Перфекционизм. Рабочая тетрадь для подростков. Упражнения для снижения тревоги и достижения результ.
Добош Энн Мари
Код товара: 4646472
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
The Perfectionism. Workbook for Teens. Activities to Help. You Reduce Anxiety & Get Things Done
Год издания:
2021
Переводчик:
Описание
Характеристики
Вы предъявляете невероятно высокие требования к себе и другим людям? Вам становится плохо, когда вы совершаете ошибку? Скорее всего, вы — перфекционист. В подростковом возрасте стремление добиться успеха в учебе, победить в спорте или стать самым популярным среди друзей и сверстников бывает очень сильным. И хотя перфекционизм часто считается положительной чертой, он также может приводить к чувству тревоги, заниженной самооценке и даже депрессии. Как можно отличить здоровый перфекционизм от нездорового?
В данной книге вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!
В данной книге вы получите четкое представление о том, что такое перфекционизм и как им управлять. Вы научитесь распознавать свой критический внутренний голос и реагировать на него, перестанете сравнивать себя с другими, признаете, что ошибки неизбежны, и овладеете необходимыми навыками для борьбы с негативным поведением, таким как хроническая прокрастинация. Если перфекционизм мешает жить, то благодаря упражнениям и советам, приведенным в этой книге, вы избавитесь от тяги к совершенству и научитесь справляться с повседневными трудностями здоровым способом!
код в Майшоп
4646472
возрастная категория
18+ (нет данных)
количество томов
1
количество страниц
208 стр.
размеры
234x165x9 мм
формат
70x100/16 (170x240) мм
ISBN
978-5-907365-77-3
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Чёрный
тираж
500
стандарт
18 шт.
вес
284 г
язык
русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Об авторе
Введение
Упражнение 1 Определение перфекционизма
Упражнение 2. Как ощущается перфекционизм
Упражнение 3 Как выглядит перфекционизм
Упражнение 4 Школа — это не только об оценках
Упражнение 5 Послания семьи: несем факел
перфекционизма
Упражнение 6 Гендерная принадлежность и
перфекционизм
Упражнение 7 Критические размышления о
культурных посланиях
Упражнение 8 Внешность обманчива
Упражнение 9 Биология перфекционизма
Упражнение 10 Беспокойство не приводит к
успеху
Упражнение 11 Это нормально — совершать
ошибки
Упражнение 12 Перфекционизм и самооценка
Упражнение 13 Всегда недостаточно хорошо
Упражнение 14 Учимся принимать комплименты
Упражнение 15 Сила извинений
Пражнение 16 Фокусируемся на путешествии, а не
на пункте назначения
Упражнение 17 Вы не обязаны быть лучшими во
всем
Упражнение 18 Выявляем свои привычки
перфекционистского мышления
Упражнение 19 Здоровые способы самомотивации
Упражнение 20 Какова ваша история?
Упражнение 21 Мысли не всегда правдивы
Упражнение 22 Определяем триггеры
перфекционизма
Упражнение 23 Знакомимся со своим внутренним
перфекционистом
Упражнение 24 Как ваш внутренний перфекционист
пытается помочь
Упражнение 25 Как вы реагируете на своего
внутреннего перфекциониста
Упражнение 26 Отвечаем на голос перфекционизма
Упражнение 27 Изменяем свою эмоциональную
реакцию на перфекционизм
Упражнение 28 Противостоим своему
перфекционизму
Упражнение 29 Как перестать сравнивать себя с
другими
Упражнение 30 Как добиться реалистичных
ожиданий от других людей
Упражнение 31 Изменяем способ преодоления
давления
Упражнение 32 Не допускаем ловушек избегания
Упражнение 33 Не принимаем близко к сердцу
Упражнение 34 Сталкиваемся с прокрастинацией
Упражнение 35 Ставим перед собой цели
Упражнение 36 Это нормально — обратиться за
помощью
Упражнение 37 Замечаем свои сильные стороны
Упражнение 38 Объединяем все вместе
Мое руководство по перфекционизму
Письмо будущему себе
Введение
Упражнение 1 Определение перфекционизма
Упражнение 2. Как ощущается перфекционизм
Упражнение 3 Как выглядит перфекционизм
Упражнение 4 Школа — это не только об оценках
Упражнение 5 Послания семьи: несем факел
перфекционизма
Упражнение 6 Гендерная принадлежность и
перфекционизм
Упражнение 7 Критические размышления о
культурных посланиях
Упражнение 8 Внешность обманчива
Упражнение 9 Биология перфекционизма
Упражнение 10 Беспокойство не приводит к
успеху
Упражнение 11 Это нормально — совершать
ошибки
Упражнение 12 Перфекционизм и самооценка
Упражнение 13 Всегда недостаточно хорошо
Упражнение 14 Учимся принимать комплименты
Упражнение 15 Сила извинений
Пражнение 16 Фокусируемся на путешествии, а не
на пункте назначения
Упражнение 17 Вы не обязаны быть лучшими во
всем
Упражнение 18 Выявляем свои привычки
перфекционистского мышления
Упражнение 19 Здоровые способы самомотивации
Упражнение 20 Какова ваша история?
Упражнение 21 Мысли не всегда правдивы
Упражнение 22 Определяем триггеры
перфекционизма
Упражнение 23 Знакомимся со своим внутренним
перфекционистом
Упражнение 24 Как ваш внутренний перфекционист
пытается помочь
Упражнение 25 Как вы реагируете на своего
внутреннего перфекциониста
Упражнение 26 Отвечаем на голос перфекционизма
Упражнение 27 Изменяем свою эмоциональную
реакцию на перфекционизм
Упражнение 28 Противостоим своему
перфекционизму
Упражнение 29 Как перестать сравнивать себя с
другими
Упражнение 30 Как добиться реалистичных
ожиданий от других людей
Упражнение 31 Изменяем способ преодоления
давления
Упражнение 32 Не допускаем ловушек избегания
Упражнение 33 Не принимаем близко к сердцу
Упражнение 34 Сталкиваемся с прокрастинацией
Упражнение 35 Ставим перед собой цели
Упражнение 36 Это нормально — обратиться за
помощью
Упражнение 37 Замечаем свои сильные стороны
Упражнение 38 Объединяем все вместе
Мое руководство по перфекционизму
Письмо будущему себе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Перфекционизм. Рабочая тетрадь для подростков. Упражнения для снижения тревоги и достижения результ.» (авторы: Добош Энн Мари), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!