Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы

К. Смит Иен

Код товара: 4702176
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
2 / 5
Видео
PDF
Фиксированная скидка
Акция до 23.07.2024
 Подробнее
-35%
474
729
Доставим в
г. Москва
Курьером
Л-Пост
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Mind Over Weight
Год издания:
2021
Переводчик:

Описание

Характеристики

Каждый день сотни тысяч людей пытаются похудеть, садясь на всевозможные диеты и записываясь в спортзалы. Вот только у 95% людей после достижения результата вес возвращается. Что делать и как удержать мотивацию, как верно сформулировать цель, не сойти с дистанции и соблюсти баланс между спортом, работой, питанием и личной жизнью? Автор бестселлера Иен Смит даст вам эти ответы и поделится личным опытом и историями своих пациентов. В книге вы найдете пошаговое руководство по поиску и удержанию мотивации, а также множество советов, которые уже привели множество читателей к желаемой форме. Возьмите под контроль не только тело, но и свой разум и пусть ваш процесс похудения будет легким, продолжительным и результативным!
код в Майшоп
4702176
возрастная категория
12+
количество томов
1
количество страниц
176 стр.
размеры
221x147x15 мм
формат
60x90/16 (145x215) мм
ISBN
978-5-04-118020-1
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Оранжевый
стандарт
вес
язык
русский
переплёт
Твёрдый переплёт

Содержание

1
РАСКРОЙТЕ СВОЮ МОТИВАЦИЮ
Вы готовы к переменам?
Разбор мотивации
Внутренняя мотивация
Внешняя мотивация
Как вновь обрести
мотивацию после неудачи
Сохраняйте мотивацию
Составьте настоящий план
Понедельник
Меньше прокрастинируйте
Ставьте цель и делите ее на достижимые подцели
Старайтесь не отвлекаться
Медитируйте
Создайте карту желаний
Создайте список причин
2
ТАЛАНТ СТАВИТЬ ЦЕЛИ
Как ставить цели
Разнообразие
Эффективность
Ответственность
Принадлежность вам
Точность
Измеримость
Достижимость
Актуальность
Ограниченность по времени
Вознаграждайте себя
3
ВЫБИРАЙТЕ ПОДХОДЯЩИЙ ПЛАН
Сначала посоветуйтесь с врачом
Безопасность
Доступность
Вспомните, как вы худели раньше
Соотнесите направленность
программы с вашими целями
Оцените свои пищевые привычки
Долгосрочность
Правильное питание
4
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ПРИХОТЕЙ
Питайтесь осознанно
Пейте воду
Следите за своим окружением
Употребляйте белки
Избавляйтесь от стресса
Высыпайтесь
Немного чая
Не пропускайте приемы пищи
Заправьтесь хромом
5
ДАЙТЕ ИМПУЛЬС СВОЕЙ УВЕРЕННОСТИ
Самоэффективность
Выработайте уверенность в себе
6
ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ПОБЕДИТЕЛЯМИ
Измените пищевое окружение
Разумно выбирайте, где принимать пищу
Избегайте опасных ситуаций
Обустройте себе положительное пространство
Измените рабочую обстановку
Окружите себя людьми, которые делают
правильный выбор
Поменяйте социальное окружение
Больше физической активности
Уберите на кухне
7
НАЛАДЬТЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ
Эмоциональное переедание
Проверьте себя на эмоциональное переедание
Зависимости от еды
Преодоление зависимости от еды
Принцип Златовласки
Осознанность заставляет вас быть здесь и сейчас
РАЗМЫШЛЕНИЯ НАПОСЛЕДОК
10 ВАЖНЫХ УСТАНОВОК
АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?
  • За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
  • Публикуйте фото или видео к отзыву
  • Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Правила начисления бонусов
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы

Упоминается в статьях:
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Управляя весом. Как убедить мозг в том, что телу пора сбросить лишние килограммы» (авторы: К. Смит Иен), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!
Ваш населённый пункт:
г. Москва
Выбор населённого пункта