Осознанное дыхание для подростков. Как справиться со стрессом и мгновенно почувствовать себя лучше
Дьюар Мэтью Д.
Код товара: 4851159
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 4
PDF
1 / 4
Издательство:
Оригинальное название:
The Mindful Breathing Workbook for Teens. Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better
Описание
Характеристики
Многие подростки испытывают стресс из-за нагрузки по учебе, завышенных ожиданий со стороны семьи, желания ярко проявлять себя среди друзей, излишнего влияния социальных сетей и неопределенного будущего. Автор предлагает простой и действенный инструмент под названием "осознанное дыхание", который можно ежедневно использовать для управления стрессом. Эта рабочая тетрадь поможет освоить его. Книга предназначена для подростков. Они научатся базовым навыкам дыхания и простым техникам оказания самопомощи. Это позволит "удерживать равновесие" в сложных жизненных обстоятельствах, быстро справляться с плохим настроением, вырабатывать спокойствие в любой ситуации и достигать поставленных целей. Регулярно практикуя осознанное дыхание, молодые люди почувствуют себя сильнее и увереннее, потому что поймут, что могут лучше контролировать свои эмоции, даже когда находятся в трудных, не зависящих от них условиях.
код в Майшоп
4851159
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
224 стр.
размеры
235x165x12 мм
ISBN
978-5-9573-3913-7
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Зелёный
стандарт
10 шт.
вес
372 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Обращение к читателю: все мы неидеальны,
поэтому не стоит переживать
На заметку родителям
Прежде чем начать
Раздел 1. Овладение основами осознанного
дыхания
1. Развивай осознанное внимание
2. Обращай внимание на свое дыхание
3. Почувствуй свое тело и расслабься
4. Узнавай эмоции по дыханию
3. Чтобы лучше понимать, что происходит,
обращай внимание на свое дыхание
Раздел 2. Используй дыхание, чтобы справляться
с эмоциональным стрессом
6. Измеряй свое дыхание, чтобы оценить
уровень стресса
7. Держи свой стресс под контролем
8. Обращай внимание на сигналы дыхания и тела
9. Веди дневник наблюдения за уровнем стресса
Раздел 3. Совершенствуй дыхание, чтобы
улучшить контроль над эмоциями
10. Сядь прямо
11. Выбери правильную позу для дыхания
12. Закрой рот! (И дыши носом)
13. Дыши легко, медленно и глубоко
Раздел Ф. Позаботься о себе с помощью дыхания
14. Самопомощь - это вклад в свое самочувствие
15. Чтобы лучше спать, выдыхай медленно
16. Пиши, живи и дыши в соответствии
со своей жизненной философией
Время прощаться: извлеки максимум
из своих 30 000 камешков
Обращение к читателю: все мы неидеальны,
поэтому не стоит переживать
На заметку родителям
Прежде чем начать
Раздел 1. Овладение основами осознанного
дыхания
1. Развивай осознанное внимание
2. Обращай внимание на свое дыхание
3. Почувствуй свое тело и расслабься
4. Узнавай эмоции по дыханию
3. Чтобы лучше понимать, что происходит,
обращай внимание на свое дыхание
Раздел 2. Используй дыхание, чтобы справляться
с эмоциональным стрессом
6. Измеряй свое дыхание, чтобы оценить
уровень стресса
7. Держи свой стресс под контролем
8. Обращай внимание на сигналы дыхания и тела
9. Веди дневник наблюдения за уровнем стресса
Раздел 3. Совершенствуй дыхание, чтобы
улучшить контроль над эмоциями
10. Сядь прямо
11. Выбери правильную позу для дыхания
12. Закрой рот! (И дыши носом)
13. Дыши легко, медленно и глубоко
Раздел Ф. Позаботься о себе с помощью дыхания
14. Самопомощь - это вклад в свое самочувствие
15. Чтобы лучше спать, выдыхай медленно
16. Пиши, живи и дыши в соответствии
со своей жизненной философией
Время прощаться: извлеки максимум
из своих 30 000 камешков
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Осознанное дыхание для подростков. Как справиться со стрессом и мгновенно почувствовать себя лучше» (авторы: Дьюар Мэтью Д.), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!