В программе лояльности

RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день

Горд Егор

Код товара: 4583402
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
Нет в наличии
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Год издания:
2021

Описание

Характеристики

Самая мотивирующая книга для того чтобы встать и начать бегать. Автор рассказывает о том как правильно выстроить тренировки и пробежать марафон. Как начать бегать и не бросить начатое? Как правильно готовиться к забегам, какую диету выбрать и где брать мотивацию?
Автор книги весил 100 кг, поглощал содержимое пивных банок, но однажды принял решение надеть старые рваные кеды и выйти на пробежку. И в его жизни поменялось вообще все.
В этой книге ты найдешь свою собственную мотивацию, чтобы не просто начать бегать, а чтобы по сути начать жить заново, а также подробные планы тренировок на различные дистанции, беговые лайфхаки от элитных и обычных бегунов и многое другое!
код в Майшоп
4583402
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
256 стр.
размеры
218x145x18 мм
формат
60x90/16 (145x215) мм
ISBN
978-5-17-122621-3
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Белый
стандарт
14 шт.
вес
360 г
язык
русский
переплёт
Суперобложка

Содержание

Вступление
Бег меняет мышление
Проведите полное обследование.
Это не займет много времени
Приобретите беговые часы
Узнайте свои пульсовые зоны
Бросьте себя в самое пекло
Не вешайте себе на руку гирю
Придумайте для себя свою собственную миссию
бега
Вы предназначены для бега
Отключайте пульсометр на важных соревнованиях
или забегах
Бегайте без музыки
Ставьте правильную цель
Частота шага (каденс)
Обратите внимание на свои руки
Техника бега
Не прерывайте свой темп
Не нужно бояться медленного бега
Уважают не только за призовые места
Жрите соперников красиво
Экипировка для бега
Кроссовки для бега
Как одеваться во время пробежек
Не попадайте в ловушку режима восстановления
Травмы лечатся очень быстро. Если знать, что
делать
Делайте растяжку
Тренируйтесь реалистично
Как избежать травм
Чем заняться во время травмы?
Провокация быть лучше
Дайте своему телу неопределенный стресс
Как заканчивать пробежку
Создайте себе ритуал
Как бегать зимой?
Берите ВСЕГДА с собой воду и гели
Проверка на прочность
Исключайте помехи
Нет легких дистанций
Мотивация. Погоня за своими скрытыми
возможностями
Как восстанавливаться бегуну?
НЕ ДИЕТА бегуна
Снижайте вес за счет активности, а не за счет
диеты
Спортивное питание бегуна
Планы тренировок на различные дистанции
План на 10 км
Подготовка к 10км
12-недельный план на 10 км для начального уровня
Подготовка к полумарафону
12-недельный план тренировок на 21 км для
начинающих
12-недельный план подготовки к полумарафону
для среднего уровня
Беговое плато
Альтернативный план подготовки к марафону
План на 100 км
Берите на забеги свою семью и друзей
Мои результаты в беге
Лучшие результаты с тренером и самостоятельно
до момента обращения к профессиональному
тренеру

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «RUN хакер. Беговые лайфхаки на каждый день» (авторы: Горд Егор), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта