Стоп срывам и перееданиям!

Меглинская Евгения Вениаминовна

Код товара: 4477380
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
-32%
565
830
Доставим в
г. Москва
Планируемая дата
30 мая (Чт)
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Год издания:
2022 г.

Описание

Характеристики

Ты держишь в руках не просто книгу, а живой пошаговый тренинг, в результате которого жизнь сотен девушек поделилась на «до» и «после». Я написала ее, чтобы помочь тебе избавиться от напряжения и борьбы в отношениях с едой и телом: от круговерти диет и последующих срывов, от еды «на автомате», от напряжения, усталости или грусти, от переживаний по поводу веса и формы тела.
Ты научишься спокойно оставлять еду на тарелке, если уже сыта, и есть в меру, без запретов и контроля, получая больше удовольствия от меньшего количества еды.
Ты оглянешься назад — и с теплом увидишь себя прежнюю, удивишься и обрадуешься тому, что теперь и к еде, и к собственному телу ты стала относиться с благодарностью, уверенностью и спокойствием.
количество томов
1
количество страниц
284 стр.
переплет
Твёрдый переплёт
размеры
242x168x15 мм
цвет
Зелёный
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
формат
70x100/16 (170x240 мм)
ISBN
978-5-222-33758-5, 978-5-222-36903-6
стандарт
возрастная категория
0+
вес
код в Майшоп
4477380
язык
русский

Содержание

От автора
Введение. Как использовать эту книгу
максимально эффективно
Глава 1. Правильное питание, осознанное питание
и интуитивное питание — как не запутаться и
применять грамотно?
Практика. Общая медитация осознанности
Глава 2. О чем говорит с тобой еда. Типы
перееданий. Здесь мы знакомимся с Рептилякой!
Практика. План питания
Глава 3. Как именно кормить внутреннюю
Рептиляку, чтобы она не просила у тебя все
больше и больше еды
Практика. Упражнение «Изюминка»
Глава 4. Найди сытость раньше, чем она навалится
на тебя из-за угла
Практика. Упражнение «Осознавание голода»
Практика. Упражнение «Мини-медитация»
Глава 5. Матрица твоих отношений с едой и телом
Практика. Матрица отношений с едой
Практика. Упражнение «Монстр и веревка»
Глава 6. Волшебный вопрос: для чего тебе на самом
деле нужны стройность, красота и здоровье?
И чур, не хитрить!
Практика. Упражнение «Прояснение ценностей»
Глава 7. О нелюбви к телу и о том, почему без
любви не получится снизить вес надолго.
Техники, которые помогут, если тебе сложно в
отношениях с телом
Практика. Медитация «О ножках»
Практика. Упражнение «Работа с
расстраивающими мыслями»
Практика. Упражнение «Ощущение жирности»
Глава 8. Переедание эмоционального типа.
Знакомимся с Малышкой и ее просьбами
Практика. Упражнение «Работа с
расстраивающими мыслями»
Глава 9. Как злиться правильно, чтобы не сточить
свои зубы о тонны орехов
Практика. Упражнение «Проживание злости»
Глава 10. Сладкие приключения и настоящие дары
грусти
Практика. Памятка, что нужно сделать для
развития доброго отношения к себе и
самопринятия, которым и помогает эмоция грусти
Практика. Аудиотехника «Проживание грусти»
Глава 11. Что стоит делать, когда тревога и
напряжение просят тебя о диване и мороженом
Практика. Проживание тревоги. Что делать?
Глава 12. «Ура-ура! Давай съедим тортик!» — или
нет? Сложности с проживанием радости и любви
Практика. «Проживание радости»
Глава 13. Самокритика, стыд и «я снова
недотягиваю». Как они мешают тебе питаться
гармонично и что с ними делать
Практика. Что делать со стыдом?
Глава 14. Подводим итоги по работе с эмоциями.
Чек-лист — что делать, когда эмоции гонят к
холодильнику. Дневник эмоциональных
перееданий. Потребности
Практика. Дневник эмоционального питания
Глава 15. Знакомство с Паштетом.
Кто он вообще такой и как попал в эту книгу?
Возможно, он заблудился? Хм
Глава 16. Физическая активность, чтобы сжечь
калории, — да кому это надо?!
Ломаем унылую систему тренировок и ухаживаем
за телом через удовольствие!
Глава 17. Подводим итоги. Чек-лист всех практик
из книги. Что делать при булимии
Приложение. Чек-лист всех навыков, техник и
медитаций, которые я описала в книге, — от
самого начала до конца
Благодарности

Отзывы · 1

Вопросы

Евгения

13 мая 2024 г. в 21:22
0
0
О, эта книга — моя новая лучшая подруга! Такие практические советы и упражнения, что срывов становится меньше, а настроение — лучше. Даёт не просто советы, а целый план, как сделать жизнь свободной от переедания!
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Стоп срывам и перееданиям!» (авторы: Меглинская Евгения Вениаминовна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта