Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни
Гусева Юлия Евгеньевна
Код товара: 4725277
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 2
PDF
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Год издания:
2022
Описание
Характеристики
Речь пойдет не о диете, а о психологии питания. Эта книга для вас, если вы:
— знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
— уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
— садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес;
— едите и не всегда можете остановиться;
— частенько съедаете лишнее, вредное;
— хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
— понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
— не «заедать» проблемы;
— сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
— прислушиваться к себе.
Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы — актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность — вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность — вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность — вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
— знаете о правильном питании почти все и сами практически эксперт в простых и сложных углеводах, белках, растительных и животных жирах и калориях;
— уже перепробовали разные диеты и знаете много о том, как нужно питаться, но при этом у вас есть лишний вес;
— садитесь на диету, сбрасываете какое-то количество килограммов и... снова набираете вес;
— едите и не всегда можете остановиться;
— частенько съедаете лишнее, вредное;
— хотите научиться правильно питаться, уметь останавливаться за столом и не изнурять себя диетами;
— понимаете, что не все идет как надо и нужно что-то менять.
В процессе чтения мы вместе будем искать причины ваших проблем с питанием, многие из которых не связаны с едой. А с чем они связаны? Откройте книгу, и вы все узнаете.
Я не обещаю вам волшебных пилюль для похудения, я знаю, что вы не похудеете на 10 килограммов за две недели.
Если вы будете придерживаться простых правил, то научитесь:
— не «заедать» проблемы;
— сдерживаться и не объедаться вечерами и на праздниках;
— прислушиваться к себе.
Что такое осознанное питание?
14 дней заботы о себе. Волшебства не будет, только работа над собой.
Три основных принципа нашей работы — актуальность, осознанность, ответственность.
Актуальность — вы понимаете, что у вас есть некоторые проблемы с питанием, и хотите изменить свои пищевые привычки.
Осознанность — вы учитесь узнавать себя, осознавать свои истинные потребности и желания.
Ответственность — вы ответственно подходите к процессу, точнее, берете ответственность на себя.
код в Майшоп
4725277
возрастная категория
0+
количество томов
1
количество страниц
110 стр.
размеры
245x173x9 мм
формат
70x100/16 (170x240) мм
ISBN
978-5-222-33894-0
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Зелёный
стандарт
20 шт.
вес
262 г
язык
русский
переплёт
Твёрдый переплёт
Содержание
Введение
Благодарности
Что такое осознанное питание и зачем оно нужно?
День 1. Вода - это жизнь
Зачем нужен отчет?
Немного обратной связи
Учимся ценить свои успехи
Как прислушиваться к себе?
День 2. Время для завтрака определяете вы!
Как же мы завтракаем?
"Я бы хотела не зависеть от еды, не делать акцент
всего дня на еде"
День 3. Различаете ли вы голод и аппетит?
Еда как форма заботы о себе
Еда - моя награда
Еда и вода: история не взаимозаменяемости, а
понимания своих желаний
День 4. Учимся "заедать" осознанно
Едим, когда не хотим, едим не то, что хотим, или
не тогда, когда хотим
Прислушиваться к себе и не заставлять себя
"Я ем, чтобы казаться..."
История из терапевтической практики. Инга
День 5. День рефлексии и заботы о себе
Еда и забота о себе
Отчеты, позитивное мышление,
или Получается ли у нас хвалить себя?
День 6. "Заедаем" и концентрируемся на процессе
Как понять, сколько вы хотите съесть?
Что такое "зоны роста" и как их искать?
"Я ухожу от проблемы в кафе".
История из терапевтической практики. Галина
День 7. Что значит "замедляться"
Как узнать, что вы наелись?
Баланс ускорения и замедления
Почему замедляться трудно?
День 8. Я хочу съесть именно это?
Осознанное питание: между интуицией и режимом.
Как найти золотую середину
Ваш режим питания
И снова о режиме. Вода, замедление, "индикатор
голода"
День 9. Как съесть мало, а получить удовольствия
много?
Праздничный стол - искушение едой
Как подготовиться к застолью, если вы
принимаете гостей?
Как готовить и не объедаться
День 10. Как родители повлияли на наше пищевое
поведение
Что нам дали родители?
Чему мы можем поучиться у родителей?
Наши правила
День 11. Что для вас еда, или Побольше о
психологии
Еда как лекарство от стресса
Как работает схема "заедания"
Как сломать схему "заедания"
Еда под подушкой
Нет еды? Это страшно
Еда и женственность.
История из терапевтической практики. Яна
Еда как символ мужества.
История из терапевтической практики. Михаил
День 12. Список нежелательных продуктов
Зачем записывать то, что очевидно?
Прислушайтесь к своему телу
"Ем, чтобы не бездельничать".
История из терапевтической практики. Марина
День 13. Список доступных продуктов
Осознанность, а не тотальный контроль
"Ем, чтобы думать".
История из терапевтической практики. Варвара
День 14. Наши ресурсы
Наши результаты: что нравится, а что можно
изменить
Послесловие. Книга заканчивается... что дальше?
Благодарности
Что такое осознанное питание и зачем оно нужно?
День 1. Вода - это жизнь
Зачем нужен отчет?
Немного обратной связи
Учимся ценить свои успехи
Как прислушиваться к себе?
День 2. Время для завтрака определяете вы!
Как же мы завтракаем?
"Я бы хотела не зависеть от еды, не делать акцент
всего дня на еде"
День 3. Различаете ли вы голод и аппетит?
Еда как форма заботы о себе
Еда - моя награда
Еда и вода: история не взаимозаменяемости, а
понимания своих желаний
День 4. Учимся "заедать" осознанно
Едим, когда не хотим, едим не то, что хотим, или
не тогда, когда хотим
Прислушиваться к себе и не заставлять себя
"Я ем, чтобы казаться..."
История из терапевтической практики. Инга
День 5. День рефлексии и заботы о себе
Еда и забота о себе
Отчеты, позитивное мышление,
или Получается ли у нас хвалить себя?
День 6. "Заедаем" и концентрируемся на процессе
Как понять, сколько вы хотите съесть?
Что такое "зоны роста" и как их искать?
"Я ухожу от проблемы в кафе".
История из терапевтической практики. Галина
День 7. Что значит "замедляться"
Как узнать, что вы наелись?
Баланс ускорения и замедления
Почему замедляться трудно?
День 8. Я хочу съесть именно это?
Осознанное питание: между интуицией и режимом.
Как найти золотую середину
Ваш режим питания
И снова о режиме. Вода, замедление, "индикатор
голода"
День 9. Как съесть мало, а получить удовольствия
много?
Праздничный стол - искушение едой
Как подготовиться к застолью, если вы
принимаете гостей?
Как готовить и не объедаться
День 10. Как родители повлияли на наше пищевое
поведение
Что нам дали родители?
Чему мы можем поучиться у родителей?
Наши правила
День 11. Что для вас еда, или Побольше о
психологии
Еда как лекарство от стресса
Как работает схема "заедания"
Как сломать схему "заедания"
Еда под подушкой
Нет еды? Это страшно
Еда и женственность.
История из терапевтической практики. Яна
Еда как символ мужества.
История из терапевтической практики. Михаил
День 12. Список нежелательных продуктов
Зачем записывать то, что очевидно?
Прислушайтесь к своему телу
"Ем, чтобы не бездельничать".
История из терапевтической практики. Марина
День 13. Список доступных продуктов
Осознанность, а не тотальный контроль
"Ем, чтобы думать".
История из терапевтической практики. Варвара
День 14. Наши ресурсы
Наши результаты: что нравится, а что можно
изменить
Послесловие. Книга заканчивается... что дальше?
Отзывы · 1
Вопросы
Алиса
4 мая 2024 г. в 21:23
0
0
Прочитав эту книгу, я переосмыслила свой подход к питанию. Авторы предложили простые, но эффективные шаги, которые помогли мне посмотреть на еду совершенно по-новому.
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Осознанное питание. 14 шагов к новой жизни» (авторы: Гусева Юлия Евгеньевна), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!