Наслаждайтесь каждым кусочком. Разумные способы есть, любить свое тело и жить в удовольствие
Росси Линн
Код товара: 4736838
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 3
PDF
1 / 3
'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='%235B2599'/%3e%3cpath%20d='M11.6667%2014.537L5.77778%2021.2037L13.2222%2025.8704L25.1111%2025.3148L24.5556%2016.6482L20.6667%2014.537H11.6667Z'%20fill='white'/%3e%3cpath%20d='M17%2016.3149L14.3333%209.87042L18.4444%203.64819L31%206.20375L35.2222%2023.6482L21.4444%2038.426L14.1111%2025.0926L23.3333%2025.8704L24.1111%2014.7593L17%2016.3149Z'%20fill='%2365D0DD'%20stroke='%2365D0DD'%20stroke-width='0.222222'/%3e%3cpath%20fill-rule='evenodd'%20clip-rule='evenodd'%20d='M16.3702%200.549052C10.9656%201.12198%206.10232%204.0939%203.0359%208.69756C1.67884%2010.7349%200.821097%2012.8096%200.301173%2015.3115C0.0501214%2016.5203%200.00690573%2017.0127%200.000445654%2018.7392C-0.00746236%2020.8657%200.0863201%2021.6614%200.56793%2023.5556C1.44728%2027.0136%202.61789%2028.8896%208.1251%2035.6671C12.6346%2041.2167%2014.4445%2043.8483%2016.2657%2047.5032C17.8764%2050.7355%2018.8331%2053.7366%2019.4241%2057.4102L19.5547%2058.2222H19.9851C20.3966%2058.2222%2020.4184%2058.2036%2020.4814%2057.8022C21.556%2050.9486%2023.9992%2045.6599%2029.161%2039.0128C29.5916%2038.4583%2030.8265%2036.921%2031.9051%2035.5965C34.231%2032.7405%2036.5804%2029.669%2037.2227%2028.6446C40.5423%2023.3494%2040.9125%2016.5623%2038.1907%2010.8986C35.4085%205.10925%2029.9531%201.26568%2023.4886%200.540203C22.3134%200.408257%2017.643%200.414081%2016.3702%200.549052ZM24.6383%208.06505C25.4205%208.53011%2026.7108%209.79659%2027.2974%2010.6746C28.443%2012.3898%2029.2639%2014.5619%2029.7377%2017.1315C30.0068%2018.5908%2030.0653%2022.0425%2029.849%2023.6895C29.3587%2027.4207%2028.0784%2030.4471%2026.1617%2032.4052C24.9507%2033.6423%2024.2814%2033.9726%2022.9874%2033.9718C22.1684%2033.9713%2021.9514%2033.9273%2021.3793%2033.6452C20.1944%2033.0613%2018.7227%2031.3826%2017.8364%2029.6041C17.5036%2028.9364%2016.8052%2027.0647%2016.6975%2026.5518L16.621%2026.1878H17.286C17.9195%2026.1878%2017.9547%2026.2025%2018.0249%2026.4958C18.0655%2026.6652%2018.3166%2027.2575%2018.583%2027.8119C19.5493%2029.8237%2021.025%2030.9905%2022.4396%2030.8615C26.4284%2030.4978%2028.7121%2022.0424%2026.591%2015.491C25.9102%2013.3885%2024.7427%2011.7574%2023.4926%2011.1626C22.7107%2010.7907%2022.0678%2010.7524%2021.253%2011.029C20.4928%2011.2872%2019.2796%2012.524%2018.7165%2013.6148L18.2973%2014.4269H17.623H16.9487L17.0233%2014.1189C17.1613%2013.5493%2017.8502%2012.0467%2018.3883%2011.1416C19.3043%209.6008%2021.0802%207.97152%2022.1488%207.69161C22.3344%207.643%2022.8307%207.62407%2023.2516%207.6495C23.8673%207.68657%2024.1386%207.768%2024.6383%208.06505ZM22.2077%2020.7026V24.4022L20.7319%2024.3709L19.2561%2024.3397L19.2263%2021.6235L19.1964%2018.9072H16.4913H13.7862L13.6483%2019.7325C13.4881%2020.6919%2012.9405%2021.8984%2012.3618%2022.5675C11.496%2023.5685%209.99273%2024.3148%208.53576%2024.4669L7.83963%2024.5396V23.1374V21.7352L8.4344%2021.6856C10.026%2021.5529%2010.6998%2020.5141%2010.9087%2017.8712L10.9773%2017.0031H16.5925H22.2077V20.7026Z'%20fill='%235B2599'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath%20id='clip0_965_57'%3e%3crect%20width='40'%20height='40'%20rx='1.33333'%20fill='white'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Издательство:
Оригинальное название:
Savor Every Bite. Mindful Ways to Eat, Love Your Body, and Live with Joy
Год издания:
2022
Переводчик:
Описание
Характеристики
«Наслаждайтесь каждым кусочком» — это увлекательное, хорошо написанное и понятное руководство с продуманными практиками, которые помогут вам изменить свое отношение к еде и жизни в целом.
Любой, кто боролся с собой, сидел на диетах, переедал, недоедал, считал калории, знает, как непросто бывает взять ситуацию под контроль. Линн Росси предлагает доброжелательный и здравый подход к решению разнообразных проблем с питанием. Она призывает прислушаться к собственному телу вопреки диктату диет и выработать подходящие именно вам пищевые привычки. Вы перестанете беспокоиться о еде и научитесь наслаждаться ею, не впадая в зависимость.
Книга основана на принципе «здоровье при любом размере» (HAES®). Через практики осознанности вы придете к интереснейшим прозрениям, пониманию и мудрости, благодаря которым сможете чувствовать себя комфортно в собственном теле, научитесь относиться к себе с добротой, принятием и радоваться жизни.
Эта книга состоит из 5 шагов, которые научат вас питаться и жить осознанно.
В «Шаге первом: замедлитесь и исследуйте свои чувства» вы узнаете, как изменить привычный бешеный ритм жизни, установить контакт с едой, своим телом и прожитыми мгновениями. Замедление — одна из самых важных техник в практике осознанного питания.
«Шаг второй: успокаивайтесь, а не заедайте эмоции» научит вас понимать природу эмоций и прислушиваться к телу, разуму и сердцу, чтобы мягко управлять ими. Тяга к еде — распространенная реакция на сложные эмоции. Теория и практика осознанности предлагает более здоровые реакции на трудности, которые неизбежно будут возникать в вашей жизни.
В «Шаге третьем: откажитесь от ограничивающих мыслей» описаны 10 распространенных внутренних установок, которые создают барьеры на пути к здоровым отношениям с едой и своим телом. Понимание, что эти мысли и убеждения всего лишь привычки, которые можно изменить, освободит вас от необходимости им следовать и позволит пересмотреть свое питание.
«Шаг четвертый: улыбайтесь и сами творите свое счастье» поможет культивировать положительные эмоции, поддерживать позитивный настрой и быть благодарными за то изобилие, которое вас окружает. Научившись находить радость в чем-то, помимо еды, вы избавитесь от тревожности и расширите палитру удовольствий.
«Шаг пятый: наслаждайтесь каждым моментом» научит вас ценить глубокую связь с едой, движением, природой, здоровьем, семьей, друзьями и многим другим. Наслаждайтесь каждым моментом осознанного присутствия. Смакуйте каждый кусочек!
Когда вы прочтете и выполните упражнения из этой книги от начала и до конца, у вас будет готовая программа питания для более легкой и здоровой жизни. Также можно просмотреть все разделы и главы, выбрать те, что привлекают в первую очередь, и начать именно с них. Или вообще открыть книгу наугад и прочесть первое, что попадется на глаза. Иногда именно так приходят ответы, которые нужны больше всего в данный момент.
Каждая небольшая глава содержит одну или несколько «вкусных практик» для повседневной жизни. Это краткие наставления по развитию осознанности. Они предназначены для того, чтобы у вас установились более естественные и гармоничные отношения с собой, с едой и со всем, что вы делаете. Эти упражнения послужат ориентиром в вашем собственном исследовании осознанного подхода к жизни.
Книга будет полезна и поможет тем, кто:
- интересуется практиками осознанности;
- устал от разнообразных диет и ограничений;
- хочет научиться доверять собственным ощущениям;
- получает удовольствие только от еды;
- привык заедать стресс.
Эта книга предлагает простые практические упражнения, благодаря которым перемены в жизни станут реальными, а цели — более достижимыми.
Любой, кто боролся с собой, сидел на диетах, переедал, недоедал, считал калории, знает, как непросто бывает взять ситуацию под контроль. Линн Росси предлагает доброжелательный и здравый подход к решению разнообразных проблем с питанием. Она призывает прислушаться к собственному телу вопреки диктату диет и выработать подходящие именно вам пищевые привычки. Вы перестанете беспокоиться о еде и научитесь наслаждаться ею, не впадая в зависимость.
Книга основана на принципе «здоровье при любом размере» (HAES®). Через практики осознанности вы придете к интереснейшим прозрениям, пониманию и мудрости, благодаря которым сможете чувствовать себя комфортно в собственном теле, научитесь относиться к себе с добротой, принятием и радоваться жизни.
Эта книга состоит из 5 шагов, которые научат вас питаться и жить осознанно.
В «Шаге первом: замедлитесь и исследуйте свои чувства» вы узнаете, как изменить привычный бешеный ритм жизни, установить контакт с едой, своим телом и прожитыми мгновениями. Замедление — одна из самых важных техник в практике осознанного питания.
«Шаг второй: успокаивайтесь, а не заедайте эмоции» научит вас понимать природу эмоций и прислушиваться к телу, разуму и сердцу, чтобы мягко управлять ими. Тяга к еде — распространенная реакция на сложные эмоции. Теория и практика осознанности предлагает более здоровые реакции на трудности, которые неизбежно будут возникать в вашей жизни.
В «Шаге третьем: откажитесь от ограничивающих мыслей» описаны 10 распространенных внутренних установок, которые создают барьеры на пути к здоровым отношениям с едой и своим телом. Понимание, что эти мысли и убеждения всего лишь привычки, которые можно изменить, освободит вас от необходимости им следовать и позволит пересмотреть свое питание.
«Шаг четвертый: улыбайтесь и сами творите свое счастье» поможет культивировать положительные эмоции, поддерживать позитивный настрой и быть благодарными за то изобилие, которое вас окружает. Научившись находить радость в чем-то, помимо еды, вы избавитесь от тревожности и расширите палитру удовольствий.
«Шаг пятый: наслаждайтесь каждым моментом» научит вас ценить глубокую связь с едой, движением, природой, здоровьем, семьей, друзьями и многим другим. Наслаждайтесь каждым моментом осознанного присутствия. Смакуйте каждый кусочек!
Когда вы прочтете и выполните упражнения из этой книги от начала и до конца, у вас будет готовая программа питания для более легкой и здоровой жизни. Также можно просмотреть все разделы и главы, выбрать те, что привлекают в первую очередь, и начать именно с них. Или вообще открыть книгу наугад и прочесть первое, что попадется на глаза. Иногда именно так приходят ответы, которые нужны больше всего в данный момент.
Каждая небольшая глава содержит одну или несколько «вкусных практик» для повседневной жизни. Это краткие наставления по развитию осознанности. Они предназначены для того, чтобы у вас установились более естественные и гармоничные отношения с собой, с едой и со всем, что вы делаете. Эти упражнения послужат ориентиром в вашем собственном исследовании осознанного подхода к жизни.
Книга будет полезна и поможет тем, кто:
- интересуется практиками осознанности;
- устал от разнообразных диет и ограничений;
- хочет научиться доверять собственным ощущениям;
- получает удовольствие только от еды;
- привык заедать стресс.
Эта книга предлагает простые практические упражнения, благодаря которым перемены в жизни станут реальными, а цели — более достижимыми.
Содержание
Вступление
Шаг первый. Замедлитесь и исследуйте свои
чувства
1. Сбавьте темп, вы бежите слишком быстро
2. Пробуждаться тяжело
3. Только одна жизнь
4. Дышите вместе со мной
5. Советуйтесь со своим желудком и любите его
6. Сядьте и просто поешьте
7. Между голодом и сытостью
8. Чудо в каждом кусочке
9. Сделайте передышку, прежде чем взять
телефон
10. Делайте то, что важно (а не срочно)
Шаг второй. Успокаивайтесь, а не заедайте эмоции
11. Назовите свои эмоции
12. Чувства естественны, их можно назвать, ими
можно управлять
13. Три категории чувств
14. Понятие пяти препятствий
15. Целительное прикосновение к себе
16. Волна желания
17. Исцеление движением
18. Плюсы скуки
19. Слушайте голос тела
20. Станьте для себя лучшим другом
Шаг третий. Откажитесь от ограничивающих
мыслей
21. Парадокс принятия и изменения
22. Поймите жадный разум
23. Еда - это просто еда
24. Позаботьтесь об "ужасных двухлетках"
25. Преодолейте мышление дефицита
26. Очнитесь, прежде чем что-то откусить
27. Награды, которые мы получаем
28. Взгляните в лицо своим страхам и желаниям
29. Не существует побед или поражений
30. У благополучия нет размера
Шаг четвертый. Улыбайтесь и сами творите свое
счастье
31. Выбирайте счастье
32. Сила улыбки
33. Только для меня!
34. Займитесь йогой, потанцуйте
35. Благодарность и благодать
36. Практика любящей доброты
37. Поздравляйте себя
38. Возьмите власть в свои руки. Действуйте, пока
не повязали
39. Развивайте чувство удовлетворения
40. Ключи к счастью
Шаг пятый. Наслаждайтесь каждым моментом
41. Наслаждайтесь каждым кусочком
42. Наслаждайтесь едой, которую вы
действительно хотите
43. Наслаждайтесь тем, что приятно
44. Наслаждайтесь каждым моментом
45. Наслаждайтесь каждым движением
46. Наслаждайтесь видом, запахом и звуком
47. Наслаждайтесь чем-то одним
48. Наслаждайтесь природой
49. Наслаждайтесь щедростью
50. Наслаждайтесь жизнью
Благодарности
Библиография
Об авторе
Шаг первый. Замедлитесь и исследуйте свои
чувства
1. Сбавьте темп, вы бежите слишком быстро
2. Пробуждаться тяжело
3. Только одна жизнь
4. Дышите вместе со мной
5. Советуйтесь со своим желудком и любите его
6. Сядьте и просто поешьте
7. Между голодом и сытостью
8. Чудо в каждом кусочке
9. Сделайте передышку, прежде чем взять
телефон
10. Делайте то, что важно (а не срочно)
Шаг второй. Успокаивайтесь, а не заедайте эмоции
11. Назовите свои эмоции
12. Чувства естественны, их можно назвать, ими
можно управлять
13. Три категории чувств
14. Понятие пяти препятствий
15. Целительное прикосновение к себе
16. Волна желания
17. Исцеление движением
18. Плюсы скуки
19. Слушайте голос тела
20. Станьте для себя лучшим другом
Шаг третий. Откажитесь от ограничивающих
мыслей
21. Парадокс принятия и изменения
22. Поймите жадный разум
23. Еда - это просто еда
24. Позаботьтесь об "ужасных двухлетках"
25. Преодолейте мышление дефицита
26. Очнитесь, прежде чем что-то откусить
27. Награды, которые мы получаем
28. Взгляните в лицо своим страхам и желаниям
29. Не существует побед или поражений
30. У благополучия нет размера
Шаг четвертый. Улыбайтесь и сами творите свое
счастье
31. Выбирайте счастье
32. Сила улыбки
33. Только для меня!
34. Займитесь йогой, потанцуйте
35. Благодарность и благодать
36. Практика любящей доброты
37. Поздравляйте себя
38. Возьмите власть в свои руки. Действуйте, пока
не повязали
39. Развивайте чувство удовлетворения
40. Ключи к счастью
Шаг пятый. Наслаждайтесь каждым моментом
41. Наслаждайтесь каждым кусочком
42. Наслаждайтесь едой, которую вы
действительно хотите
43. Наслаждайтесь тем, что приятно
44. Наслаждайтесь каждым моментом
45. Наслаждайтесь каждым движением
46. Наслаждайтесь видом, запахом и звуком
47. Наслаждайтесь чем-то одним
48. Наслаждайтесь природой
49. Наслаждайтесь щедростью
50. Наслаждайтесь жизнью
Благодарности
Библиография
Об авторе
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Наслаждайтесь каждым кусочком. Разумные способы есть, любить свое тело и жить в удовольствие» (авторы: Росси Линн), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!