Приручи свои гормоны

Вступительное слово Натальи Зубаревой
Вступительное слово Кристиан Нортрап
ПРЕДИСЛОВИЕ
То, что я делаю, пока не имеет подходящего
названия
Изменения лишь тогда существенны, когда они
идут заданным темпом, осторожно и естественно
Часть I. ОБРАЗОВАНИЕ И ПРОСВЕЩЕНИЕ: НОВОЕ
ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ГОРМОНАХ
Введение. Почему гормоны имеют значение
Несправедливая правда
Функциональный резерв организма: почему он
важен
Взаимодействие гормонов
Моя гормональная история
К вопросу о фактах
Новая парадигма
Женщины, отчаянно ищущие ответы на вопросы
Ассоциативная карта: принципы гормонального
баланса
Протокол Готфрид
Приручи свои гормоны
Идеальный гормональный образец
Глава 1. Для начала: заполните анкеты
Поиски оптимального баланса
Анкеты для оценки гормонального баланса
Симптомы более чем в одной категории
Выбор пищевых добавок
Как относиться к травяным препаратам
Как пользоваться этой книгой
Глава 2. Гормональный букварь: всё, что вам
нужно знать о гормонах
Основные женские гормоны
Гормоны и описание их работы
Системы гормонального контроля
Серьезнейшие проблемы: дисбалансы главных
гормонов
Всё взаимосвязано
Решение в нюансах
Знакомьтесь с вашими гормональными ангелами
Чарли
Активность вашей центральной нервной системы
(ЦНС): мозг рептилии и лимбический мозг
Глава 3. Перименопауза: ваш личный кризис
"глобального потепления", сверхбдительность и
тесные джинсы
Как самой себя оценить?
Научные основы перименопаузы
Встревожены? Может быть, это ваши гены
Как влияет материнство на гормональный баланс?
В сорок с чем-то жизнь только начинается
Найти золотую середину
Часть II. ОЦЕНКА, ДИАГНОЗ, ЛЕЧЕНИЕ:
ОТ ГОРМОНАЛЬНОГО ДИСБАЛАНСА К ИДЕАЛЬНОМУ
ГОРМОНАЛЬНОМУ ФОНУ
Глава 4. Высокий и/или низкий кортизол: дело в
стрессе?
Жизнь без кофеина ничего не стоит?
Кортизол 101
Маятник стресса и кортизол: краткая версия
Раскачивающийся маятник стресса
Как женщины реагируют на стресс: мужчины
сражаются, а женщины говорят
Брак, стресс и кортизол
Часть А. Подробности о высоком кортизоле
Наука о высоком кортизоле
"А" для аллостаза
Истощение химических веществ счастья в мозгу
Кортизол и старение
Как высокий кортизол ускоряет процесс старения
Суточный цикл: не тратьте силы, когда дремлете
Узнайте, высокий ли у вас кортизол
Активность (функция бдительности) ЦНС
(центральной нервной системы)
Ваши теломеры сокращаются?
Семь основных рисков, связанных с высоким
кортизолом
Пять способов понизить кортизол с помощью йоги
Часть В. Подробности о низком кортизоле
Будьте внимательны: вы не сошли с ума, даже если
врач игнорирует ваши симптомы
Гипокортизолизм, объяснение
Наука о низком кортизоле
От здоровья надпочечников к разрегуляции их
функции
Пять самых серьезных последствий
гипокортизолизма
Гипокортизолизм и щитовидная железа
Диагноз: выгорание
Низкий прегненолон как еще одна проблема,
имеющая в качестве первопричины стресс
Часть А: Протокол Готфрид при высоком кортизоле
Пять проверенных методик ума и тела, которые
регулируют кортизол
Удивительно простые техники медитации
Встречайте женьшени
Часть А: Протокол Готфрид для низкого кортизола
Признаки баланса кортизола
Глава 5. Блюз низкого прогестерона и
прогестероновая устойчивость:
тяжелые менструации, ПМС, бессонница и
бесплодие?
Нельзя недооценивать прогестерон
Наука о низком прогестероне
Прогестероновый календарь: гормон, химическое
вещество мозга и прогестероновая резистентность
У вас есть недостаточность лютеиновой фазы?
Перименопауза и старение яичников
Вопрос генетики, когда дело доходит до
менопаузы
Вор, стоять: стресс и прегненолоновая кража
Другие гормоны, снижающие прогестерон
Прогестерон: он у вас низкий?
Пять причин низкого прогестерона
Решение: Протокол Готфрид для низкого
прогестерона
Противозачаточные таблетки: плюсы и минусы
Как витекс работал в моем случае
Дикий ямс не работает
Биоидентичные таблетки
Протокол Готфрид для ПМС
Глава 6. Избыточный эстроген: депрессия и
объемы?
Эстроген: женский архетип
Эстроген как властный партнер: сведения о
доминировании эстрогена
Наука об избыточном эстрогене
Что вызывает избыток эстрогена: семь главных
причин
Высокий эстроген, рак груди и гены
В заключение о маммографии
Предписанные антиэстрогены, друзья или враги?
Решение: Протокол Готфрид для избыточного
эстрогена
Баланс эстрогена
Глава 7. Низкий эстроген: сухость и
неустойчивость?
Наука о низком эстрогене
Низкий эстроген в связи с вашими яичниками и
яйцеклетками
Низкий эстроген: вы себя протестировали?
Связь эстрогена и пищи
Глютеновый айсберг: в ваших проблемах виновата
пицца?
Почему уровень эстрогена падает?
Протокол Готфрид для низкого эстрогена
Биоидентичный эстроген против синтетического:
Покажите мне данные!
Эстроген в балансе
Глава 8. Избыточные андрогены: у вас угри, кисты
яичников и непослушные волосы?
Высокие андрогены и поликистоз яичников?
Наука о высоких андрогенах
Знакомьтесь с большой семьей андрогенов
Избыточные андрогены и инсулиновая
резистентность (устойчивость)
Инсулиновая резистентность - плохой сосед для
ваших клеток
Как обнаружить инсулиновую резистентность?
Причины избытка андрогенов
СПКЯ: причина номер один для женщин,
пытающихся забеременеть
Симптомы СПКЯ
СПКЯ на протяжении жизни
Кроме бесплодия: опасности СПКЯ
Диагностика СПКЯ: не так легко, как может
показаться
Обратим внимание на выпадение волос
Протокол Готфрид при высоких андрогенах
Признаки баланса андрогенов (и отсутствия СПКЯ)
Глава 9. Низкий тироид: набор веса, усталость
и проблемы с настроением?
Знакомьтесь с тироидом
Чистая правда о низком тироиде
Почему врачи нечасто диагностируют проблемы
щитовидной железы
Это не просто старение
Наука о низком тироиде
Щитовидная железа в цифрах: свободные Т4 и Т3,
вызывающие хаос
Об обратном (реверсном) Т3
Гипотиреоз: больший риск после рождения
ребенка?
Сниженная функция щитовидной железы: у вас
именно так?
Волшебные референтные значения
Перименопауза, щитовидная железа и как
расшатывается здоровье
Тироидные дисрапторы: виноваты ли токсины
окружающей среды в увеличивающейся
частотности гипотиреоза?
Соберите больше данных: меряйте свою основную
(базальную) температуру
Что приводит к низким тироидным гормонам?
Щитовидная железа, глютен и чувствительность к
глютену
Может ли у вас быть гипертиреоз?
Йод и радиоактивное облучение
Страх потери волос
Протокол Готфрид при низком тироиде
Как выбрать свой тироидный препарат?
Как лечиться гормонами щитовидной железы
Гормон щитовидной железы сбалансирован
Глава 10. Наиболее распространенные комбинации
гормональных дисбалансов
Вы и нейроэндокринная система
Как быть с множественными гормональными
дисбалансами
Несколько слов о фактах и комбинациях
гормональных дисбалансов
Дисбаланс и возраст
Стресс и последующие гормональные дисбалансы
Краткий итог: взаимозависимость кортизола и
других гормонов
Новый подход к гормональному дисбалансу
Стресс и разрегуляция надпочечников:
распространенные гормональные комбинации
Наука
Протокол Готфрид
Глава 11. Гормональная нирвана: продолжение
курса
Встречайтесь с вашим лекарством на середине пути
Что делать дальше, когда гормональные симптомы
уменьшились?
Продолжайте движение: непрерывный Протокол
Готфрид
Мы работаем в прогрессе: пример из моей практики
Положительный результат
Ставьте предельно ясные и самые скромные цели
Выберите свой образ мысли: застывший или
растущий?
Наука успешных и устойчивых изменений
Как мы формируем новые привычки
Стадии изменений
Проект постоянных улучшений
Четыре стадии продолжающегося гормонального
здоровья
Мои пожелания вам
Эпилог
Часть III.
ПРИЛОЖЕНИЕ
A. Протокол Готфрид, гормональный дисбаланс
B. Терминологический словарь
C. Гормоны и их функции
D. Как найти врачей-практиков и договориться с
ними
о вашем гормональном лечении
E. Рекомендованные лаборатории для сдачи
анализов
F План Готфрид по питанию
G. Гормональные исследования; оптимальные и
допустимые значения
H. Протоколы фертильности, зачатия,
беременности и лактации
Фертильность и зачатие
Беременность
Протокол Готфрид для беременных женщин и
женщин после родов
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ
ВЫРАЖЕНИЕ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ
ПРИМЕЧАНИЯ