Велоаэробика. Учебно-методическое пособие
Лисицкая Татьяна Соломоновна, Голенко Александр Александрович
Код товара: 4828177
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
Фиксированная скидка
Акция до 25.12.2024
-35%
585
900
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Редактор:
Описание
Характеристики
В пособии впервые в России приведена наиболее полная информация о велоаэробике - одном из самых популярных направлений фитнеса. Авторы книги - известные специалисты в области оздоровительной физкультуры - рассказывают, как с помощью велоаэробики можно укрепить сердечно-сосудистую систему, мышцы ног, снизить вес, просто почувствовать себя велогонщиком, не выходя на улицу. Рекомендуется профессионалам и любителям фитнеса.
код в Майшоп
4828177
возрастная категория
18+ (нет данных)
количество томов
1
количество страниц
144 стр.
размеры
200x135x6 мм
формат
60x88/16 (140x205) мм
ISBN
978-5-00129-076-6, 978-5-9718-0491-8
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Синий
стандарт
20 шт.
вес
140 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Введение
Как все начиналось
Первопроходец
Последователи-конкуренты
Реальные преимущества
"Стальной конь", или То, без чего нельзя провести
урок велоаэробики
Конструкция стационарного велосипеда
Наиболее популярные велотренажеры
Экипировка для занятий велоаэробикой
Одежда
Обувь
Другие аксессуары
Помещение для занятий Cycling
Техника работы на стационарном велосипеде
Положение рук
Техника педалирования
Техника езды на стационарном велосипеде
Настройка тренажера
Высота установки седла
Высота установки руля и расстояния от седла до
руля
Физиология кардиотренировки
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Влияние физической нагрузки на
кардиореспираторную систему
Обмен веществ и энергообеспечение мышечной
деятельности
Факторы, влияющие на адаптацию к тренировке
на выносливость
Выносливость и утомление
Параметры тренировочной нагрузки
Продолжительность занятий
Частота занятий
Тренировочные методы
Роль психологического фактора в процессе
тренировки
Контроль нагрузки на оздоровительных занятиях
Объективные способы определения нагрузки
Субъективные методы контроля нагрузки
Сочетание различных методов контроля нагрузки
Влияние различных режимов работы на величину
пульса
Зона восстановительной и аэробной нагрузки
Зона смешанной аэробно-анаэробной нагрузки
Результаты сравнительного анализа различных
режимов работы
Субъективная оценка усилий по 10-балльной
шкале Борга
Структура занятия
Подготовительная часть
Основная часть (нагрузочный блок)
Заключительная часть
Подготовка к уроку
Музыкальное сопровождение уроков
Структура музыки
Выбор музыкального сопровождения
Планирование
Программно-целевой принцип организации
оздоровительной тренировки
Основные аспекты планирования
Планирование результирующих показателей
Планирование физической нагрузки
Планирование общего порядка построения
занятий
Требования к инструктору по велоаэробике
Стретчинг
Велоаэробика для специального контингента
Польза и риск
Гипертония
Занятия для беременных
Диабет
Фитнес при астме
Литература
Приложение. Примеры тренировочных программ
(авторские уроки)
Уроки для начинающих
Уроки для среднего уровня подготовленности
Пример Cycling-класса "Используем наши зоны"
Уроки немецких специалистов Cycling
Программы АСЕ - American Council on Exercise
Как все начиналось
Первопроходец
Последователи-конкуренты
Реальные преимущества
"Стальной конь", или То, без чего нельзя провести
урок велоаэробики
Конструкция стационарного велосипеда
Наиболее популярные велотренажеры
Экипировка для занятий велоаэробикой
Одежда
Обувь
Другие аксессуары
Помещение для занятий Cycling
Техника работы на стационарном велосипеде
Положение рук
Техника педалирования
Техника езды на стационарном велосипеде
Настройка тренажера
Высота установки седла
Высота установки руля и расстояния от седла до
руля
Физиология кардиотренировки
Сердечно-сосудистая система
Дыхательная система
Влияние физической нагрузки на
кардиореспираторную систему
Обмен веществ и энергообеспечение мышечной
деятельности
Факторы, влияющие на адаптацию к тренировке
на выносливость
Выносливость и утомление
Параметры тренировочной нагрузки
Продолжительность занятий
Частота занятий
Тренировочные методы
Роль психологического фактора в процессе
тренировки
Контроль нагрузки на оздоровительных занятиях
Объективные способы определения нагрузки
Субъективные методы контроля нагрузки
Сочетание различных методов контроля нагрузки
Влияние различных режимов работы на величину
пульса
Зона восстановительной и аэробной нагрузки
Зона смешанной аэробно-анаэробной нагрузки
Результаты сравнительного анализа различных
режимов работы
Субъективная оценка усилий по 10-балльной
шкале Борга
Структура занятия
Подготовительная часть
Основная часть (нагрузочный блок)
Заключительная часть
Подготовка к уроку
Музыкальное сопровождение уроков
Структура музыки
Выбор музыкального сопровождения
Планирование
Программно-целевой принцип организации
оздоровительной тренировки
Основные аспекты планирования
Планирование результирующих показателей
Планирование физической нагрузки
Планирование общего порядка построения
занятий
Требования к инструктору по велоаэробике
Стретчинг
Велоаэробика для специального контингента
Польза и риск
Гипертония
Занятия для беременных
Диабет
Фитнес при астме
Литература
Приложение. Примеры тренировочных программ
(авторские уроки)
Уроки для начинающих
Уроки для среднего уровня подготовленности
Пример Cycling-класса "Используем наши зоны"
Уроки немецких специалистов Cycling
Программы АСЕ - American Council on Exercise
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Велоаэробика. Учебно-методическое пособие» (авторы: Лисицкая Татьяна Соломоновна, Голенко Александр Александрович), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!