Устойчивость. Как выработать иммунитет к стрессу, депрессии и выгоранию

ВВЕДЕНИЕ
ВАМ НУЖНЫ СИЛЫ
Ежедневный стресс
Когда душе не хватает защитной амуниции
Тест: насколько велик уровень стресса в моей
жизни?
Люди и их личные кризисы
Осиротевшая мать
Самоэксплуататор
Изгнанник
Женщина, потерявшая свою идентичность
Юноши, ускользнувшие от убийцы
Тяжелая форма инвалидности
Заложница
КАК ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ
ПРОЯВЛЯЕТСЯ В ОБЫЧНОЙ ЖИЗНИ?
Психологическая устойчивость опирается на
несколько столпов
Психологически устойчивые очень хорошо знают
самих себя
Таблица: что делает нас сильными, а что -
слабыми
Заблуждение о необходимости быть постоянно
счастливым: психологическая устойчивость и
здоровье
Вытеснять разрешается
Несчастья помогают нам расти
Кто на самом деле является сильным полом?
Тест: каков уровень моей психологической
устойчивости?
НЕОПРОВЕРЖИМЫЕ ФАКТЫ О СИЛЬНЫХ ЛЮДЯХ:
ОТКУДА БЕРЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ
УСТОЙЧИВОСТЬ?
Как внешние факторы моделируют человеческую
жизнь (внешняя среда)
Что творится у нас в голове (нейробиология)
На что влияют гены (генетика)
Как родители невольно передают свой
собственный опыт (эпигенетика)
КАК СДЕЛАТЬ ДЕТЕЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИ
УСТОЙЧИВЫМИ
"Не стоит запаковывать своих детей в вату"
Принципы психологической устойчивости находят
свое отражение в образовательных планах
детских садов
Как много времени мама должна проводить с
ребенком?
УРОКИ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ
Люди могут меняться
"Большая пятерка"
Обычно психологическая устойчивость
формируется в детстве, но взрослые тоже могут ее
развить
Прививка от стресса
"Я так сильно нервничаю!" - собственный вклад в
уязвимость
Как оценить уровень стресса?
Небольшая тренировка осознанности
Научитесь отключаться
БЛАГОДАРНОСТЬ
БИБЛИОГРАФИЯ
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
ОБ АВТОРЕ