Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Маленькая книга медитаций

Понд Дэвид

Код товара: 4640869

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 3

PDF

1 / 3

-33%

1 069

1 595

Доставим в

г. Москва

Планируемая дата

4 мая (Сб)

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Весь

Оригинальное название:

Llewellyn's Little Book of Meditation

Год издания:

Переводчик:

Стржельбицкая Юлия

Описание

Характеристики

Часто ли вы мечтаете о том, чтобы остановить поток мыслей и почувствовать умиротворение? Это можно сделать, обучившись медитации. Если вы когда-либо сомневались в способности преуспеть в ней, эта книга изменит ваше мнение.
Хотя опыт даже одного занятия по медитации приятен и полезен сам по себе, при ежедневной практике уже после пары недель вы ощутите значительные перемены в жизни. Станет легче концентрироваться, снизятся стресс и тревожность, повысится терпеливость, уменьшится беспокойство — и это лишь некоторые из преимуществ. В принятии ежедневных решений вы заметите большую ясность и здравость, которые приходят благодаря внутренним знаниям и мудрости, находящимся за пределами вашего разума.
Мы рассмотрим, что такое медитация и чем она является, исследуем ее истоки и различные стили. Вы сможете найти наиболее подходящие для себя эффективные техники, которые помогут добиться отличных результатов, если вы сделаете медитацию частью повседневной жизни.
Дэвид Понд.

Во введении и первой главе автор расскажет о том, что такое медитация, почему часто наш ум сопротивляется этой практике и что с этим делать. Вторая глава содержит информацию о разных компонентах медитации, которые можно подобрать и настроить под себя для комфортной практики. Это выбор подходящего места, времени и позы, рекомендации по питанию, мантрам, дыханию и сну. Третья глава даст исчерпывающее представление об истоках медитации и восьми ступенях «Йога-сутры». Четвёртая и пятая главы — это полное и подробное руководство по многочисленным видам и стилям медитации, среди которых вы найдёте наиболее эффективные и удобные для вас. Шестая глава особенно понравится родителям, ведь описанные в ней медитации и рекомендации предназначены специально для детей. И конечно, каждая глава содержит подробные упражнения и техники для достижения самых разных целей, таких как самопрощение, самоисцеление, освобождение от ненужных переживаний.
Книга даст подсказки и инструменты, необходимые для того, чтобы успокоить тревожный ум и восстановить ощущение внутренней гармонии. Вам станет легче поддерживать состояние удовольствия, радости и интереса к жизни.
Это положительно скажется и на отношениях с окружающими: вы сможете принять других людей такими, какие они есть, без завышенных требований и ожиданий.
Возможно, в некоторых видах медитации вы ощутите невероятные вспышки озарения или волшебные видения. Эти ценные инсайты позволят лучше понять самого себя и помогут влиять на ранее неосознанное поведение.
Медитация доступна людям любого возраста и рода деятельности. Как метод она отлично подойдет всем, кто хочет научиться управлять течением собственных мыслей и слышать внутренний голос.
Книга будет особенно полезна тем, кто подвержен частым стрессам, чрезмерно нетерпелив и легко возбудим.

количество томов

количество страниц

192 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

207x130x14 мм

цвет

Синий

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

формат

84x108/32 (130x200 мм)

ISBN

978-5-9573-3809-3

стандарт

16 шт.

возрастная категория

16+

вес

278 г

код в Майшоп

4640869

язык

русский

Содержание

ВВЕДЕНИЕ
Немного обо мне
О медитации и этой книге
Понимание сопротивления медитации
ГЛАВА ПЕРВАЯ. ЧТО ТАКОЕ МЕДИТАЦИЯ?
Изменения в мозге благодаря медитации
Два тела
Медитация - прямой путь к просветлению
Медитация: это не то, что вы думаете!
Отказ от привычки думать
ГЛАВА ВТОРАЯ. КОМПОНЕНТЫ МЕДИТАЦИИ
Настраивайте инструмент, прежде чем играть на
нем
Выбор подходящего места для практики
Что надеть
Что есть
В какое время лучше всего медитировать?
Поза
Дыхание
Пранаяма: дыхательная йога
Сосредоточение
Мантры
Осознанность
Неотъемлемые качества пробужденной
осознанности
ГЛАВА ТРЕТЬЯ. ИСТОКИ МЕДИТАЦИИ
Восемь ступеней йоги Патанджали
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ. ВИДЫ МЕДИТАЦИИ
Направляемые медитации
Размышление
Медитация сосредоточенного внимания
Медитация при ходьбе
Медитации для сердца
Открытое наблюдение с осознанностью
Медитации созерцания
ГЛАВА ПЯТАЯ МЕДИТАТИВНЫЕ ПРАКТИКИ С
ОПРЕДЕЛЕННЫМИ НАМЕРЕНИЯМИ
Настраивайте свою духовную антенну каждый
день
Созерцание благодарности
Слияние с единством высшего сознания
Исцеление от чрезмерной самокритичности
Визуализация максимальной продуктивности
Руководство по житейским вопросам
ГЛАВА ШЕСТАЯ. МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ
Осознанное дыхание
Визуализация перед сном
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ
ЖИЗНИ
От внутреннего монолога до наставничества
высшего разума
Библиография
Об авторе

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Маленькая книга медитаций» (авторы: Понд Дэвид), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!