избавиться от обобщений
Послесловие
1. МИФЫ И ФАКТЫ О ДЕПРЕССИИ И ВЫГОРАНИИ
1.1. У нашей психики принципиально разные
причины для развития синдрома эмоционального
выгорания и депрессии
1.2. Депрессия: мифы и реальность
1.3. Выгорание: мифы и реальность
2. ДЕСЯТЬ САМЫХ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН
ДЕПРЕССИИ
2.1. ПРИЧИНА № 1. Негативное мышление
и намеренный пессимизм
2.2. ПРИЧИНА № 2. Слишком мало BDNF-белка
и слишком много кинуренина из-за недостаточной
активности
2.3. ПРИЧИНА № 3. Побочные действия
распространенных лекарств
2.4. ПРИЧИНА № 4. Невыявленная
непереносимость определенных продуктов
2.5. ПРИЧИНА № 5. Недостаток минеральных
веществ, микроэлементов и витаминов
2.6. ПРИЧИНА № 6. Хронические воспаления
2.7. ПРИЧИНА № 7. Изменение социального
поведения из-за пользования соцсетями и
мобильными устройствами
2.8. ПРИЧИНА № 8. Невыявленные или плохо
вылеченные тревожные расстройства
2.9. ПРИЧИНА № 9. Нарушения сна и вредные
привычки в постели
2.10. ПРИЧИНА № 10. Травмирующий опыт и
подавленная скорбь
З. СИЛА ЛОЖНЫХ УБЕЖДЕНИЙ
3.1. Распознавание и изменение ограничивающих
убеждений в ходе психотерапии
3.2. Что же делать, когда не хватает койко-мест?
4. ДЕСЯТЬ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ПРИЧИН
ВЫГОРАНИЯ
4.1. ПРИЧИНА № 1. Невыявленные факторы,
которые отнимают у нас энергию и время
4.2. ПРИЧИНА № 2. Ловушка специалиста-
предпринимателя
4.3. ПРИЧИНА № 3. Перфекционизм и
самоэксплуатация
4.4. ПРИЧИНА № 4. Суррогатные наслаждения и
невыявленные «провалы»
4.5. ПРИЧИНА № 5. Синдром спасателя
4.6. ПРИЧИНА № 6. Постоянное сравнивание себя с
другими
4.7. ПРИЧИНА № 7. Несоответствие профессии
и базовых психических потребностей
4.8. ПРИЧИНА № 8. Нарушение клеточного
метаболизма из-за проблем в шейном отделе
позвоночника
4.9. ПРИЧИНА № 9. Наркотики: кокаин, МДМА,
амфетамин и марихуана
4.10. ПРИЧИНА № 10. Алкоголизм
5. ПЕРЕЗАПУСК МОЗГА: ПОЧЕМУ МНОЖЕСТВО
МАЛЕНЬКИХ ОШИБОК ПРИВОДЯТ СИСТЕМУ К
КОЛЛАПСУ И КАК ОСУЩЕСТВИТЬ ПЕРЕЗАПУСК
5.1. Как не испортить творение Господа
5.2. Помощь в борьбе с депрессией и выгоранием
5.3. Ваш личный список дел на делегирование
5.4. Стремление к важной цели
5.5. Дальнейшая помощь
6. ПЯТЬ НЕОБЫЧНЫХ МЕТОДОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ
БЫСТРО ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ХАНДРЫ
6.1. Техника переключения на другой язык
6.2. Коробочка на крайний случай
6.3. Сила рефрейминга
6.4. Используй свой мозг как поисковик Google
6.5. Как избавиться от обобщений
Послесловие
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них
Упоминается в статьях:
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Депрессия и выгорание. Как понять истинные причины плохого настроения и избавиться от них» (авторы: Бернхардт Клаус), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!