Книги / Научная и научно-популярная литература / Психология. Психотерапия. Саморазвитие / Популярная литература по психологии / Саморазвитие. Психотренинг / Управление стрессом. Привычки

Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает

Флетчер Джошуа, Стотт Дин

Код товара: 4917852

(0 оценок)Оценить

ОтзывНаписать отзыв

ВопросЗадать вопрос

1 / 2

PDF

Нет в наличии

Доставим в

г. Москва

Курьером

бесплатно от 10 000 ₽

В пункт выдачи

от 155 ₽

бесплатно от 10 000 ₽

Точная стоимость доставки рассчитывается при оформлении заказа

Издательство:

Питер

Оригинальное название:

Untangle Your Anxiety. A guide to Overcoming an Anxiety Disorder by Two Pepople Who Have

Год издания:

Серия:

Сам себе психолог

Переводчик:

Бакушева Е.

Описание

Характеристики

Тревожность не доказывает, что в вас что-то сломалось.
Наоборот, ваше тело абсолютно здорово, и оно прекрасно выполняет свою работу. Вооружившись этой информацией, вы сможете избавиться от всепоглощающего ужаса и сделать первый шаг к созданию нетревожной версии себя.
В книге изложены принципы, которые помогут вам пресечь негативные мысли "а что, если?.." и вернут вас в реальность.
Под этой обложкой объединились профессиональные советы и личный опыт тревожных людей.
Выход есть. Любой человек может одолеть тревожность. Иногда кажется, что это навсегда, но вовсе не обязательно, что именно так и будет. Эта книга написана, чтобы подсказать вам верный путь.

количество томов

количество страниц

192 стр.

переплет

Твёрдый переплёт

размеры

213x148x14 мм

цвет

Жёлтый

тип бумаги

офсетная (60-220 г/м2)

ISBN

978-5-4461-2026-0

возрастная категория

16+

вес

294 г

код в Майшоп

4917852

язык

русский

Содержание

Оглавление
Глава 1. Вас одолевает тревога? Приступим!
Паническое расстройство, или Страх перед
паникой
Тревога о здоровье
Социальная тревожность
Агорафобия
Навязчивые мысли
Обсессивно-компульсивное
расстройство (ОКР)
Генерализованное тревожное
расстройство (ГТР)
Посттравматическое стрессовое
расстройство (ПТСР)
...Что теперь?
Знакомство с авторами
В формате беседы
Глава 2. Что такое тревожность
Насколько часто встречается тревожность
Здоровая тревога и тревожное расстройство.
Распространенные ловушки тревожности
В формате беседы
Глава 3. Почему проявляется тревожная реакция
Амигдала, или Что происходит в нашем мозге
Адреналин и кортизол
Нервная система
Роль стресса при неадекватной тревожности
В формате беседы
Глава 4. Симптомы тревожности
Дереализация/деперсонализация
Гипервентиляция
Затрудненное дыхание
Тахикардия
Проблемы с пищеварительной системой
Боли в груди
Потливость
Проблемы со сном
Нарушение концентрации внимания
И прочие!
В формате беседы
Глава 5. Тревожность - это реакция на угрозу
В вас ничего не сломалось
Преодоление тревожности - это отключение
реакции на угрозу
Смысл реакции на угрозу
В формате беседы
Глава 6. Экспозиция, или Грамотное
противодействие
Вторичный страх
Безопасное поведение
Постепенные шаги и резкое погружение
Типы экспозиции в терапии
Если вы нервничаете дома
В формате беседы
Глава 7. Формирование нового отношения
Тревожность - разноцветная радуга,
а не черная краска
Минус на плюс
Добровольная терпимость
Внутренний диалог из детства
В формате беседы
Глава 8. Как справиться с приступом паники
Выброс адреналина, а не паническая атака
Восприятие опасности
Симпатическая нервная система
Парасимпатическая нервная система
Перестаньте сопротивляться и исправлять
В формате беседы
Глава 9. Наши тщательно отобранные советы и
подсказки
Уменьшите свою тревожность
Забудьте про мнительность и набирайте очки
Живите настоящим
Меньше делать, больше быть. Тело само все
исправит
Сигнализация
Профилактика тревожности
Что угодно, кроме тревожности
В формате беседы
Глава 10. Истории успеха
Салли и паническое расстройство
Фред и боязнь открытых пространств
Моника и генерализованное тревожное
расстройство
Гевин и тревога о здоровье
Мейрид и обсессивно-компульсивное расстройство
Глава 11. Подводя итоги
Главы 1 и 2. Что такое тревожность
Глава 3. Почему проявляется тревожная
реакция
Глава 4. Симптомы тревожности
Глава 5. Тревожность - это реакция на угрозу
Глава 6. Экспозиция, или Грамотное
противодействие
Глава 7. Формирование нового отношения
Глава 8. Как справиться с приступом паники
Глава 9. Наши тщательно отобранные советы
и подсказки
Глава 10. Истории успеха

Отзывы

Вопросы

Поделитесь своим мнением об этом товаре с другими покупателями — будьте первыми!

Дарим бонусы за отзывы!

За какие отзывы можно получить бонусы?

За уникальные, информативные отзывы, прошедшие модерацию

Как получить больше бонусов за отзыв?

Публикуйте фото или видео к отзыву
Пишите отзывы на товары с меткой "Бонусы за отзыв"

Правила начисления бонусов

Задайте вопрос, чтобы узнать больше о товаре

Если вы обнаружили ошибку в описании товара «Не надо накручивать. Как объяснить мозгу, что вам ничего не угрожает» (авторы: Флетчер Джошуа, Стотт Дин), то выделите её мышкой и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо, что помогаете нам стать лучше!