Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Укроти пьяную обезьяну. Путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации

Микулас Уильям Л.

Код товара: 4411959

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

PDF

-35%

901

1 385

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

27 апреля (Сб)

Курьером

бесплатно от 3 500 ₽

В пункт выдачи

от 77 ₽

бесплатно от 2 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Tamong the Drunken Monkey: The Path to Mindfulness, Meditation, and Increased Concentration

Год издания:

Переводчик:

Антипова Вера

Описание

Характеристики

Наш ум часто напоминает пьяную обезьяну, действия которой невозможно контролировать. Я объясню вам, как ее приручить и научить мозг работать эффективнее. В этой книге описаны техники по развитию и улучшению трех базовых навыков ума: сосредоточения, осознанности и гибкости. Хорошая концентрация поможет вам управлять вниманием, контролировать мысли и успокаивать поток сознания. Развивая осознанность, вы сможете лучше понимать сигналы тела, свои чувства, мысли и окружающий мир. Гибкость ума - это необходимая основа для раскрытия творческого потенциала, избавления от ментальных блоков и обусловленности.
Здесь описаны собранные из разных уголков земного шара стратегии развития ума, тщательно проверенные на практике. Я поделюсь с вами глубоким знанием о том, как приручить, развить и освободить свой ум. Некоторые из этих техник совершенствовались на протяжении тысячелетий представителями самых разных культур.
Через некоторое время вы обязательно заметите, насколько свободнее стали ваша жизнь и пространство выбора в ней. Ваше восприятие и мышление станут более ясными и раскрепощенными. У вас улучшатся отношения с окружающими - с коллегами, начальством, любимыми, детьми - да и вообще с кем угодно. Это освобождает.
Уильям Л. Микулас.

Книга представляет собой последовательное и доступное руководство по ментальному развитию. В буддистской психологии ум часто сравнивается с буйной или пьяной обезьяной, скачущей с ветки на ветку. Вместо того, чтобы подчиняться ее бездумным приказам, вы научитесь самостоятельно определять свой жизненный путь.
В книге собраны действенные практики и упражнения, которые поделены на пять уровней - Новичок, Студент, Воин, Адепт и Мастер. Это техники работы с дыханием, практики мышечной релаксации, медитации для развития сосредоточения и осознанности, а также логические задачи. Двигаясь от простого к сложному, вы научитесь лучше контролировать содержание своего ума, сможете преодолеть негативные привычки, снизить стресс и эффективнее действовать во всех сферах жизни - от работы и творчества до личных отношений.

"Укроти пьяную обезьяну" - уникальное сочетание методов современной психологии со знаниями и практиками из различных духовных традиций мира. Главные предметы учебного курса, который предлагает автор - успокоение ума, работа над осознанностью, развитие творческого мышления, ослабление привязанностей и ложных представлений.
Практики и советы помогут вам яснее осознавать свое тело, чувства, мысли, ментальные процессы, людей и мир вокруг себя. Это поможет вам стать здоровее, счастливее и расширить пространство жизненного выбора. Ваш ум станет спокойнее, и вы почувствуете большую свободу, счастье и благополучие.

В книге описаны базовые принципы и практики работы с собственным умом, которые может освоить абсолютно каждый - независимо от возраста, образования, пола или профессии. Книга свободна от религии и не навязывает читателю никаких убеждений. Пользу от нее могут получить все - от домохозяек и учителей до монахов и бизнесменов.
Почему решили издать
Книга основана на многолетних исследованиях и собственном опыте автора. Уильям Л. Микулас филигранно соединяет различные духовные традиции в эффективные практики, доступные каждому человеку. После прочтения книги у вас сложится цельная картина о том, зачем и как нужно работать собственным сознанием.

количество томов

количество страниц

256 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

220x150x18 мм

цвет

Голубой

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

60x90/16 (145x215 мм)

ISBN

978-5-9573-3737-9

стандарт

12 шт.

возрастная категория

16+

вес

410 г

код в Майшоп

4411959

язык

русский

Содержание

Об авторе
Вступление
Сосредоточение
Осознанность
Находчивость
Работа с дыханием
Источники
Не религия и не философия
Для кого эта книга?
Формат
УРОВЕНЬ 1. НОВИЧОК
Время и место
Форма
Дыхательные техники. Уровень 1
Осознанность. Уровень 1
Расслабление
Сосредоточение. Уровень 1
Установки. Уровень 1
Находчивость. Уровень 1
Игры ума
УРОВЕНЬ 2. СТУДЕНТ
Пьяная обезьяна
Сосредоточение. Уровень 2
Осознанность. Уровень 2
Установки. Уровень 2
Дыхательные техники. Уровень 2
Находчивость. Уровень 2
Обучение и запоминание
Игры ума
УРОВЕНЬ 3. воин
Сосредоточение. Уровень 3
Осознанность. Уровень 3
Установки. Уровень 3
Дыхательные техники. Уровень 3
Находчивость. Уровень 3
Игры ума
УРОВЕНЬ 4. АДЕПТ
Сосредоточение. Уровень 4
Осознанность. Уровень 4
Дыхательные. техники Уровень 4
Находчивость. Уровень 4
Установки. Уровень 4
Игры ума
УРОВЕНЬ 5. МАСТЕР
Осознанность. Уровень 5
Сосредоточение. Уровень 5
Джаны
Пробужденный ум
Активность
Высшее "Я"
Помогать другим
Игры ума
На прощание
Источники
Приложение 1. Анкета осознанности
Приложение 2. Мышечная релаксация
Список мышц для релаксации
Практика мышечной релаксации
Приложение 3. Ответы на вопросы раздела "Игры
ума"
Приложение 4. Процесс обучения
Приложение 5. Игра на развитие сосредоточения
Приложение 6. Игра "Быки и коровы"
Приложение 7. Стратегические настольные игры
Приложение 8. Осознанные сновидения
Глоссарий

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Укроти пьяную обезьяну. Путь к осознанности, медитации и повышенной концентрации» (авторы: Микулас Уильям Л.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!