Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса
Нагоски Эмили, Нагоски Амелия
Код товара: 4888340
(0 оценок)Оценить
ОтзывНаписать отзыв
ВопросЗадать вопрос
1 / 4
PDF
1 / 4
Нет в наличии
Доставим в
г. МоскваКурьером
бесплатно от 10 000 ₽
В пункт выдачи
от 155 ₽
бесплатно от 10 000 ₽
Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа
Издательство:
Оригинальное название:
Burnout. The Secret To Unlocking The Stress Cycle
Описание
Характеристики
Эта книга подробно и четко объясняет, чем женское выгорание отличается от мужского и почему. Вы узнаете, как переживать и уменьшать стресс, справляться с эмоциями, отстаивать важные для себя вещи и, в итоге, жить счастливей, чем прежде.
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное "я".
В ней вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
Для кого книга:
Для тех, кто чувствует усталость и истощенность.
Для тех, кто находится в стрессовой ситуации.
Для тех, кто чувствует выгорание.
Для женщин, которые хотят победить выгорание и найти поддержку в борьбе за своё "я" и место в жизни.
К современным женщинам предъявляют немало требований: они должны быть милыми, удобными, спокойными и все успевать. И женщины покорно следуют по замкнутому кругу переживания бесконечных стрессов, жертвуя собственными интересами и здоровьем.
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия написали очень личную и вместе с тем понятную каждой женщине книгу. Которая не только открывает глаза, но и учит бороться за собственное "я".
В ней вы найдете конкретные техники для разных аспектов выгорания и научитесь правильно проживать стрессовые ситуации, управлять эмоциями, давать отпор патриархальному укладу, сопротивляться навязанным стандартам красоты и отдыхать, не испытывая за это чувство вины. А еще сможете вспомнить или заново найти то самое, ради чего стоит жить и что будет поддерживать вас даже в самые трудные моменты.
Для кого книга:
Для тех, кто чувствует усталость и истощенность.
Для тех, кто находится в стрессовой ситуации.
Для тех, кто чувствует выгорание.
Для женщин, которые хотят победить выгорание и найти поддержку в борьбе за своё "я" и место в жизни.
код в Майшоп
4888340
возрастная категория
18+
количество томов
1
количество страниц
352 стр.
размеры
185x125x27 мм
ISBN
978-5-00195-762-1
тип бумаги
газетная (30-52 г/м2)
цвет
Красный
вес
256 г
язык
Русский
переплёт
Мягкая обложка
Содержание
Предисловие
Кто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга
Часть I: Что вы возьмете в путь
Глава 1: Завершите цикл
Стресс
Почему мы застреваем
Замирание
Самый эффективный способ завершить цикл
Другие способы завершить цикл
Как понять, что цикл завершился?
Практический совет
Признаки, что вам надо срочно разобраться со
стрессом, а стрессор подождет
Краткое содержание
Глава 2. "Она продолжила"
Позвольте представить - мозговой монитор
Стрессоры, которые вам подвластны: плановое
решение проблем
Стрессоры вне вашей власти: позитивная
переоценка
Измените свои ожидания: переосмысление победы
Измените свои ожидания: переосмысление
поражения
Вовремя сдаться "Она продолжила"
Краткое содержание
Глава 3: Что-то большее
Что это конкретно?
Его создаете вы
Синдром донора
Создать смысл и излечиться от синдрома донора
Создание смысла в черные дни
Ваше Что-то Большее - внутри вас
Краткое содержание
Часть II: Настоящий враг
Глава 4: Подстава
Патриархат (фу)
Газлайтинг
Патриархальная слепота № 1: синдром донора
Патриархальная слепота № 2: эффект встречного
ветра
Проверка на справедливость "Высокое дерево"
Краткое содержание
Глава 5: Бикини-индустрия
Бикини-индустрия
Дискриминация опасна для здоровья
Было бы здорово похудеть
Ваша новая "похудательная цель"
Краткое содержание
Часть III: Левой наносишь, правой полируешь
Глава 6: Поддерживайте связи
"Связь" буквальна
Хорошие связи полезны для здоровья
Сфера любви
Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
Краткое содержание
Глава 7. Что делает Вас сильнее
Режим по умолчанию - витание в облаках
Активный отдых
Зачем мы спим?
"Невидимое рабочее место"
Сорок два процента
Где взять время?
Рабочий листок "моя неделя"
Утечка энергии
Нет отдыха - нет борьбы
Краткое содержание
Глава 8: Наращиваем силу
Безумица на чердаке
Жестокая самокритика
Токсичный перфекционизм
Сочувствие к самой себе
Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей
безумицей
Как наращивать силу, ч. 2:"Повернись и взгляни на
странное"
Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда
же без нее?)
Краткое содержание
Заключение: Долго и радостно
Краткое содержание
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах
Кто мы такие и зачем написали эту книгу
Как устроена эта книга
Часть I: Что вы возьмете в путь
Глава 1: Завершите цикл
Стресс
Почему мы застреваем
Замирание
Самый эффективный способ завершить цикл
Другие способы завершить цикл
Как понять, что цикл завершился?
Практический совет
Признаки, что вам надо срочно разобраться со
стрессом, а стрессор подождет
Краткое содержание
Глава 2. "Она продолжила"
Позвольте представить - мозговой монитор
Стрессоры, которые вам подвластны: плановое
решение проблем
Стрессоры вне вашей власти: позитивная
переоценка
Измените свои ожидания: переосмысление победы
Измените свои ожидания: переосмысление
поражения
Вовремя сдаться "Она продолжила"
Краткое содержание
Глава 3: Что-то большее
Что это конкретно?
Его создаете вы
Синдром донора
Создать смысл и излечиться от синдрома донора
Создание смысла в черные дни
Ваше Что-то Большее - внутри вас
Краткое содержание
Часть II: Настоящий враг
Глава 4: Подстава
Патриархат (фу)
Газлайтинг
Патриархальная слепота № 1: синдром донора
Патриархальная слепота № 2: эффект встречного
ветра
Проверка на справедливость "Высокое дерево"
Краткое содержание
Глава 5: Бикини-индустрия
Бикини-индустрия
Дискриминация опасна для здоровья
Было бы здорово похудеть
Ваша новая "похудательная цель"
Краткое содержание
Часть III: Левой наносишь, правой полируешь
Глава 6: Поддерживайте связи
"Связь" буквальна
Хорошие связи полезны для здоровья
Сфера любви
Признаки, что пора подзарядиться в сфере любви
Краткое содержание
Глава 7. Что делает Вас сильнее
Режим по умолчанию - витание в облаках
Активный отдых
Зачем мы спим?
"Невидимое рабочее место"
Сорок два процента
Где взять время?
Рабочий листок "моя неделя"
Утечка энергии
Нет отдыха - нет борьбы
Краткое содержание
Глава 8: Наращиваем силу
Безумица на чердаке
Жестокая самокритика
Токсичный перфекционизм
Сочувствие к самой себе
Как наращивать силу, ч. 1: подружитесь со своей
безумицей
Как наращивать силу, ч. 2:"Повернись и взгляни на
странное"
Как наращивать силу, ч. 3: благодарность (а куда
же без нее?)
Краткое содержание
Заключение: Долго и радостно
Краткое содержание
Примечания
Библиография
Благодарности
Об авторах
Отзывы
Вопросы
Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!
Дарим бонусы за отзывы!
За какие отзывы можно получить бонусы?
- За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию
Как получить больше бонусов за отзыв?
- Публикуйте фото или видео к отзыву
- Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"
Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре
Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Выгорание. Новый подход к избавлению от стресса» (авторы: Нагоски Эмили, Нагоски Амелия), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!