Как перестать заморачиваться
Трентон Ник
Код товара: 4868853
(1 оценка)Оценить
1 отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 22
PDF
1 / 22
559
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Stop Overthinking. 23 Techniques to Rwlieve Stress, Stop Negative Spirals, Declutter Your Mind
Год издания:
2022
Переводчик:
Описание
Характеристики
Склонность к постоянным размышлениям и переживаниям многим мешает радоваться жизни и быть счастливыми. Не зацикливайтесь на негативных мыслях и не захламляйте свой разум вещами, которые не имеют и никогда не будут иметь значения.
«Как перестать заморачиваться» — это книга о том, как разобраться со своими проблемами, которые зачастую создаем мы сами, и вырваться из тисков тревожности и стресса.
Ник Трентон обучит вас доступным и проверенным техникам, позволяющим перепрограммировать мозг, обрести контроль над собственными мыслями и пересмотреть привычные мыслительные шаблоны. Он познакомит вас с научными подходами, которые полностью изменят ваше мышление и отношение к себе.
Ник Трентон вырос на ферме в штате Иллинойс. В детстве его лучшим другом и компаньоном была такса по кличке Леонард. Повзрослев, Ник покинул родные места, чтобы получить степень бакалавра экономики, а затем магистра поведенческой психологии. Он считает, что стал настоящим экспертом в одном из своих любимых занятий — наблюдении за людьми. Также увлекается катанием на лыжах, мечтает путешествовать по миру и вести кулинарное шоу. Сейчас он пишет книги и проживает в Чикаго.
«Как перестать заморачиваться» — это книга о том, как разобраться со своими проблемами, которые зачастую создаем мы сами, и вырваться из тисков тревожности и стресса.
Ник Трентон обучит вас доступным и проверенным техникам, позволяющим перепрограммировать мозг, обрести контроль над собственными мыслями и пересмотреть привычные мыслительные шаблоны. Он познакомит вас с научными подходами, которые полностью изменят ваше мышление и отношение к себе.
Ник Трентон вырос на ферме в штате Иллинойс. В детстве его лучшим другом и компаньоном была такса по кличке Леонард. Повзрослев, Ник покинул родные места, чтобы получить степень бакалавра экономики, а затем магистра поведенческой психологии. Он считает, что стал настоящим экспертом в одном из своих любимых занятий — наблюдении за людьми. Также увлекается катанием на лыжах, мечтает путешествовать по миру и вести кулинарное шоу. Сейчас он пишет книги и проживает в Чикаго.
код в Майшоп
4868853
возрастная категория
16+
количество томов
1
количество страниц
160 стр.
размеры
214x140x10 мм
ISBN
978-985-15-5112-1
тип бумаги
офсетная (60-220 г/м2)
цвет
Красный
вес
208 г
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Глава 1. ЗАМОРАЧИВАТЬСЯ - ЭТО НЕ ПРОСТО
СЛИШКОМ МНОГО ДУМАТЬ
Причины захламления и беспокойства разума
Дело в вас?
Дело в вашей среде?
Секретный ингредиент: ментальные модели
Последствия чрезмерных размышлений и
переживаний
Резюме
Глава 2. ФОРМУЛА СНЯТИЯ СТРЕССА И ДРУГИЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ
Четыре шага по управлению стрессом
Дневники и журналы стресса
Техника "5-4-3-2-1"
Нарративная терапия и экстернализация
Резюме
Глава 3. УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ И
УСИЛИЯМИ
Стресс-менеджмент 101
Как управлять собственным временем, энергией и
усилиями
Тайм-блокинг
Резюме
Глава 4. КАК ПОЗНАТЬ ИСТИННЫЙ ДЗЕН
Аутогенная тренировка
Управляемое воображение и визуализация
Прогрессивная мышечная релаксация
Резюме
Глава 5. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ МЫСЛИТЕЛЬНЫЕ
ПАТТЕРНЫ
Выявление когнитивных искажений
Модель ABC
Ведите журнал деструктивных мыслей
Устранение когнитивных искажений
Когнитивная реструктуризация
Поведенческие эксперименты
Использование КПТ для коррекции ошибок
восприятия и мышления
Самопрограммирование: позитивный внутренний
диалог
Резюме
Глава 6. НОВЫЕ УСТАНОВКИ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ
РЕГУЛЯЦИЯ
Установка 1. Сфокусируйтесь на том, что можете
контролировать
Установка 2. Сфокусируйтесь на том, что можете
сделать
Установка 3. Сфокусируйтесь на том, что у вас
есть
Установка 4. Сфокусируйтесь на настоящем
Установка 5. Сфокусируйтесь на том, что вам
действительно нужно
Регуляция эмоционального состоянияметодом
противодействия
Резюме
КРАТКИЙ ОБЗОР
Глава 1. Заморачиваться - это не просто слишком
много думать
Глава 2. Формула снятия стресса и другие
полезные вещи
Глава 3. Управляйте своим временем и усилиями
Глава 4. Как познать истинный дзен
Глава 5. Пересмотрите свои мыслительные
паттерны
Глава 6. Новые установки и эмоциональная
регуляция
СЛИШКОМ МНОГО ДУМАТЬ
Причины захламления и беспокойства разума
Дело в вас?
Дело в вашей среде?
Секретный ингредиент: ментальные модели
Последствия чрезмерных размышлений и
переживаний
Резюме
Глава 2. ФОРМУЛА СНЯТИЯ СТРЕССА И ДРУГИЕ
ПОЛЕЗНЫЕ ВЕЩИ
Четыре шага по управлению стрессом
Дневники и журналы стресса
Техника "5-4-3-2-1"
Нарративная терапия и экстернализация
Резюме
Глава 3. УПРАВЛЯЙТЕ СВОИМ ВРЕМЕНЕМ И
УСИЛИЯМИ
Стресс-менеджмент 101
Как управлять собственным временем, энергией и
усилиями
Тайм-блокинг
Резюме
Глава 4. КАК ПОЗНАТЬ ИСТИННЫЙ ДЗЕН
Аутогенная тренировка
Управляемое воображение и визуализация
Прогрессивная мышечная релаксация
Резюме
Глава 5. ПЕРЕСМОТРИТЕ СВОИ МЫСЛИТЕЛЬНЫЕ
ПАТТЕРНЫ
Выявление когнитивных искажений
Модель ABC
Ведите журнал деструктивных мыслей
Устранение когнитивных искажений
Когнитивная реструктуризация
Поведенческие эксперименты
Использование КПТ для коррекции ошибок
восприятия и мышления
Самопрограммирование: позитивный внутренний
диалог
Резюме
Глава 6. НОВЫЕ УСТАНОВКИ И ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ
РЕГУЛЯЦИЯ
Установка 1. Сфокусируйтесь на том, что можете
контролировать
Установка 2. Сфокусируйтесь на том, что можете
сделать
Установка 3. Сфокусируйтесь на том, что у вас
есть
Установка 4. Сфокусируйтесь на настоящем
Установка 5. Сфокусируйтесь на том, что вам
действительно нужно
Регуляция эмоционального состоянияметодом
противодействия
Резюме
КРАТКИЙ ОБЗОР
Глава 1. Заморачиваться - это не просто слишком
много думать
Глава 2. Формула снятия стресса и другие
полезные вещи
Глава 3. Управляйте своим временем и усилиями
Глава 4. Как познать истинный дзен
Глава 5. Пересмотрите свои мыслительные
паттерны
Глава 6. Новые установки и эмоциональная
регуляция
Отзывы · 1
Вопросы
Ирина
18 июня 2024 г. в 09:11
0
0
Склонность к переживаниям часто мешала радоваться жизни. Автор предлагает доступные методы для перепрограммирования мозга. Особенно помогли упражнения для управления стрессом и формирования новых установок. Теперь я чувствую себя спокойнее и уравновешеннее. Рекомендую всем, кто хочет избавиться от тревожности и стресса!
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Как перестать заморачиваться» (авторы: Трентон Ник), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!