Теория большого срыва. Как похудеть без диет, тренажеров и дожоров

Введение
Как играть в эту книгу
Глава 1. Тело техники, или Как была создана
Прививка от лишнего веса
Как я влюбилась в лишний вес
Личное 9 Мая
Что было потом
Почему мы ищем волшебную таблетку и что ее
заменит
Сверим часы
Глава 2. По матрешкам!
Вы на диете? Съешьте шоколад
Итак, первый механизм срыва, и причем тут чайник
Почему диеты провоцируют срыв
Я срываюсь, следовательно, я существую
Кто подталкивает к холодильнику.
Второй механизм срыва Сверим часы
Глава 3. Еда как привычка
Тест. Зависите ли вы от еды
Зачем нужна голова
Съесть или не съесть? Вот в чем вопрос!
Еда и удовольствие. Третий механизм срыва
Почему и когда еда становится эмоциональной
подпиткой?
Четвертый механизм срыва, или как отдувается
тело
Сверим часы
Глава 4. Как похудеть матрешке
Шкала голода
"Левые" техники снижения аппетита
Наше дело "правое" - срыв будет разбит!
Предупрежден - вооружен. 4 механизма срыва
О чем визжит свинья
5-шаговая технология преодоления срыва
Шаг 1. Признать, что надвигается срыв
Шаг 2. Оседлать волну: плывем налево
Шаг 3. Оседлать волну: плывем прямо
Шаг 4. Оседлать волну: плывем направо
Шаг 5. Выход из срыва Сверим часы
Глава 5. Профилактика срывов от трех матрешек
Профилактика срывов от 1-й матрешки (тело)
Профилактика срывов от 2-й матрешки (сознание)
Профилактика срывов от 3-й матрешки
(подсознание)
Сверим часы
Вместо послесловия
Разминка для мозга на десерт
Эмоции, которые мы заедаем