Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе
Поллак Сьюзен
Код товара: 4608584
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 6
PDF
1 / 6
Издательство:
Оригинальное название:
Self-Compassion for Parents. Nurture Your Child by Caring for Yourself
Описание
Характеристики
Книга, которая поможет вырастить счастливых детей в атмосфере любви и гармонии, опираясь на принципы самосострадания и осознанности.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание «идеальная мама» или «идеальный папа». Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
Сьюзен Поллак, психолог с более чем 30-летним стажем и мама двоих детей, на собственном опыте знает, что растить детей непросто. В стремлении дать ребенку лучшее родители часто вступают в бесконечное соревнование за звание «идеальная мама» или «идеальный папа». Они забывают о себе и в результате чувствуют себя уставшими и выгоревшими, срываются на детей, а потом ругают себя за это.
Эта книга поможет вам выбраться из подобной ловушки и шаг за шагом выстроить новые отношения с собой и своими близкими. Отношения, наполненные любовью, заботой и вниманием не только к родным людям, но и к самому себе. Поддержите себя, как вы поддержали бы друга в сложной жизненной ситуации. Утешьте себя, как утешили бы своего плачущего малыша. Скажите себе те слова сочувствия, которые сказали бы любимому. Обнимите себя крепче.
Сьюзен Поллак рассказывает о простых эффективных упражнениях, которые помогут развить в себе эти качества. Выполнение одного упражнения займет не больше трех минут в день (это как чистка зубов). Важна не продолжительность, а регулярность (помните: как чистка зубов?). Кроме того, для практики осознанности не обязательно сидеть неподвижно. Вы можете тренировать осознанность, когда гуляете, ждете в очереди, ведете машину, лежите в кровати, даже когда меняете подгузник. Для этого вам не обязательно находиться в одиночестве и тишине в комнате для медитаций или на вершине горы. Это то, что должно стать частью вашей сумасшедшей жизни, когда вы как родитель пытаетесь успеть за 24 часа всё. Когда вы больше всего в этом нуждаетесь.
Родителям освоить принцип самосострадания будет даже проще, чем другим, ведь вся их жизнь — это сплетенные воедино преодоление и сопереживание. Им просто нужно развернуть вектор своего сочувствия на 180º, направить его на себя и с удивлением обнаружить, насколько улучшилась их жизнь и отношения в семье.
код в Майшоп
4608584
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
272 стр.
размеры
212x145x15 мм
формат
60x90/16 (145x215) мм
ISBN
978-5-00169-797-8
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Красный
стандарт
16 шт.
вес
356 г
язык
русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Предисловие
Введение
Глава 1. «Хватит! Я больше не могу!»
Родители на грани нервного срыва
Глава 2. «Почему это так тяжело?»
Самосострадание как спасательная шлюпка
Глава 3. «Откуда это взялось?»
Багаж, который мы привносим в отношения с
детьми
Глава 4. «Я никогда не буду такой хорошей»
Как избежать ловушки сравнения
Глава 5. «Что мне делать?»
Неизбежные сомнения родительской жизни
Глава 6. «Почему вы никак не можете
успокоиться?»
Как справиться с неизбежной бурей эмоций
Глава 7. «Это уже слишком»
Сила сострадания в особо сложный период
Глава 8. Корни и крылья
Наш подарок детям
Инструменты самосострадания для родителей
Примечания
Благодарности
Об авторе
Введение
Глава 1. «Хватит! Я больше не могу!»
Родители на грани нервного срыва
Глава 2. «Почему это так тяжело?»
Самосострадание как спасательная шлюпка
Глава 3. «Откуда это взялось?»
Багаж, который мы привносим в отношения с
детьми
Глава 4. «Я никогда не буду такой хорошей»
Как избежать ловушки сравнения
Глава 5. «Что мне делать?»
Неизбежные сомнения родительской жизни
Глава 6. «Почему вы никак не можете
успокоиться?»
Как справиться с неизбежной бурей эмоций
Глава 7. «Это уже слишком»
Сила сострадания в особо сложный период
Глава 8. Корни и крылья
Наш подарок детям
Инструменты самосострадания для родителей
Примечания
Благодарности
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе» (авторы: Поллак Сьюзен), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!