Как выйти из зоны ошибок. Избавьтесь от негативных мыслей и возьмите под контроль свою жизнь

Введение. Заявление личного характера
Глава I. ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА САМОГО
СЕБЯ
Счастье и ваш IQ
Выбор эмоций
Трудная задача - научиться не быть несчастным
Выбор - ваша окончательная свобода
Предпочтите здоровье болезни
Уход от бездействия
Как важно жить в настоящем
Пусть целью станет рост, а не стремление
избавиться от недостатков
Глава II. ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ
Любовь: предлагаемое определение
Настройка самовосприятия
Любить свое тело
Выбор более положительных собственных
образов
Принимайте себя безропотно
Любовь к себе и самонадеянность
Расплата за нелюбовь к себе
Некоторые простые приемы для укрепления любви
к себе
Глава III. ВЫ НЕ НУЖДАЕТЕСЬ В ИХ ОДОБРЕНИИ
Предыстория потребности в одобрении
Сигналы о необходимости одобрения, получаемые
детьми в семье
Сигналы о необходимости поиска одобрения,
получаемые в школе
Сигналы о необходимости поиска одобрения,
поступающие от других институтов общества
Выносим потребность в одобрении по лестнице -
аккуратно, шаг за шагом
Некоторые примеры типичных проявлений
поиска одобрения
Дивиденды, приобретаемые при поиске
стороннего одобрения
Очевидный парадокс в поведении тех, кто ищет
одобрения
Некоторые конкретные приемы избавления от
потребности в одобрении
Глава IV. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПРОШЛОГО
Откуда берут начало все эти "Я..."
Десять типичных категорий "Я..." и их
невротические дивиденды
Замкнутый круг ярлыков
Ряд приемов освобождения от прошлого
и устранения ваших надоедливых "Я..."
Несколько заключительных замечаний
Глава V. БЕСПОЛЕЗНЫЕ ЭМОЦИИ - ВИНА
И БЕСПОКОЙСТВО
Более пристальный взгляд на вину
Различие между ощущением чувства вины
и извлечением уроков из прошлого
Источники возникновения чувства вины
Типы возбудителей вины
Вина, ассоциируемая с любовными и супружескими
отношениями
Чувство вины, которое вызывают дети
Вина, внушаемая школой
Чувство вины, связанное с церковью
Приемы возбуждения чувства вины, используемые
в других учреждениях
Чувство вины на сексуальной почве
Психологические последствия осознания
виновности
Некоторые приемы, позволяющие избавиться
от чувства вины
Более пристальный взгляд на беспокойство
Типичные проявления беспокойства в нашем
обществе
Психологические последствия беспокойства
Ряд приемов избавления от беспокойства
Заключительные мысли о беспокойстве и чувстве
вины
Глава VI. ОТКРЫВАЕМ НЕВЕДОМОЕ
Открытость всему новому и неведомому
Жесткие рамки или стихийность?
Предубежденность и жесткие рамки
Ловушка под названием "Всегда нужен план"
Внешние и внутренние аспекты безопасности
Стремление к достижениям как форма
обеспечения безопасности
Мания совершенства
Типичные для нашей культуры примеры
поведения, связанные со страхом перед
неизвестностью
Система психологической поддержки подобного
поведения
Некоторые приемы, помогающие делать
таинственное и неизвестное частью вашей жизни
Несколько заключительных мыслей о страхе перед
неизвестностью
Глава VII. КАК БОРОТЬСЯ С КОНСЕРВАТИВНОСТЬЮ
Внешние и внутренние факторы управления
поведением человека
Обвинение и поклонение: две крайности
внешней направленности поведения
Ловушка "правильно - неправильно"
Нерешительность как следствие мышления
по принципу "правильно - неправильно"
Ошибка в понимании морального и общественного
долга
Этикет как еще одно "надо"
Слепое повиновение правилам и законам
Сопротивление негативным элементам влияния
культуры и традиций
Некоторые типичные виды следования принципу
"надо"
Взгляд на распространенные последствия
"надо-турбации"
Приемы избавления от некоторых "надо"
Заключительные мысли на тему поведения по
принципу "надо"
Глава VIII. ЛОВУШКА ПРЕДСТАВЛЕНИЙ
О СПРАВЕДЛИВОСТИ
"Это несправедливо!" - лозунг неэффективных
взаимоотношений
Ревность - одно из "требований справедливости"
Некоторые типичные формы поведения
по принципу "Я требую справедливости"
Некоторые психологические дивиденды от
приверженности к "требованиям справедливости"
Некоторые приемы для отказа от тщетного
стремления к справедливости
Глава IX. ПРЕКРАТИТЕ ТЯНУТЬ И ОТКЛАДЫВАТЬ -
НЕМЕДЛЕННО!
Надежда, желание и "может быть"
Инерция как жизненная стратегия
Как все происходит
Критики и труженики
Скука - удел тех, кто откладывает жизнь на
завтра
Некоторые типичные примеры поведения тех, кто
склонен откладывать все на потом
Причины, по которым мы продолжаем
откладывать все на завтра
Некоторые методы искоренения пагубного
откладывания
Глава X. ЗАЯВИТЕ О СВОЕЙ НЕЗАВИСИМОСТИ
Ловушка зависимости в семье и при
воспитании детей
Семьи с ориентацией на зависимость своих детей
и семьи со ставкой на независимость
Психологическая зависимость и кризис брака
Типичный брак
К вам относятся так, как вы сами хотите, чтобы к
вам относились
Характерные примеры состояния зависимости
Психологическая компенсация состояния
зависимости
Рекомендации по избавлению от зависимости
Глава XI. ПРОЩАЙ, ГНЕВ!
Вооружитесь чувством юмора
Некоторые распространенные формы проявления
гнева
Многоликость гнева
Что вы якобы выигрываете, давая волю гневу
Чем можно заменить гнев
Глава XII. ПОРТРЕТ ЧЕЛОВЕКА, ИЗБАВИВШЕГОСЯ
ОТ ВСЕХ ЗОН ОШИБОК