Коучинг мозга. Как мы можем использовать знания о мозге, чтобы помочь себе развиваться

Сокращения
Предисловие
Вступление
Структура книги
Благодарности
Глава 1
ГЛИНА И ПЛАМЯ
Пролог
Наш мозг
Метафоры мозга
Коучинг и нейронаука
Коучинг мозга
Физический мозг
Как происходит сообщение в мозге
Примечания
Библиография
Глава 2
НЕЙРОПЛАСТИЧНОСТЬ: МЫСЛИ О ПЕРЕМЕНАХ
Нейропластичность
Создание связей - синаптическая пластичность
Конкурентная нейропластичность
Мысли и нейропластичность
Практическое применение
Обратная сторона нейропластичности
Привычки
Внимание
Практика
Физические упражнения
Сон
Примечания
Библиография
Глава 3
МЫСЛИ И ЧУВСТВА:
НЕЙРОБИОЛОГИЯ ЦЕЛЕЙ
Нейробиология целей
Создание
Другое будущее
Поддержание
Завершение
Пункт назначения и дорога к нему
Практическое применение
Использование накопленных знаний
(дПФК и гиппокамп)
Мотивация и вознаграждение
(дофамин, ПФК и лимбическая система)
Обнаружение ошибок (ППК)
Обратное обучение и гибкость (ОФК)
Действия (базальные ядра)
Примечания
Библиография
Глава 4
МЫШЛЕНИЕ: ХИТРОСТИ И ЛОВУШКИ
Два вида мышления
Система 1 В действии
Нежелание признавать поражение
Выборочное внимание
Предвзятость подтверждения
Эффект доступности
Ловушка результативности
Фундаментальная ошибка атрибуции
Причина ИЛИ следствие?
Логическое мышление
Практическое применение
Система 1: главное
Сила контекста и прайминг
Постановка якоря
Формулировки и вопросы
Система 2
Примечания
Библиография
Глава 5
ЧУВСТВА И ЭМОЦИИ
Нейробиология эмоций
Миндалевидное тело
Захват миндалевидного тела
Хорошие и плохие эмоции
Серотонин
Счастье
Выражение эмоций
Проблема вагонетки
Ценности
Эмоциональный интеллект
Самосознание
Управление своими эмоциями
Распознавание эмоций окружающих
Управление эмоциями окружающих
Примечания
Библиография
Глава 6
РЕШЕНИЯ, РЕШЕНИЯ
Нейробиология выбора
Уйти или остаться?
Исследовать или использовать?
Соматические маркеры
Азартные игры с эмоциями
Практическое применение
Гипотеза соматического маркера
Для принятия решений
Мета-ценности
Давление общественности
Авторитетность
Симпатия
Постоянство
Взаимообмен
Дефицит
Социальное доказательство
Усталость от принятия решений
Отложенная оценка:
хочу все прямо сейчас!
Пакт Одиссея
Правильные решения
Примечания
Библиография
Глава 7
ПАМЯТЬ: ВСЕ В САД
Две стороны
Память
Нейробиология памяти
Стадии памяти
Сон
Воспроизведение
Семантическая память
Эпизодическая память
Сценарная память
Имплицитная память
Напоминания и подсказки
Прайминг и память
Прайминг с помощью вопросов
Забывание
Практическое применение
Примечания
Библиография
Глава 8
ОБУЧЕНИЕ И ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ: ПРОШЛОЕ В
БУДУЩЕМ
Обучение
Дофамин и обучение
Дофамин и ожидания
Практическое применение
Ожидания и договоренности
Зависимость
Обучение, удовольствие и ПФК
Поведенческие зависимости
Примечания
Библиография
Глава 9
МЕНТАЛЬНЫЕ МОДЕЛИ
Как появляются ментальные модели
Выжидающий мозг: проверка на прочность
Предсказывай - потом меняй
Практическое применение
Нейробиология обязательств
Сомнения и уверенность
Примечания
Библиография
Глава 10
НАШ СОЦИАЛЬНЫЙ МОЗГ
Наш социальный МОЗГ
Зеркальные нейроны
В чужой шкуре
Эмпатия
Препятствия для развития эмпатии
Практическое применение
Доверие
Сила слова "мы"
Справедливость
Примечания
Библиография
Глава 11
ИДЕНТИЧНОСТЬ: КТО МЫ?
Мозг-волшебник
Команда в закрытой комнате, часть 2
Интерпретатор
Осмысление конфликта
Бессознательные искажения
Практическое применение
Самоконтроль
Истощение ЭГО
Практическое применение
Зефирный эксперимент
Свобода воли или неволи?
Примечания
Библиография
Глава 12
И ЧТО ТЕПЕРЬ?
Тело и мозг
Сон
Физические упражнения
Осознанность
Ограничения
Путешествия ВО времени
Нейропластичность
Контекст
Сила ожиданий
Будущее
Примечания
Библиография
Приложение 1
БИБЛИОГРАФИЯ
Рекомендуемая литература
По нейробиологии
По коучингу
Еще кое-что по нейробиологии и коучингу
Сайты
Расшифровка ролей команды за закрытой дверью
Приложение 2
Глоссарий
Приложение 3
Другие источники